inotatoare tehnica de accident vascular cerebral, apox

Publicat pe APOX.Ru c gl.red permisiunea scrisă. Revista „MPO“

Scanare și OCR: Andrew Gamazin

Este clar că pentru vânătoare de succes în timpul verii și pentru
să mențină un nivel de fitness bun este necesar pentru a instrui în timpul iernii, și
de preferință, în piscină, nu în joc joc pe calculator. coaching-ul
piscina este întotdeauna o piatră de poticnire pentru o persoană care nu este utilizat pentru sport
angajat. Este dificil de a te forta, un iubit-o, este de a instrui.
Pool o acoperire cât posibil, înainte de a spune prietenilor și rudelor care aici
acum începe pregătire serioasă. Cumpara cele mai la modă Slip, ochelari de protecție și
pălărie, stau în toată splendoarea sa de pe margine, chiar și o sută cincizeci de metri înot
sau două sute. Mai târziu, cu toate acestea, o siguranță într-un fel dispare. Ciorapii ai pierdut sau
frecat laste picioare, apoi a băut bere sau probleme la locul de muncă, și, în general,
greu de toate astea. Și acum trunchiuri situată în dulap, iar aripioarele de pe un raft sau într-un dulap.
Tu le tăvălesc în cazuri surprins să observați că vara este - aici este! și
atât de greu să înoate, și nu respira deloc, iar puterea ajunge la un sfârșit prea repede și
Acum, doar începe să se scufunde și să vâneze cu succes, regretăm să rețineți,
că sărbătoarea a trecut deja, iar următoarea numai după un an.

Deci, piscina! Cel mai simplu
reteta: trei antrenamente o săptămână de 2-2,5 kilometri pe
de formare, și te întâlnești cu un nou sezon subțire, inteligent, cu un bun blowhole-Coy,
și vine la iaz, știi că totul este în mâinile tale! Nevoie doar de o mică proporție
noroc, și apoi un „rege de pește“ local - wa-wa! Exercitarea în piscină în primul
Standuri-Oche roșii îndreptate spre practica arta de înot și scufundări, producția
Hardy-bilitate și viteza-putere.

Cea mai frecventă greșeală atunci când navighează - picioarele îndoite de la genunchi, așa
„Biciclete“ la-legare. Acesta este cel mai dificil de a corecta greșelile, după toate costurile
începe numai pentru a paddle picioarele lor în mod corect, imediat crește încărcarea brusc, și
nostru de cartofi canapea interior ne spune: „Îmi pare rău! Personal, mă duc pentru că nu pot! mă
Te rog, ia-o usor pentru ceva!“. Dar peștele-ka pe care numai trebuie
du-te în apă pe dvs. din această bandă, așa cum crește imediat de energie, scad
viteza și adâncimea și întârzierea redusă. De ce? Da, toate pentru că un îndoit
unități de genunchi sunt apa înainte de a crește Conductor Resistance-set, trăgând astfel călcâiul
pentru o aripioare, și nici un accident vascular cerebral
se pare, pur și simplu apa se scurge aripioarele, iar mișcarea încă face și
expend pe oxigen său prețios! Făcând împinge piciorul, împinge apa
cea mai grea parte a aripioarelor, fără să creeze un impuls puternic și adecvat
dar din cauza lui Dumnezeu se deplasează în perturbata prin tine flux, iar acest lucru este impulsul
obținut din toate non-eficiente! Pentru a crește eficiența accident vascular cerebral, picior
trebuie să vă ra-zognut în genunchi și „trăgând“ deget de la picior, încercați să trageți vârful
aripioare, genunchi nu este obtinerea complet FASTEN-schennym și ușor
sa transformat în, de amortizare și de înmuiere împinge. Este important să ne amintim cum
secretar Vera învățat di rector dreptului de a merge în frumoasa filmul
"Oficiul Romance":“. Sale picior-Bodnya, de la șold. Spock relaxat Nye
mers panteră înainte de saltul!“. Compara Panther este deosebit de important, deoarece
ar trebui să îndreptați doar genunchi, ca imediat pop-up dvs. „al cincilea punct“! unde
Acest lucru ați văzut o panteră cu un ridicat în Sing? Cu toate acestea, această comparație cu
Panther final, scopul nostru - pentru a obține maximum de relaxare în
apă. Predators înainte de a ataca tensionată și maxi comute colectate, și-l
în mod natural. Pentru noi, pentru a face față cu ea și nu ridica „al cincilea punct“ pe
de suprafață, trebuie să se aplece ușor la talie și hrana pentru animale pelvisului înainte și în jos.
Crescut în sus „de bază“ cling etsya dincolo de suprafață și creează inutile
rezistență și zgomot. Acum, din nou, picioarele indoite, tocuri va pleca pe
peste-Ness va paddle aripioare pe suprafata, viteza si estetica
dvs. de topire-INJ nu adăugarea.

