înot de iarnă - efect terapeutic și atenționări beautyinfo
Cu mai mult de o sută de ani, preot bavarez Sebastian Kneipp și medicul a încercat să sistematiza istorie de mii de ani de utilizare a bai reci. l-au ajutat în acest propria sa experiență - sa îmbolnăvit de pneumonie, el a plonjat în apele reci ale Dunării, și imediat a început să se recupereze. Astăzi, înot de iarnă continuă să găsească noi fani.
In loc de hormoni - de înot de iarnă
Experții medicali atribuie efectul hormonilor de eliberare de iarnă de înot în sânge care are același efect anti-inflamator, precum și hormoni și alți agenți biologic activi, care mobilizează sistemul imunitar al organismului. Ca urmare a durificare opreste progresia bolii la „miezul“, ei se simt mai energic, în cazul în care captura la rece, bolnavi una sau două zile. Multe femei cu vârsta cuprinsă între 45-50 de ani spun o scădere a „maree“, senzație de căldură, transpirație, adică, toate simptomele care sunt caracteristice sindromului climacteric. Metoda funcționează bine pentru multe boli cronice, dar este contraindicat în acută. Prin urmare, este foarte important înainte de a recurge la această metodă, consultați un medic - un medic sau gerontologist care este familiarizat cu ea prima mână. Mai ales ar trebui să se ferească de astfel de proceduri pentru cei care suferă de alergie la rece, boli inflamatorii ginecologice, tuberculoza, boli de rinichi.
„Am fost de înot de iarnă timp de zece ani, și mai mult și mai convins de puternice proprietăți de vindecare ale acestei metode de vindecare, - spune Galina Ershov, un membru al Kiev clubului durificare și înot de iarnă“ Neptun“, dr, șeful clinicii Institutului de Gerontologie din Ucraina. - Odată ce a existat o probleme cu mine - am dat și a rupt un picior. De obicei, în astfel de cazuri, perioada de reabilitare durează 6-8 luni, și am fost în stare să meargă în mod normal, după 3 luni, în ciuda faptului că partea inferioară a piciorului suferit în două locuri. Accelerarea de recuperare ma ajutat exercițiu (încerc să merg mai mult pentru a încărca picior), precum și scăldat în apa rece - imediat ce am scos tencuiala, am decis să se scufunde în gaura. Efectul simțit aproape imediat - stânga umflarea. inflamație, durere redusă, și m-am dus repede în curs de normalizare. "
înot de iarnă: care pe noul venit?
Pentru un om care nu are nici o legătură cu înot de iarnă, acest tip de recuperare se pare că nu este un feat greu. Ce poate face persoana medie, care este folosit pentru a fi frică de frig și înveliți în haine călduroase, să ia o baie în apa rece ca gheata? Mulți membri ai clubului „Neptun“ a devenit angajat în durificare și înot de iarnă din cauza problemelor de sănătate, după care boala care afecteaza de ani de zile, repede s-au retras: unele rece a ajutat să facă față cu sciatică, cineva - cu osteochondrosis, faringita cronică și bronșită astmatice, patologii vasculare.
„Din păcate, nu penetrează esența metodei, mulți dintre colegii mei îl resping, - spune Galina. - După ce la un moment dat, m-am gândit morse excentrici. Schimbarea atitudinea ta ma ajutat o intalnire intamplatoare cu metroul, cu fostul coleg de clasă. Imi amintesc de ea ca o fată foarte morbidă, și aici, în fața mea a apărut durdulie, înflorit, femeie frumoasă, judecând după faptul că ea a fost cu capul descoperit, la rece nu se sperie. „Acest lucru se datorează de înot de iarnă,“ - a explicat când am surprins-o transformare. Sa dovedit, rigidizarea permis să uite de amigdalita etern și reumatismul dureros. "
Cum să-și petreacă vara morsa
Pentru înot de iarnă necesită un contrast semnificativ de temperatura apei și a aerului. Dar, chiar și într-o iarnă caldă, atunci când temperatura aerului - plus zece, iar apa aproximativ două grade, contrastul este suficient. Dar, desigur, mai rece vreme, pentru „morse“ este favorabil. Vara pentru morse vine perioadă nefavorabilă. Pentru a se menține în formă, se afundă în baie acasă, să ia un duș de contrast și aștept cu nerăbdare să zilele reci.
Alerga la gaura
Abordarea competentă pentru înot de iarnă include jogging - un preludiu, fără de care ar putea dăuna înot de iarnă. Rularea corp cald sus îmbogăți sânge și țesut cu oxigen suplimentar.
Cât timp ar trebui să fie executați? Fiecare persoană ar trebui să asculte corpul, dar, în medie, o cursă durează 15-30 de minute. Principalul lucru - să se simtă confortabil. Cineva se bucură pe termen de trei kilometri, și cineva suficient pentru a rula 300-500 de metri, și - în apă. jogging ritm, de asemenea, pot fi diferite. Nu există nici un singur și de fitness. Unii oameni preferă să alerge în jurul valorii într-un trening, alții alerga la gaura o dată într-un costum de baie. Pe jos este cel mai bine să poarte pantofi sau adidași.
