întrebare stupidă despre dacă este sau nu pentru a rula pentru a scăpa de frig
Ați fost mult timp pregătirea pentru concurs, vom plăti pentru participarea la cursa, dar la doar câteva zile înainte de începerea stricați luat o răceală și acum nu poate decide - pentru a rula sau nu pentru a rula? Cred că mulți dintre voi cel puțin o dată în viața lor pentru ei înșiși la această întrebare.
Mai întâi de toate, trebuie să evalueze cu luciditate starea lor înainte de începerea. Dacă observați simptome, cum ar fi febră, dureri de corp, tuse și durere acută în gât - cu siguranță nu ar trebui să te tortura mai mult exercitiu fizic. Mănâncă antipiretice și a alerga într-o astfel de stare - de asemenea, o idee rea.
Dacă toate simptomele observate doar un nas infundat, cei mai mulți alergători cu experiență preferă să nu abandoneze cursa. Dacă decideți să urmeze exemplul lor, luați în considerare următoarele riscuri:
1) nazală de respirație promovează hidratare, și încălzirea particulelor nocive întârziere în aerul inhalat. Neputând respira prin nas, va trebui să respire prin gura, care poate fi un „factor predispozant pentru orofaringiene“ în timpul sezonului rece.
2) Dacă utilizați vasoconstrictor picături pentru a scăpa de o răceală la momentul cursei, acesta poate avea un impact negativ asupra stării dumneavoastră. Ingredientele active ale acestor preparate - agoniști alfa-adrenergici - deși în cantități mici încă mai pot penetra în fluxul sanguin și pot provoca o serie de efecte nedorite, inclusiv creșterea ritmului cardiac. Printre contraindica utilizarea acestor preparate este hipertensiune și sarcina remarcat. Amintiți-vă, de asemenea, că în ziua de start nu este recomandat să folosiți nimic care nu s-ar fi încercat să avanseze în formare - de la tricouri. finisare izotonică și geluri. Același lucru se aplică medicamentelor.
opinia expertului
Evgeniy Suborov, MD, Ph.D., un alergător:
Pe de altă parte, unii cercetători susțin că exercitarea moderate pot „stimula“ sistemul imunitar. Cu toate acestea, o linie fină între bine și rău nu este întotdeauna capturat, în plus, în cazul în care o persoană are un sistem imunitar la rece, sa nu a reușit deja și nu este necesar să se agraveze situația.
Amintiți-vă că pentru câteva zile pe care le va fi tratat la domiciliu, nu sunt luate prin surprindere, forma sa fizică, dar pentru a perturba procesul de formare, care rulează cu o răceală, puteți foarte ușor.
Amintiți-vă, de asemenea, că gripa ca bolile virale, care nu sunt tratate cu antibiotice (care, așa cum sugerează și numele, acționează asupra bacteriilor și nu asupra virusurilor care cauzeaza gripa, de exemplu). Abundente cald băutură și repaus la pat - care este cel mai bun prieten la momentul de boală ".
Un ultim sfat - nu asculta pe cei care spun că maratoane cu temperatura și recuperate numai după sosire. Chiar dacă este pentru cineva să-și exercite curativ, nimeni nu poate promite că acest lucru este valabil și pentru tine.
Ai grijă de tine, și amintiți-vă că există încă o mulțime de curse!