Cel mai bun mod de a remedia erorile
înot - înot de rază lungă: 200-800 de metri în piscină
Plăcile cu inotatoare în mână, în același timp, este mai bine să nu pentru a apela Paul și snorkelling.
Corect de a utiliza convenționale înot Pct-ki, în timp ce respiră
suprafata si expirati in apa - aceasta respiratie va permite cel mai eficient
și controlul procesului de respirație ritmică în funcție de cantitatea și Pas
lovind accidente vasculare cerebrale, astfel, influențând în mod activ sistemul respirator întreg
stimularea proceselor organismului și adaptare. Este demn de a avertiza deosebit de zelos
înotători :, chiar dacă nu încearcă să treacă pe înot „delfin“
crezi că este mai ușor și mai natural. Când „Delfinul“ crește rata de muncă
nu de mult, dar energie - practic-ically de două ori, pentru că începe activitatea
durere-Chiyah șiruri de mușchi și aripioare asociate, astfel, nu oferă un impuls puternic,
și rezistența vânătorul cu un pistol, și chiar și un pește, va fi mai mult decât atât
doar știind că conduce în sus în jos, dar, freedivers. Freediving - o piesă
bune, dar freedivers și de asigurare într-un alt op-ganizovana, și ei sunt problema
în prezent, a pus pe alții, la-toate. Vânătorii petrec în apă înainte de a intenționat-o mulțime de timp și
footwork eficientă a salva o mulțime de efort și energie, dar este în valoare de
cum ar fi piscină și „rana“ peste iarna cel puțin o sută de kilo-metri.

Următorul pas va fi o întârziere
dy-Chania la fiecare rândul său, cel puțin pentru una - două aripioare pumn. astfel
tu, menținând același ritm de înot, „combustibil“ corpul tau,
menținându-l într-o stare de oxigen usoara Dol-ha, și, astfel, de formare și
Capacitatea anaerobă narabatyvaya a organismului.

Acum puteți începe
scufundări, pentru că scufundări în piscină, chiar dacă creta-kovodnom permite o mai bună
simt dinamica corpului și de picioare. Acesta a fost în piscină mai
dreptul de a alege pentru ei înșiși un model de aripioare mai confortabil și vă-Bireh aceeași,
cel mai eficient mod de a le gestiona. Trebuie întotdeauna POM-un fir care împinge
și ne mișcă mai Neuquén.Centrarea-lyuzhih animalelor capturate în apă, nu toate
planul plăcii, ci doar 30-40 la sută din suprafața întregii aripioarei, vârful, și
picior - aceasta este doar brațul de transmisie Ener-Gia și având în vedere amplitudinea și tempo.

Acum a venit timpul
vorbesc despre unghiul de înclinare a lamei în raport cu piciorul de forma și mărimea
galoșe aripioare, lungimea și rigiditatea plăcii.

La un unghi de înclinare a lamei otno-sheniyu
la poalele de 10-15 grade la rezervor funcționează mai eficient și corespunzător. dacă
placă plană, pistonul este forțat să arunce călcâiul și creșterea
rezistență la mișcare datorită unei îndoire mai mare a genunchiului și gambei turnare în urmă.
Unghiul lamei-Pain timid de înclinare a INJ-relația cu piciorul te face pentru a trage
placă și genunchi din nou să-și petreacă mai mult efort și energie.

Ne ocupam cu cauciucuri de rigiditate:
moale sau tare? ka-Losha mai bine transmite mai acerba sarcina de la picioare pentru a
lama, nu este de mirare ultimii treizeci de ani de luptă pentru schiori
rigiditate maximă și ergonomic-Ness pantofilor. Noi, scafandrii,
la fel, singura diferență este că suntem obligați să folosească încă din neopren,
șosete de diferite grosimi și mai mult timp să-și petreacă în nostru „pantof.“ inotatoare close
duce la crampe, prea largi agățat și nu putea să treacă pe-Bootare
în mod corespunzător. Lasta ar trebui să stea confortabil pe picior, si un investigator, dar,
Cei mai mulți vânători cu experiență au mai multe perechi de aripioare pentru diferite condiții de vânătoare
și temperatura apei care variază. Frecare-ruyas în piscină și încearcă diferite de moda, indiferent dacă
aripioarele, purta sosete „în dimensiune,“ și nu vă fie frică, dacă un galoș mai liberă
Trebuie să poarte o sosete groase, și, astfel, mai în creștere. Dar acest test, și
pentru exercitii fizice regulate, este important de a alege aripioarele în dimensiune!

