Întotdeauna pe linia de plutire! Acest lucru este util pentru a merge la piscina, sănătos de viață, de sănătate, argumentele și probele
Dacă măsurați înălțimea unui om pentru a vizita piscina și după aceea, se pare că o oră de înot, el a „crescut“ de la fel de mult ca și o jumătate de centimetru! Există o mulțime de înot și alte efecte mari.
Procedurile de apă organism călit și îmbunătăți capacitățile sale fizice. În primul rând, ele sunt utile pentru persoanele care au următoarele probleme.
boli ale coloanei vertebrale: osteohondroză, hernia discurilor intervertebrale curbură postură.
In plus fata de terapii specifice, astfel încât oamenii au nevoie pentru a elimina stresul din mușchii superficiale și întări mușchii profunde ale spatelui pentru a crea un corset muscular puternic, care va prelua funcția de susținere a coloanei vertebrale. Siguranța și eficacitatea tuturor acestor studii efectuate în apă, în cazul în care datorită „forța lui Arhimede,“ chiar și omul cel mai greu „cântărește“ un pic mai mult de 3-4 kg. Această caracteristică permite apei pentru a îndepărta excesul de sarcina asupra coloanei vertebrale, ajută să se extindă la un discurile intervertebrale și de a îmbunătăți nutriția lor prin creșterea sistemului respirator și cardiovascular. De asemenea înot musculatura bine antrenata. Iar dacă alterna între diferite stiluri de înot, puteți „pompă“ grupe musculare diferite, inclusiv mușchii profunde, interne ale spatelui și a presei, care joacă un rol major în sprijinirea coloanei vertebrale.
Probleme cu sistemul cardiovascular, angina, ateroscleroza, hipertensiunea.
În timpul exercițiilor fizice într-o poziție orizontală, revenirea sângelui la mușchiul inimii. Același efect și contribuie la presiunea apei de pe suprafața corpului uman. În plus, atunci când înot reflex vase ale pielii și țesutului subcutanat redus. După ieșirea din apă, ei, dimpotrivă, se extind. Ca urmare a formării vasculare reduce tensiunea arterială ridicată. Atunci când a practicat în mod regulat, acest efect este mai stabil. De asemenea, în timp ce înot în sânge nivelul de lipoproteine cu densitate mare a scăzut, astfel încât - niveluri normale de colesterol. Acest lucru reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Din cauza apei speciale „fara greutate“ articulații sunt la o amplitudine mai mare imposibil în timpul exercițiului pe teren. Prin urmare, în cazul în care mobilitatea scăzută a articulațiilor în apă, puteți restabili ușurința și gama de mișcare este mult mai ușor decât pe uscat.
Iritabilitatea, distonie vegetativă.
Înot calmeaza sistemul nervos central, normalizând procesele de excitație și de inhibare a efectului elimină stresul, dă emoții pozitive. Astfel, îmbunătățirea tonusului vascular și, precum și starea de spirit, si starea de spirit.
sindromul picioarelor neliniștite, o predispoziție la varice.
Piscina are efecte benefice asupra venelor, oferindu-le relaxare și circulația normală a sângelui.
În plus, apa produce un masaj constant al pielii, care este util pentru vene. Desigur, nu vindeca piscina varicoase, dar este perfect pentru prevenire.
Probleme de respirație. Înot crește ventilația pulmonară și capacitate, care scade odată cu vârsta în aproape toate. Pentru a instrui în mod eficient plămânii în timp ce înot trebuie să stăpânească tehnica de respirație corectă: o respirație profundă și expirarea rapidă.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient, nu trebuie să fie apă leneș și mai mult să înoate, nu să stea la calea ferată. Se crede că hudeyuschego contraindicat piscina prea rece - apa trebuie să fie confortabilă (nu mai puțin de 28 de grade). Partea de jos temperaturile percepe ca stresul si incepe sa stocheze grasime în rezervă. De asemenea, nu mananca timp de o oră, și timp de 1,5 ore după un antrenament. Și pentru a îmbunătăți conturul pieselor individuale ale corpului in timpul exercitiilor ar trebui să schimbe periodic stilul de înot. Fiecare din acest gen potrivite pentru scopurile lor. De exemplu, Kroll intareste muschii pieptului si arde mai multe calorii total (570 kcal pe oră), spate permite pierde în greutate lateral bras întărește mușchii coapsei și gambei, iar fluturele - brate, picioare si abs.