infracțiune gravă

Apropo, sunt sigur că nu doare mici, și anume serios? ↑ Ești sigur că sentimentul de drept și să acorde o atenție atât de mult? Uneori, prea multă atenție la faptul că, pentru a elimina infracțiunea, ea doar se intensifică. ↑

lichidare emoțională

Oamenii inflama adesea emoțiile atunci când încep din nou în vopsele și cu sufletul la gură spune toate cele mai ofensive și vătămătoare, care sa întâmplat cu ei sau le-a făcut teribil. Caracteristica trișeze emoțională a nemulțumirilor grave și, în același timp, se creează, de asemenea. A se vedea. →

cauza infracțiune

Dacă rang cauzele de resentimente, atunci primul loc este câștigul intern, al doilea - gândirea stereotipă și îngustime, iar al treilea - un răspuns emoțional involuntar. A se vedea. →

Descarcarea de tensiune internă

ofensă gravă creează tensiuni interne - stres și mentală și fizică. Această tensiune este mai bine pentru a elimina și lucru util în acest - resentimentele de pompare fizică. Resentimentul este bine îndepărtată:

• exercițiu cu tensiune și relaxare alternativ,
• surpriza: „? Oh“ (cu niste ochi prin rotirea capului spre stânga)
• lung, o întârziere maximă de respirație.

alte moduri

• insultă Utter.
• Shift atenția de la resimțirea alte aspecte importante.
• Depășirea resentiment (resentimente devin mai puternice)
• Acceptarea resentiment (să învețe să trăiască, să fie prieteni cu infracțiunea)
• Eliminarea resentimente.

Splash și insultele de comutare

„Am fost rău (acest lucru se întâmplă rareori în principiu). Am scris toate cauzele „rele“ pe o foaie de hârtie. Și ars. Nu înțeleg cu adevărat ce este sensul, dar în curând a devenit atât de bine! "

Ca o regulă, resentiment dispare în cazul în care infracțiunea a spus. A se vedea emoțiile Ventilația

Ca o excepție, unii oameni pronunțat de plângeri duce la detensionarea acestuia. În cazul în care sentimentul de resentimente persistă după expresia sa verbală, aceasta înseamnă că persoana care a mințit-te sau v-ați exprimat „nu.“ Se întâmplă că acest resentiment nu este de multe ori cea care pare persoana cea mai reală.

depășirea resentimente

Fa ceva ceva bun în legătură cu persoana care te-a rănit.

Dacă vă imaginați cum te răzbuni contravenientului, te înșele numai pe tine. Dacă un pic mai calmat, imaginați-vă că sunt oferindu-i un dar frumos, sau de a face altceva - ei bine, te vei simti mai bine. (A se vedea →.) Unul dintre aceste lucruri bune pe care le puteți face - este de a ierta persoana care te-a rănit. Este mai ușor de la acest lucru va fi pentru tine.

De exemplu, copiii au un ritual cu degetul mic împletit: „Sunt de acord, de acord, de acord, și nu mai lupta. Și dacă te lupți, voi musca. O musca la nimic, voi lupta cu cărămizi. O pauză de caramida, prietenie începe!“.

Acceptarea resentimentele

Eliminarea resentimente

Se repetă de insultă bate slab (cuvinte jignitoare și imagini) pe un fond pozitiv solid (relaxarea musculară, respirație regulată) a fost deprotejat pacienți punct în minte. reduce insulte experienta. Resentimentele frunze. vezi Desensibilizarea

Totală abordare cuprinzătoare:

După insultarea unui apel, dacă înăbușită resentimente, foarte utile sentimentele lor pentru cineva care spun, și apoi aruncați emoțiile, care au fost implicate într-un antrenament viguros în karate de tip: o lovitură și greve. cleme insultelor musculare (în diafragmă și umeri) este pompat, insult ejectat înlocuită liniște. Apoi plimbare bun, formare autogenă și de somn.