Înot la scolioza coloanei vertebrale
Din cauza apărut din mai multe motive curbură a structurilor coloanei vertebrale (scolioza), pacienții au încălcat în mod semnificativ parametrii corpului, crește în mod semnificativ tensiunea de grupe musculare ale spatelui, pe discurile intervertebrale se impune o sarcină disproporționată.
Un mod eficient de combatere a bolilor astfel de efecte este de înot în scolioză.
Pentru a ține cursuri în apă ar trebui să fie doar un specialist, a cărui sarcină - pentru a îndeplini sarcina cât mai mult posibil pentru a restabili starea de sănătate a pacientului în funcție de modificările identificate la nivelul coloanei vertebrale.
Proprietăți utile de înot terapeutic
Oamenii au observat mult timp ca tratamentele de apa pot ameliora durerea, restabilirea sănătății. A fost la momentul naviga într-o descărcare optimă a structurilor coloanei vertebrale, grupe de mușchi nu la fel de relaxare, dar, de asemenea, consolidate, circulația este activată.
înot terapeutică în scolioză ajută la rezolvarea următoarelor probleme:
- oferind o postura „sănătoasă“;
- îmbunătățire maximă a coordonării;
- cele mai bune de descărcare a structurilor vertebrale;
- creștere multiplă cadru forță musculară;
- formarea sistemului cardiovascular;
- întărire comună;
- prevenirea stresului la suprasarcină.
Datorită înot dezvoltă cadru musculare
- o reducere semnificativă a contracturii musculare;
- creșterea mobilității coloanei vertebrale;
- dezvoltarea fizică optimă;
- subgrupe musculare de întindere sigure;
- parametrii optimi de scădere a glucozei și a colesterolului din sânge;
- accelerarea mecanismelor metabolice.
Pentru desfășurarea eficientă a activităților din experți în domeniul apei subliniază că nu trebuie să aibă doar aptitudini de înot comune, dar, de asemenea, să stăpânească tehnica de exerciții speciale de respirație - pentru a accelera eliminarea scolioză.
Caracteristici de înot în scolioză
Ca orice procedură medicală, înotul pentru scolioza are limitări și caracteristicile sale:
- Intervalul între sesiunile ar trebui să fie de 24-48 de ore;
- timpul alocat pentru un singur antrenament - nu mai mult de 1 oră;
- Temperatura optimă a apei este de 25-28 grade;
- exerciții fizice, precum și stilul de instructor de inot sunt alese în fiecare caz individual.
Stil de înot și exercițiile fizice ar trebui să fie de acord cu instructorul
Specialistul trebuie să ia în considerare în pregătirea unui program de caracteristici de navigare terapeutice ale pacientului - starea sa inițială, prezenta patologii somatice concomitente, rezistenta la stres fizic.
Veți avea nevoie pentru a elimina exerciții, să nu se relaxeze, și de mobilizare a structurii coloanei vertebrale, creșterea mobilității în ansamblu proiectat să se rotească în jurul unei axe. exerciții selectate corect în combinație cu tehnica de respiratie in apa va contribui la creșterea samovytyazheniya timp în coloana vertebrală.
exerciții utile în stilurile de apă și înot
regulă obligatorie pentru toate ocupațiile din apă: acestea sunt efectuate numai sub supravegherea unui specialist în terapie fizică.
exerciții de respirație de bază pentru scolioza în apă:
- Puneți cu grijă mâinile de pe partea selectată a piscinei, în picioare în poziție verticală în apă. Dupa ce a petrecut inhala maximă, țineți-vă respirația și complet chiuveta sub apă. Maximă mai mică cu capul în jos, să expirati în apă. Repetați pașii pentru cel puțin 18-20 de ori.
- Pornește respirația cea mai adâncă în timp ce în picioare, cu spatele lipit de peretele piscinei. Dacă este posibil, se scufundă, face ghemuit. Este recomandat să expirați stretch de 25-30 de secunde. După revenirea la suprafața piscinei, respirația profundă, apoi repetați exercițiul de cel puțin 7-10 ori.
- Ia-o parte, situată pe apă în poziția cu fața în jos. Punerea în aplicare a mișcărilor alternative picior pentru a menține postura originală. Efectuați respirație direct în apă. Timpul ar trebui să fie de 1,5-2 minute.
După aceste exerciții, puteți începe să înoate:
- Înot stil bretele. Nuanțele de performanță: activitatea extremităților este realizată separat, trebuie să completați mai întâi cursa în sine, efectuați o respirație, la o lungime față inferioară brațul în apă cât mai mult posibil, și numai apoi să efectueze lucrările la nivelul membrelor inferioare;
- Înot în stil crawl. Caracteristici ale: cea optimă este crawl reversibil, activitatea respiratorie a cursei este realizată după 3, distanța nu este mai mare de 180 m;
- Stilul fluture. nuanță distinctă în scolioză a coloanei vertebrale: în momentul în care corpul aranjament complex respirație-accident vascular cerebral rămâne perfect orizontală, cu zbaturi în sine are loc picioare pe jumătate îndoit, dar purtată prin corpul trebuie realizată cât mai mult posibil membrele îndreptate.
înot stiluri: alamă (stânga), crawl (centru), fluture (dreapta)
La sfârșitul panoul principal de navigare (în mod colectiv la distanță trebuie să fie mai mică de 1000 de metri) se execută set-a descris mai sus de exerciții de respirație.
Contraindicații
înot terapeutică - o metodă modernă, versatilă de a scăpa de scolioză, disponibile pentru aproape toată lumea. Contraindicații sunt:
- realizare patologii respiratorii acute;
- prezența mobilității excesive a corpurilor vertebrale;
- rană deschisă înfrângerii;
- boli, cu transmitere sexuală;
- Tuberculoza de forme diferite;
- prezența unei infecții la nivelul pielii;
- boli cronice ale sistemului cardiovascular, în stadiul de decompensare.
Răceala obișnuită este o contraindicație pentru vizita piscina
Pacienții care nu pot înota, este recomandat să cumpere un consiliu de înot speciale - realizate din materiale sintetice moderne.
O îmbunătățire semnificativă în postura va avea loc numai în cazul în care desfășurarea regulată de exerciții în piscină - un efect rapid nu este în valoare de așteptare, pentru că patologia în sine nu este formată într-o singură zi.
Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să se consulte cu un specialist. evaluează gravitatea manifestărilor negative, starea de sănătate inițială, capacitatea de efort.