Încălzit în acest mod, nu este dificil să se dezbrace în frig, apoi să se scufunde în apă rece. În cazul în care o fac fără prea mult pe ganduri, dar încă, într-o stare de spirit bună și nu mai mult de 10 secunde, iar apoi se imediat îmbrăcat deloc uscat.
Aceasta este o expunere pe termen scurt la rece, ceea ce înseamnă că organismul nu are timp să fie racim, și așa mai departe chiar și o persoană fără experiență în acest caz, nu este teribil de frig. Are răcească vreodată? Morsa spun că se simt după o baie în saună. Când cufundat în capilarele constrictia apă cu gheață și vasele sanguine periferice ale corpului, reducând astfel pierderile de căldură. Sângele se grabeste la inima si creier, care să permită funcționarea normală a acestor organe vitale și prevenind astfel posibile hipotermie. Evocare, emoțional extraordinar de mare, după o astfel de procedură sunt resimțite toată săptămâna. Ca urmare, exercitiile fizice regulate organismul produce un anumit ritm, și așa dor de zile de înot de iarnă nu este de dorit, sau întărire nu mai este valabil.
distracție împreună
De obicei, în procesul de exercitare oameni obisnuiti se familiarizeze, uniți în funcție de vârstă, aptitudini fizice, înrudire spirituală și apă curentă în compania plăcută de prieteni și asociați. Formarea în grupuri, de regulă, sunt mai eficiente, deoarece aceasta intră în vigoare o astfel de componentă importantă, deoarece comunicarea umană, sprijin reciproc. În principiu, un „morsă“ experimentat poate ține sub propria lor, dar atunci procedura este mult mai puțin aduce bucurie. În ceea ce pentru începători „morse“, au cel puțin prima dată când trebuie să-și exercite într-un grup sub supravegherea mai multor colegi cu experiență sau un medic cu experiență de înot de iarnă, care vor împărtăși din experiența lor și de a ajuta la incepator pentru a controla gradul de capacitate de încărcare, pentru a ridica moralul, pentru a evita momentele nedorite. Mai ales nevoie de sprijin moral experimentat „morse“ în primul „botezul“ în apă rece ca gheața. Este de remarcat faptul că, după prima scufundare în reacție gaura la toate nou-veniți la fel: în primul rând ei screeched să sară din apă, incapabil să creadă ce sa întâmplat cu ei, atunci frica dă drumul la un spirite neobișnuit de mari și o dorință de a plonja din nou și din nou. Mulți spun chiar că atât de mult bucuria pe care nu au experimentat niciodată înainte.
înot de iarnă, vârsta nu este un obstacol
Există limite de vârstă înot de iarnă? Potrivit Galina Ershov, copiii pot arunca în apa rece ca gheata de la o vârstă fragedă. Mai bine să proihodit proceduri sub formă de jocuri, divertisment plăcută, fără nici o constrângere din partea adulților. Principalul lucru este de a avea un număr de rude - nu doar mama si tata, dar poate bunici. Acest lucru contribuie nu numai la o sanatate mai buna, dar, de asemenea, au un impact pozitiv asupra climatului psihologic în familie, netezește „prăpastia dintre generații.“
Pentru adulți fără limită de vârstă nu există. Puteți morzhevat până la bătrânețe, pentru scufundare în apă rece contribuie nu numai la prevenirea și tratamentul diferitelor boli, dar are pe efectul de întinerire. Printre membrii clubului „Neptun“, sunt cei care au trecut de 80, iar oamenii chiar 90. Și mai în vârstă cred că durificare și înot de iarnă le permite să rămână în formă, să fie vesel, energic, se potrivesc.
Fără extreme!
Potrivit susținători ai tratamentului la rece, această metodă este de încredere, deoarece are o istorie de mii de ani și este un dovedit. Scrierea preotului bavarez Sebastian Kneipp „meu cura de apa“, publicat în 1886, retipărită la fel de des ca și orice lucrare în domeniul medicinei populare. Mersul cu picioarele goale pe iarba udă, pietre umede, apa rece, precum și zăpadă proaspătă a numit „mijloacele cele mai naturale și simple de călire,“ și o altă metodă de tratament, în special pentru „persoanele cu picioare reci, catari gât, un val de sânge la cap și în consecință, suferă de dureri de cap ". Tehnica Kneipp a devenit primul set de reguli ale terapiei la rece, nu și-a pierdut relevanța astăzi. Este suficient să amintim că, după o intervenție chirurgicală, naștere, în condiții febrilă sau traume este întotdeauna asociată unei comprese cu gheata.
„Trebuie amintit: ca un medicament poate fi otravă și înot de iarnă, dacă este greșit să le angajeze, dăunează - conchide Galina. - Obținerea acestei metode de întărire și de recuperare, nu permit nici o „extremă“. Amintiți-vă că încrederi excesive îi poate duce la o deteriorare a întregului organism, cădere nervoasă, scăderea imunității, stare psihosomatică proastă. Pe scurt, știu măsura. "