Vă puteți permite
formare în inotatoare scurt „plaja“, și pot fi purtate și normale
vânătoare „de schi“ - toate acestea nu este foarte important, oricum, și a fost decisivă
Volumul rămas al sarcinii, calitatea și intensitatea. Undeva câteva luni
veti simti primele schimburi izbitoare în nivelul de forma lor fizică și,
Mă uit înapoi și fi uimit de cât de complex și dificil au fost primii
de formare, comparativ cu ceea ce faci acum. Dar, oricum, indiferent de ce
Ai aripioare sau înot, elemente de inginerie de bază rămân neschimbate, și
Doar jocul de picioare corespunzătoare va economisi energie pentru scufundări în adâncime.

Deci, vom continua să demontați
Tehnica de înot. Acesta echipament suplimentar ne va permite să identifice și să
extinde foie-Nica posibil. Corpul este îndreptat și relaxat, brațele întinse
înainte, umerii (pentru cei care nu cunosc umăr - acest lucru este de la umăr în comun și-a Vågå
cot) acoperă urechile, capul ușor stoarse între umăr și se confruntă așteaptă cu nerăbdare
(Adică în jos), relaxați-vă gât județ. Dacă trebuie să ne așteptăm în cursul
circulație, pentru a nu-natolk nutsya pe marginea piscinei, am venit doar în jos un minut
ne ridica ochii, nu a aruncat capul pe spate, în același timp. Este necesar să se întindă gâtul,
cu capul dat pe spate ca matrice mari vor tulpina muschii spatelui, intercostală șoarece-tzu
și mușchii masticatori, care, în ei Oche-roșu, trage o creștere a tonului
întregul corp. Spatele este relaxat, fata de-koiné SPO, în gura tubului nu este prezent. Gura tubului
Acesta nu este numai util, ci și dăunătoare. Faptul este că, dacă țineți tubul de gură,
mesteca-ing mușchii încordați (care este unul dintre cele mai puternice musculare din organism)
De exemplu, gutsya de odihnă muschii faciali, iar persoana în deranjate de aceleași grupuri
nervi, și că grupele musculare majore. Tu probova-dacă să se uite în oglindă,
ridicarea greutatilor? Deci, unul are doar să se relaxeze persoana cum să se relaxeze și toate
corp. Scuipând țeava din gura lui, tu și persoana mai ușor să se relaxeze, urmați-quently,
după ce ne-am scuipat țeavă din gura lui, vom crește în mod automat-Wai
ții respirația! Poti doar th-voritsya: în tub piscina nu poate lua în
cele mai multe cazuri, aceasta este pur și simplu nu nuzh-on, deoarece scopul nostru - îmbunătățirea
fitness și să lucreze la respirație. ritm respirator este menținută, în funcție
de la locul de muncă și rata de activitate și ciclicitate de respirație depinde de cantitatea și
despre motociclete.

Antrenament în piscina -
o mare oportunitate de a afla cum din dreapta poreclele si relaxare
auto-control, posibilitate care, fără a fi distras de vânătoare, tot timpul pentru a dedica
monitorizare și evaluare state-sobst guvernamentale în procesul de scufundare. Acesta a fost în piscină
atins starea de delicată a senzațiilor de alunecare în apă, atunci când
pielea se simt fluxuri de apă care curge în jurul corpului. După ce a realizat acest lucru, puteți
proceda la încercarea de a controla și monitoriza starea de interne și externe
muschii sunt la, de urmărire acele grupuri de mușchi, ceea ce este important să se lucreze la
clipă, iar cei co-torye importante pentru a da drumul și să se relaxeze. Mai ales pentru vanator
este important să învețe stră-Villeneuve relaxarea și trecerea într-un contemplativ liniștit
Stare: Soby dezvolta-ment in afara de tine, undeva în apropiere, în timp ce
slide doar în grosimea să nu se concentreze pe nimic, cernerea informații
prin intermediul său conștient-set. Chiar și în cea mai mare viteză puterea de formare este importantă
salva pe fiecare mișcare, deturnând gândurile sale de la tot ceea ce poate împiedica
starea de spirit intern-moo.

Deosebit de important este starea în timpul sau aproape de limita
limitarea scufundările atunci când aveți nevoie Sauveur-Shat se transformă, pornind de la
marginea piscină sau de finisare un Rogues deosebit de lungă. Odată ce o persoană puts
sarcina de a atinge un anumit rezultat, re-toată puterea lui și
posibil con centrat pe această idee necesită Mobi-TION de putere și energie, și
în cele din urmă duce la efectul opus - ar părea, având în etsya stimulent puternic și
instalare volitivă! Dar nu, subconștientul și include prevederi pentru organism-stavlyaet
mai strict și în mod activ de lucru pentru a petrece mai mult oxigen și efect
rezerve. În acest caz, ea devine mai importantă decât deconcentrare, conștiința abstractă și
complet, maxim se relaxeze, Lenie. Este important să setați formula de mișcare a corpului-TION, și
apoi să nu-l deranjeze în liniște-gatsya dvi. Acesta a fost mult timp dovedit că creierul activ
activitate consumă energie nu mai puțin, dacă nu mai mult, decât o grea-am antiplacă
lucru.

