Insulina hormon
Insulina cuvânt am auzit destul de des, dar numai câteva sunt conștienți de importanța sarcinilor pe care le efectuează în corpul uman.
Incepem cu definitii medicale uscate.
Insulina - un hormon proteic; conține 51 de aminoacizi; Acesta este sintetizat în celulele beta pancreatice si este secretat in sange, ca raspuns la valori crescute ale glucozei din sange.
Încă o dată, insulina produsa de pancreas ca răspuns la creșterea zahărului din sânge (glucoza) din sânge.
De asemenea, insulina activează o varietate de mecanisme în ficat, în cazul în care, este format dintr-o parte din glucoza provenind din alimente grăsime. acțiunea Rezultatul insulinei asupra metabolismului carbohidraților și a grăsimilor în ficat - creșterea formării grăsimilor, secreția lor în fluxul sanguin (ca parte a VLDL - lipoproteine cu densitate foarte scăzută). VLDL livra grăsime în capilare de tesut adipos, în cazul în care acestea stoc.
În celulele există zone - receptorii acest sens, ordinele de insulină.
Deoarece numărul de receptori din celule diferite sunt diferite, iar depozitarea grăsimii în unele părți ale corpului pot fi mai intens decât în altele.
Acesta este modul în care insulina declanșează depunerea rezervelor de grăsime.
Glucoză - principalul furnizor de energie pentru procesele vitale ale organismului.
Există 2 tipuri de țesuturi insulino-dependent (ficat, țesut adipos și mușchi) și (sistemul nervos central și periferic, endoteliul vascular, celule sanguine etc.) insulino-dependent.
Insulina absorbția glucozei dependente în țesuturi nu depinde de acțiunea insulinei.
Un tesut pentru insulino-dependent de insulina stimulează transportul glucozei prin membrana celulară. Cu alte cuvinte: nu insulina - glucoza nu poniknet in celulele adipoase si nu-l transforma in grasime. În același timp, în cazul în care nu există nici o insulină - glucoză nu pătrunde în mușchi și să nu fie în măsură să aducă energia ei. În cazul în care este mușchiul de lucru pentru a lua puterea, în cazul în care nu există nici o insulină, glucoza in celulele nu sunt veștejește, iar lucrările ar trebui să fie efectuate? rezervele de grăsime.
Acesta este modul în care lipsa de insulină determină relaxarea mușchilor sa arda grasimi.
Prin urmare, o concluzie foarte simplu pentru cei care doresc să piardă în greutate: mai mic nivelul de insulină pe tot parcursul zilei, este mai puțin probabil noile depozite de grăsime în zi și cu atât mai probabil este ca rezervele de grasime vor fi folosite pentru activitatea fizică.
Din ceea ce face producția de insulină și cum să-l reglementeze?
al insulinei este de alimente și subsol.
secreția de insulină alimentară într-o persoană sănătoasă corespunde la o creștere a nivelului de glucoză din sânge după o masă. Scopul insulinei în acest caz - pentru a elimina excesul de glucoză din sânge.
Cantitatea de hrană corespunde aproximativ cantității de insulină consumate carbohidrați: circa 1-1,25 U 10-12 g carbohidrati. Acest parametru se numește unitatea 1 de pâine.
Pe conturile de insulină de alimente pentru cel puțin 50-70% din producția zilnică de insulină.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că producția de insulină nu depinde numai de alimente consumate, dar, de asemenea, pe timpul zilei.
Mai jos este o diagramă a producției zilnice de insulină într-o persoană sănătoasă.
Astfel, pentru micul dejun la 1HE (unitate de pâine) alocate 2-2,5 U insulină
Prânzul 1-1,5 IU,
și pentru cină - 1 unitate.
Un motiv pentru această schimbare în sensibilitatea la insulină este un nivel ridicat de alti hormoni (în principal cortizol) dimineața, care scade treptat până la un nivel minim de la începutul nopții.
Astfel, concluzia principală și cea mai importantă din cele de mai sus:
care doresc să piardă în greutate rație de om ar trebui să fie format din produse care contribuie la producerea altor mai puțină insulină.
Pentru a înțelege ce tip de produs mai mult, iar unele efecte mai puțin asupra secreției de insulină, opțiunea pune indice glicemic (GI). Acesta arată ce va fi nivelul de zahăr din sânge, după consumarea acestui produs.
Indicele glicemic este o reflectare a reacției organismului de comparare a unui produs cu o reacție curat la glucoza, care are un indice glicemic este de 100.
Indicele glicemic al tuturor celorlalte produse sunt comparate cu indicele glicemic al glucozei, în funcție de cât de repede acestea sunt digerate.
În cazul în care produsul este atribuit un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că, atunci când este utilizat în nivelul de zahăr din sânge crește lent. Cu cât indicele glicemic, cresc mai repede la nivelul zahărului din sânge după utilizarea produsului și cu atât mai mare va fi o singură dată nivelul zahărului din sânge dupa masa. O persoană sănătoasă nivelul de insulină după o masă este mai mare, cu cât nivelul de zahăr din sânge.
Asta este! Dacă doriți să piardă în greutate rapid și corect (din grăsime) care alcătuiesc meniul de alimente cu un indice glicemic scăzut.