Înot în piscina - stiluri de intensitatea și folosite

În scopul de a pierde in greutate, nu neapărat să se angajeze în antrenamente extenuante în sala de gimnastică. Există un mod mult mai ușor, de asemenea, plăcut. Înot în piscină - aceasta este o opțiune mare de a avea un pic de a pierde în greutate și menține corpul în formă bună. În plus, densitatea apei este de așa natură încât sarcina în timpul mișcărilor de înot sunt în jos de trei ori, și această reducere a presiunii asupra articulațiilor, care pentru mulți oameni este un factor important.

Cum de a pierde în greutate în piscina

Imediat a face o rezervare, care să-și piardă în greutate, nu toate sunt în piscină. Totul depinde de modul în care înoți, și cum să înoate. Unii cred în mod greșit că bultyhanie obișnuită în apă 10-15 minute - este de câteva sute de calorii arse. Fără îndoială că unii vor arde calorii, aici nimeni nu va argumenta, dar nu va fi atât de puțin încât pot fi luate în considerare - timpul a trecut în zadar. Eroarea constă în faptul că participanții tocmai bălăci în apă și ar putea muta abia. Și este necesar să înoate.

Deci, cum să înoate într-o piscină? Primul lucru pentru a merge greu. Și, în al doilea rând, este necesar să se schimbe periodic stilurile de înot, deoarece fiecare stil pentru anumiți mușchi, ceea ce înseamnă că sarcina este distribuită uniform pe tot corpul.

formatori cu experiență susțin că pulsul persoanei plutitoare arată exact cât de multe calorii arde în timpul cursei. De exemplu, în cazul în care pulsul este in intervalul 130-150 batai, apoi o oră de înot în piscina este ars intre 600 1300 de calorii. De ce un astfel de decalaj mare? Totul depinde de greutatea muschilor, mai multe dintre ele, mai multă energie este folosită pentru a depăși densitatea apei, ceea ce înseamnă mai multe calorii sunt arse. Aici puteți adăuga o viteză de navigare și stilul în care plutesc.

Vorbind de stiluri.

Cea mai intensă a tuturor - un fluture. În plus, el este cel mai dificil. Incepatori tehnica fluture nu vorbesc, dar el poate învăța repede, și să-l obligatoriu. Dacă stați pentru o oră în piscina aveți cinci minute sau șase înoată în acest stil, utilizarea de înot va fi de mai multe ori mai mult.
Kroll - cel mai bun de intrări de putere. Dar ei doar înota, tehnica lui este simplu. Din acest stil aproape obosit. Prin urmare, se recomandă să utilizați 20-30 minute pe oră. Dacă o baie, te simți greu, apoi împărțiți distanța în două sau trei segmente, schimbarea târască pe bretele sau din spate, înapoi din nou la crawl din față.
Bras este stilul de viteză redusă, dar tehnica sa este una dintre cele mai dificile. Înota în acest fel pentru o lungă perioadă de timp imposibil, de aceea este necesar să se aloce zece minute, nu mai mult.
Pe partea din spate. Acest stil - completarea perfectă a complexului de ansamblu. În primul rând, este o plăcere să înoate, se sprijină de corp și relaxează un pic. În al doilea rând, astfel încât să puteți trage în sus forma și îndreptați postura.

Și o altă condiție foarte important ca întrebarea cum să se ocupe în piscină. Aceasta se referă la temperatura apei. Apa din piscina este întotdeauna fie o temperatură mai mică decât corpul uman. Prin urmare, mulți cred că pentru a menține această temperatură, organismul incepe sa arda grasimi, mai ales subcutanat. Dar ai văzut vreodată sigilii subțiri? Totul se întâmplă dimpotrivă - temperaturi scăzute stimulează corpul nostru, care începe să se acumuleze cel mai grăsime, făcându-l o bună izolare termică. Așa că nu se acumulează, și a ars, trebuie să ne mișcăm repede. De altfel, în care temperatura apei piscina nu trebuie sa fie sub + 24C.

Și ultimul. Apa - un massazhory mare, și mai intens înoți, cu atât mai mult masaj. O oră de înot în piscină înlocuiește un maseur profesionist, o sesiune care costa de mai multe ori mai scumpe. Expunerea la apa este identic: celulita rupte, îmbunătățită circulația sângelui, stimulează metabolismul este evacuat excesul de lichid.

Deci, pentru a rezuma. Beneficiile de înot în piscină uriașă, cu această dezbatere, nimeni nu va. Cineva va aborda o vizită de jumătate de oră la cineva într-o oră, nu este atât de important. Principalul lucru - este necesar să înoate. Dar cand a fost intrebat cum de multe ori pe săptămână, aveți nevoie pentru a merge la piscina, răspunde - de 3 ori este normal.