Indicele glicemic - o masă de produse
In plus fata de calorii (adică valoarea nutritivă), un produs conține carbohidrați din lume, de asemenea, are indice glicemic (GI).
Care este indicele glicemic
indice glicemic (GI) - este rata simbol al oricărui produs de clivaj conține carbohidrați în corpul omului, comparativ cu rata de clivare a glucozei a cărui indice glicemic este considerat ca standard (IG glucoza = 100 de unități). Cu cât procesul de divizare a produsului - și indicele său mai mare GI.
Un astfel de mod în lumea de nutriție sunt împărțite toate alimentele care conțin carbohidrați în grupuri cu IG ridicat, mediu și scăzut. In esenta, alimente cu IG scăzut - așa-numitele, glucide lente complexe. și alimente cu IG ridicat -, glucide rapide goale.
Ar trebui acordată prioritate produselor cu un indice glicemic scăzut.
Carbohidratii din alimente cu un indice glicemic scăzut sunt convertite în energie în mod uniform, și avem timp să-l petreacă. Un produs de la glucide, cu un indice glicemic mare, dimpotrivă, absorbit prea repede, astfel încât partea corpului lor este transformată în energie, iar celălalt este stocat sub forma de grasime.
Pentru un plus, am estimat beneficiile fiecărui produs pe scara de cinci puncte. Cât este mai mare scorul, cu atât mai probabil să includă astfel de produse în meniurile lor.
Astăzi ne-am confruntat cu această noțiune, ca indicele glicemic. Sunt sigur că acum va fi mai atent la uglevodinkam consumat care, la rândul său, efectul calitativ asupra îmbunătățirii formelor tale.
Dieta - 10 kg pe săptămână
branza dietetica pentru o săptămână
meniuri dietetice Bormentalja
monodiets eficiente
Dieta „farfurie“, timp de 7 zile
Supa de varza Dieta Rețetă
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.