Înlocuitorului de zahăr, pentru a pierde în greutate mai repede

Zahăr - una dintre cele mai mari inamici cifrele noastre. Ea nu conține nimic util, și, prin urmare, numit pe bună dreptate produsul cu „calorii goale“. Acest lucru înseamnă că, caloriile pe care le obține, dar va rămâne aceeași foame, și, prin urmare, trebuie să mănânce ceva. Deci, este foarte ușor de a mânca prea mult. Pentru a preveni acest lucru, evita calorii goale. Incearca sa mananci numai acele alimente care transporta substante nutritive.

În ciuda faptului că zahărul este în mod clar produs inutil, pentru a primi complet scape de ea foarte dificil. Voi încerca să vă ajute să o faci. Să ne uităm la câteva situații de bază în cazul în care vom recurge de obicei la utilizarea zahărului.

1. băuturi. Mulți oameni nu pot imagina cum puteți bea ceai sau cafea fara zahar. De fapt, foarte posibil. Încercați să alegeți un ceai de calitate superioară sau cafea. Ceai - frunze, nu pungi, cafea - nu 3 în 1, și cafea boabe reale. În primul rând va fi neobișnuit, dar într-o lună „tortură“ te otvyknite de zahăr în aceste băuturi și începe să se bucure de gustul de ceai sau cafea. Dacă după o lună încă, uneori, doresc să indulci cafeaua, apoi alegeți stevia. Este natural si nu contine calorii. Despre ei scrie mai jos.

2. În mizerie. Dacă mănânci terci micul dejun in loc de zahar sau miere, adăugați un fruct în ea. Pentru a deveni un îndulcitor cu drepturi depline de fructe, este important să le aducă la consistența dorită. Bananele sunt mai bune decât un must bun cu o furculiță, și mere grătar. Se amestecă mere sau banane cu fulgi de ovăz, veți obține un mic dejun delicios, dulce și sănătos, fără un gram de zahar si calorii.

3. Coacerea. În ceea ce privește copt, aici este potrivit metoda de mai sus. Există mai multe rețete în care pentru a îndulci utilizată ca sos de mere si banane. În cazul în care fructele nu sunt furnizate, este posibil să se facă o versiune low-calorii de coacere, se adauga stevia.

Poate că aceasta este situația cea mai frecventă atunci când folosim de zahăr. În continuare, aș dori să demontați rapid popular de înlocuitor de zahăr.

1. Mierea - acesta este primul lucru care vine în minte ca un înlocuitor pentru zahăr. În ciuda abundenței de nutrienți, mierea nu este încă mai puține calorii decât zahărul, ceea ce înseamnă că trebuie să-l utilizați cu maximă precauție. Este mai bine să găsească o altă alternativă.

2, Fructoză. De multe ori despre fructoza este menționată ca un substitut de zahăr util, dar de mare și este același tip de zahăr rafinat, dar de fructe. Și calorii într-o mulțime de fructoză. Deci, nu se schimba sula pe săpun.

3. Îndulcitorii. Acum, există atât de multe înlocuitori diferite de zahăr în orice formă: tablete, pulbere în plicuri. În ciuda faptului că acestea conțin mai puține calorii decât zahărul, alegerea lor ar trebui să fie abordată cu precauție, deoarece acestea pot fi o mulțime de aditivi chimici și este deosebit de dăunătoare pentru sănătate.

4. Stevia. În opinia mea, cel mai bun îndulcitorul - este stevia. Aceasta planta, ale cărui frunze sunt de multe ori mai dulce decât zahărul. Stevia este comercializat sub formă de pulbere și tablete (așa-numitul extract de ștevie stevizoid) - este mai bine să nu luați. Încearcă să-l găsească în forma sa cea mai pură - sub formă de frunze întregi sau măcinate uscate. Stevia trebuie utilizat cu precauție, pentru că dacă exagerati va avea un gust specific, dar de învățare a controlat, va fi mult mai ușor să renunțe la zahăr.

În concluzie, aș dori să spun că zahărul nu este substanța cea mai dăunătoare din lume. Lucrul este cum și cât de mult este utilizat. Cei mai mulți oameni consumă prea mult din ea. În plus, ca zahăr ajunge chiar prin consumul de alimente sanatoase, nu este recomandat să-l adăugați în ceai sau chiar în timpul gătirii. Dacă decideți să piardă în greutate, recomand câteva luni pentru a scăpa de ea complet și să învețe pe deplin de a face fără ea. După această curățare va fi mult mai ușor de controlat. Poate tu și eu decide că nu mai aveți nevoie.