Un alt bonus: învățare
relaxat-INJ și deconcentrare, vei ieși cu un antrenament plin de energie.
Este acest remarcabil și de vânătoare - vânătoare de timp să se gândească, toate gândurile
are drept scop găsirea sus-bychi și evaluarea situației, atenție sunt concentrate în principal la
lucrurile au întâlnire nu yuschihsya, în viața obișnuită, iar creierul este complet
gratuit. Desigur, toate acestea sunt posibile numai atunci când este absolut libertăți și Dl.
stăpânirea confortabilă a tehnicii de înot și scufundări, în cazul în care tinuta ta
alese în mod corespunzător și montate în mod corespunzător. Dacă gruzpoyasa greutate este suficientă,
și brațele confortabil și corect. De asemenea, este posibil să se antreneze în piscină, și eu
forțând periodic elevii săi să înoate cu Nezar-arma-Adjoint
piscină. Ne-am dus adânc în jungla de psihologie, iar tema acestui articol -
Tehnica corectă de înot și scufundări, și așa mai departe.

Și de securitate? Orice antrenament
(Și fiecare antrenament - o tranziție peste linia de confort) necesită grave
tensiune, iar dacă vorbim despre scufundări și apă, în orice caz,
factor fundamental-conductor este organizarea de securitate și de asigurare pentru
nirovki totală Tre. Nu este un secret faptul că, în-struktory și vagoane de călători,
la datorie în Bass nu este, nu este în măsură să vă furnizeze asigurare corectă în
Tren timp-ki. La un nivel minim, ei interzice pur si simplu se arunca cu capul, sau chiar deloc
permite accesul în piscină, pentru a-ceea ce au nevoie de problemele tale. Cele mai bune re-sheniem, dacă va fi
te antrenezi pe cineva paniey și fiecare la rândul său, este în mod constant pe margine,
comandarea de început și de fi-nise, tehnici de urmărire și asigurarea Nepo-sredstvenno tine.

Practica de a conduce de formare în
bas Seyni arată și dovedește că clasele de-nistrative Lar poate realiza
rezultate fenomenale-ționale și pentru a îndeplini sezonul intr-o forma fizica excelenta. dar
spra-Tice, de asemenea, că numai cazul aventurieri bisericii niți încercând
Tren-vatsya singur, fără o supraveghere adecvată, de control și de asigurare. De exemplu, unul
personajele mele, meu, hai să-l sun VL a venit singur la piscina, a început o serie de
lungi, și într-un moment fericit pentru el devoch-ki-ski săritor
Am observat că sa culcat lung ciudat pe partea de jos. Omul sub-Nyali. Spre surpriza și
Din fericire, lângă pista sa dovedit a fi un medic competent Rean-Mataram, și încă
nimeni nu știe de unde a venit de la un dispozitiv de oxigen. Era tânăr Zaphod-xe
moarte clinică, dar omul a reușit încă să reînvie!

De multe ori am fost implicat în
sorev-Considerații și a încercat concursuri freediving și am văzut
SLU ceaiuri ocurență afirmă „samba“ și „black-out“. Ei bine, totul
Aceasta a avut loc sub control constant și sub stricta supraveghere a medicilor, judecătorilor și
formatori. Când exercita singur, nu sunt asigurate de către orice
surprize, mai ales că black-out, și samba apar întotdeauna brusc atunci când
lucid, și patru Lovek până în ultimul moment, Uwe-ren-și încrederea
controlul situației-l! Mai mult decât atât, în momentul în care samba și black-out
dezvoltă amnezie retrogradă, iar persoana, atunci nu-și amintește nimic din ce
a avut loc în secunde da KOG-l albăstruie și zbătându-se în coarne shiploader
scos din apă și adus la viață.

Cu puțin timp înainte de a pierde constiinta globala Dezvoltarea etsya perseverenta, si
sport-shift, încercând să obțină re-rezultat, devine o limită.
În continuare va intra în vigoare mecanisme de protecție dezvoltate de viață pe uscat, și avem ceva
la-hodimsya în apă, iar în cazul în care persoana nu este momentul pentru a ridica din apă și nu-i dă
de a respira, urmată inevitabil de înec!