Îngrijire genunchi cum să se mențină sănătatea articulațiilor
Cum de a recupera articulațiilor genunchiului de sănătate?
De-a lungul anilor, articulațiilor genunchiului uza. Acest lucru este cauzat de eliminarea cartilajului și slăbirea sistemului musculo-scheletice. Rezultatul este nu numai dificultăți la mers și oboseală după câțiva metri pe jos, dar, de asemenea, o serie de boli care pot apărea în acest context. Pentru a evita dezvoltarea acestui scenariu sumbru, este necesar pentru a proteja genunchii de la o vârstă fragedă. Cea mai eficientă metodă, care este cunoscut pentru medicina modernă este exercițiu. Iată câteva exerciții care vor aduce sănătate genunchi bolnavi, și asigura împotriva potențialelor boli.
Cea mai comună metodă este o cultură fizică ghemuit. Este demn de remarcat faptul că nu este necesar să se înceapă cu exerciții curbe genunchi. Astfel, este posibilă numai pentru a răni articulațiilor genunchiului. Este necesar să se înceapă un exercițiu similar cu genuflexiuni puțin adânci elastice. încălzească ușor în sus mușchilor și articulațiilor, puteți trece la o genuflexiune profundă.
Pentru a efectua acest tip de exercițiu, este necesar să se obțină ponderea. Ai nevoie să stai jos, astfel încât picioarele lui nu au atins pământul și a pus-o pe partea din spate a ponderii piciorului. Greutatea sa nu ar trebui să fie prea mare, astfel încât să nu perenagruzhat genunchi. După, trebuie să se agită kocheleobrazno picior înainte și înapoi. Mișcările trebuie să fie netedă și îngrijite.
O modalitate foarte bună de a menține starea de sănătate a sustavovyavlyayutsya genunchiului acțiune de sport activ, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, mersul pe jos și vioi de mers pe jos în sus pe scări.
Este demn de remarcat faptul că fiecare exercițiu fizic ar trebui să fie făcut 10-25 de ori, cel puțin în cele două abordări. Rulează trebuie să dureze cel puțin 15 minute. Clasele trebuie să se facă cel puțin două ori pe săptămână.
- Îngrijirea epidermei pe articulațiilor genunchiului
Deoarece în regiunea genunchiului nu este glandele sebacee, grăsime și epidermă în această parte a corpului deosebit de predispuse la chapping, și este vulnerabil la radiațiile ultraviolete solare. Acesta este un motiv bun pentru îngrijirea atentă.
Ca săpun usuca pielea, este necesar să se acorde preferință cremă de săpun care conține. Pentru a curăța epiderma de keratinizare, ar trebui să utilizați amestecuri speciale și exfoliant. Amestecuri de argile și alge uscate pot fi utilizate ca măști. Scrub va ajuta sa scapati de celule moarte ale cornute și țesutului epitelial, stimulând capacitatea de rezistență. Trebuie amintit faptul că utilizarea unui exfoliant este nu mai mult de două ori pe săptămână a permis, în caz contrar acesta poate cauza deteriorarea facturii epitelial.
In plus, pete nuzhnosmazyvat epidermul nutritiv sau cremă hidratantă deteriorat. Puteți aplica creme sau cremelor de protecție pentru copii. Înainte de a merge în aer liber în timpul verii, este necesar să se lubrifia de protecție solară genunchi.
- Ce probleme ortopedice adesea găsit la sugari?
- 10 remedii populare care pot ajuta la vindecarea rapid o tuse
- 10 moduri dovedit că nici un medicament va scuti un dureri în gât, urechi și dinți, precum și după arsuri
- 10 moduri dovedit pentru a scăpa de dureri de cap și dureri în spate și articulațiilor
- 10 simptome care indică probleme cu glanda tiroidă
- 10 moduri de a distinge o răceală de rinita rinita alergica