Întrebări frecvente despre cursuri de yoga
- Cum yoga afectează flexibilitatea corpului?
- flexibilitatea corpului depinde de elasticitatea mușchilor. Acesta a obținut permanență în mișcare. Dar sunt acele grupuri musculare (și cele mai multe dintre ele), care, practic, nu sunt utilizate în viața de zi cu zi. Doar le lucrăm în yoga. Astfel, vom ajunge la flexibilitatea totală a corpului.
- Pot să fac yoga după o accidentare (genunchi, brate, spate, gât)?
- Este logic să fie angajat în organism permanent. În acest caz, desigur, sub îndrumarea antrenorului: aveți nevoie pentru a alege asane (posturi), care transporta o sarcină minimă pe partea deteriorată a corpului. În plus, în caz de vătămare este util să se utilizeze diferite materiale pentru yoga (cărămizi, curele, etc.). exerciții Gentle vă permite să luați painlessly grija de corpul tau.
- Este posibil de a face yoga în „ziua femeilor“?
- Da, dar cu atenție. În cazul femeilor zile, antrenorul amintește ușor femeilor despre caracteristicile unor asane. Acestea ar trebui să fie efectuate fără a supraîncărca inferioare organelor abdomenului și feminine. Apropo, yoga ajuta la atenuarea durerii în timpul zilelor de femei.
- Ce o sarcină de bun pentru începători?
- Sarcina pentru începători diferă numai în auto-controlul lor intern. Antrenorul nu este fizic capabil să controleze sentimentele interioare ale tuturor celor implicați în grup. Cu toate acestea, monitorizarea constantă a sentimentelor lor ajută la mișcările de control începători. Nu ar trebui să se extindă la durere severă, și efectul nesemnificativ al durerii sugerează tensiunea corectă. În nici un caz nu trebuie să facă mișcări bruște. În primul rând, trebuie să se bazeze pe caracteristicile și abilitățile ale corpului lor individuale.
- Cum de a recupera rapid după o pauză lungă?
- Întrebare despre rezultatele samoischerpyvayuschy rapid. Dacă doriți să recuperați după pauză, pur și simplu începe să tastați practica, crescând ușor timp și frecvența.
- În cazul în care, atunci când și de către cine a fost creat practica yoga?
- Este cunoscut faptul că practica yoga a venit la noi din Est (India). În acest sens, în perioada sovietică au fost învăluită în misticism. Și acum este disponibil universal tipuri de exerciții pentru samonastrivaniya întregul sistem al corpului uman.
- Nu contrazice convingerile religioase ale yoga?
- Practica yoga nu are nimic de-a face cu religia. Filozofia de bază a yoga este de a realiza un echilibru de principii fizice și spirituale.
- De ce este important de a efectua asane lent?
- La efectuarea asane este important să se încetinească, nu numai fizic, ci și psihic. corp calmantă (respiratie miscare), începe să se calmeze principalul centru - creierul (și procesele de gândire). Și acest lucru este ceva, de ce mulți oameni vin la yoga. În acest sens, toate mișcările musculare ar trebui să fie în mod deliberat încetinit în jos și a ajuns la un anumit punct (o tensiune plăcută), întârziată cu 30-40 de secunde - pentru a fixa tensiunea.
- Ar trebui să fac un duș înainte / după clasă?
- In timpul yoga clase sunt deschise și organele interne încălzite ale corpului. Până la sfârșitul acestei sesiuni vă puteți simți energia. Având un duș imediat după clasă, această energie este transmisă la țesuturile externe ale corpului (piele), care contrazice munca anterioare. Este mai bine să bea ceai fierbinte - astfel încât căldura va rămâne în interior.
- durere Senzație în yoga - este bun sau rău?
- Durerea este diferită. În yoga, este important să învețe cum să ajungă și să înțeleagă durerea plăcută - stretching si tensiunea. Dar durerea ascuțită, junghi - acesta este primul semn al exercitării necorespunzătoare. Dacă vă simțiți durere, este necesar să se facă un „pas înapoi“, găsirea poziția corpului în care sunt întinse mușchii, dar senzația de durere va scadea.
- Ce ai nevoie pentru a respira în timpul ocupației?
- Numai cu suflarea constantă a corpului nostru este saturat cu oxigen, și astfel, devine mai moale și capabil de întindere. Orice încetare a rezultatelor respiratorii la blocarea oxigenului. Acest lucru ar putea duce la mușchii ciupit. În plus, respirația poate reduce durerea și „tensiune expir“.
- De ce vrei să dormi după yoga?
- clipuri musculare produse in timpul zilei, împușcat în timpul practicii. Și împreună cu ei, lăsați clemele emoționale ale corpului (de experiență și de stres). Prin urmare, căscat - relaxeaza mintea si corpul este setat să se odihnească.
- De ce nu este recomandat să mănânce înainte / după clasă?
- Corpul execută comenzile. Dacă vom mânca - este o echipa in digestia alimentelor. Dacă suntem implicați în practica - o echipă de respirație în profunzime și întindere. Prin amestecarea echipe diferite, nici una, nici alta nu sunt îndeplinite în totalitate - crește doar sarcina are loc corpul.
- Ce ar trebui să fac în cazul în care nu pot participa la o regulate de yoga?
- Poti face yoga la domiciliu. Cel puțin 20 de minute pe zi. De exemplu, imediat după trezire în dimineața pentru a face o „fața unui câine în jos“, „pisică și de vacă postura“, pante.
- Ce se întâmplă dacă organismul nu este flexibil?
- Flexibilitatea se dezvolta in timp. Și, la toate. Și dacă nu este încă suficient pentru a efectua unele exerciții, are sens să le facă cu material suplimentar. Și continuă să se întindă.