îngeri Lazar - motivarea sportivilor perna - antrenament de stradă - antrenament cu greutate proprie

Fotografii ale acestui tânăr atletic decorat cu multe dedicat de fitness și culturism publice și pagini. Astfel, Lazar Angelov este o motivație clară pentru o varietate de entuziaști culturism din întreaga lume. Deci, ce-l motivează?

Primul Tineret Sport Lazar Angelov a fost de baschet, și înainte de a dedica viața culturism și să devină un model de fitness popular și antrenor, atlet profesionist de joc pe terenul de baschet din Bulgaria.

Calea în culturism

În total, el a petrecut 10 ani de baschet - și că a realizat primul său succes sportiv. Echipa lui a câștigat într-un timp câțiva ani, în 16 de ani de Lazar a luat în echipa națională de tineret, el a reușit chiar să joace în National Basketball League Bulgaria. Dar, apoi, la 18 Lazăr recrutați în armata, unde a petrecut un an și jumătate și sa întâlnit cu culturism, care a fost imediat captivat.

Dupa armata Lazar a revenit la baschet și a jucat pentru echipa profesională prima și a doua divizii, dar din cauza unei accidentari la genunchi, care a devenit un obstacol în calea de a se dezvolta în acest sport cu baschet a trebuit să spună la revedere, iar Lazar a decis să se retragă complet în activitatea mea preferată de-al doilea - culturism.

Și, după un timp, pentru a primi o certificare antrenor personal la Academia Nationala pentru Sport, Lazar Angelov plus, îmbunătățirea propriile forme, am devenit împărtăși experiența lor cu oameni care sunt inspirate de succesul său, de asemenea, doresc să construiască corpul perfect.

formarea sa

Însuși un atlet antreneaza din greu și de multe ori, de lucru printr-un singur grup de muschi pe zi și preferă exerciții de bază și greutăți grele, indiferent de greutatea pe ea, sau uscare. Ghemuit, deadlift si banc de presa - aceste exerciții de bază culturism sunt întotdeauna prezente în programul său. Dar Lazăr încearcă să facă în formarea și diversitatea lor.

atlet de formare standard se execută în intervalul de la 5 până la 8 repetari, deoarece este un astfel de număr poate lucra cu greutăți mari și în mod eficient conduce la hipertrofie musculară. Numărul se apropie în mod obișnuit 4, 3 în anumite exerciții.

vacanță Restorative Îngerii nu se leagă la anumite zile ale săptămânii, și să facă o pauză, concentrându-se asupra sănătății.

Lazare tren iubeste muzica - un ritmuri puternice în formarea sala este distractiv.

Lazar Angelov împărțit după cum urmează:

Ziua 1: piept de presa
Ziua 2: spate, trapez, antebrat
Ziua 3: Umeri, apăsați
Ziua 4: triceps, biceps, antebrat
Ziua 5: picior de presa

Dar Lazăr însuși, în orice caz, nu suna orbește copia tehnica sa. „În ceea ce privește programele de formare Campionilor, interesul în ele doar de dragul de interes și de dezvoltare comună, - spune el. - În practică, fiecare persoană care a decis să construiască corpul său în cameră, ar trebui să aleagă un complex de formare individuală. Numai în acest fel rezultatele așteptate pot fi atinse. "

Media cardio Lazar - o alergare sau sprint, și nu pe ei iubesc în cameră, și în aer liber, chiar și în lunile mai reci. Cu toate acestea, nu în atlet cardio își petrece prea mult timp pentru a arde masei musculare, acumularea fără dopaj cu o astfel de dificultate.

puterea lui

Lazar Angelov are una dintre cele mai de relief - aproape perfect - abdos în lume. Și corpul său - este o capodoperă a masei musculare și proporții de relief. Desigur, aceasta nu este doar rezultatul de formare greu, dar, de asemenea, nutriție.

dieta de zi cu zi de atlet este format din 7 mese:
Prima metodă: fulgi de ovăz și 6 albusuri
2a metodă: proteine, orez și pui
Metoda a treia: proteine ​​și migdale
Patra recepție: orez și carne de pui
5 mii de receptie: salata de ton
6-recepție: orez și pui file de
7 recepție: cazeină și bogat în calorii brânză bulgară „Izvara“

Lazar utilizează pe scară largă de suplimente sportive. Proteine ​​- intre mese, complex de multivitamine - dimineața, după antrenament și înainte de culcare, glutamina si BCAA - inainte si dupa un antrenament.

costurile de popularitate

Cu toate acestea, printre adepții sporturilor de putere la Lazar Angelov are multe detractori. Acestea sunt în principal cei care nu cred că sportivul a construit corpul său magnific fără steroizi. Dar fanii Lazăr încă mult mai mult. Și este pe fanii lor, pentru cei care folosesc exemplul și sfaturile lui, și atlet sa concentrat pe călătoria vieții sale.

„În fiecare zi am primit sute de mesaje și scrisori de la clienți cu mândrie și bucurie să mă informeze despre realizările lor, - spune Lazar Angelov. - Datorită acestei înțeleg că exemplul meu poate inspira alte. Si asta este exact ceea ce mă pinteni pentru a trece mai departe ".

Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)