încărcare carbohidrați
Deci, când poți mânca ceva care a intrat în capul nostru
și prinde un bâzâit de la ea, și cât de multe sunt în speranța de cel puțin
afecta stomacul și de a face fundul mai mult celulita?!
Și dacă este necesar? Există un termen - incarcare carbohidrati.
Mai precis nu este doar un termen - este o adevărată și validă
instrument, care este utilizat de către profesioniști și entuziaști de fitness
în scopul de a stimula metabolismul pentru noi provocări
cucerind noi culmi.
Și, de asemenea, că o foarte frumos - o cifră de a deveni
mai mult de relief, metabolismul începe din nou
cu un mic, dar încă, entuziasm, și starea de spirit,
precum și de sănătate și de performanță
în formare, îmbunătățirea. 5 zile.
Uz profesional acest culturism și fitness
instrument înainte de concurs, care va sublinia relieful,
precum și să se retragă excesul de apă de sub piele. Mai mult decât atât mușchii
umplut cu glicogen, și devin voluminoase.
Și acum, în ordine. Cum funcționează atunci când este utilizat
și care pot și care nu pot.
În timpul așa-numita uscare majoritatea fanilor și profesioniști
Fitness respectă așa-numita dieta saraca in carbohidrati.
Asta este, pur și simplu pune totul merge prin literalmente
grame - și proteine, și legume, și grăsimi, și deosebit de complexe
hidrati de carbon, care, în afară de faptul că tăiate, și au făcut acest lucru
nu poate fi în dieta.
Nici nu vorbesc despre orice dulce de fructe și alte plăceri
oamenii obișnuiți - o brainer că acest lucru este în primul rând pe
prima etapă (cea mai ușoară) a fost eliminată.
Ce se întâmplă în acest moment cu corpul, cu condiția ca
trebuie sa mananci dreapta cel puțin trei până la șase luni.
P. S. (mai mult de circuit de comutare corpul într-
nutriție adecvată, am analizat procesul pe o bucătărie de fitness
pentru 6 nopți. După soluționarea acestor fundații de bază ușoare
vă puteți deplasa în direcția dorită - să piardă în greutate în detrimentul
grăsime sau masei musculare câștig).
Aceste cele mai multe carbohidratii sunt principala sursă de energie
pentru corpul nostru. Acesta este corpul nostru, în primul rând,
percepe carbohidrați drept combustibil. Și doar atunci tot restul
nutrienți, cum ar fi grăsimi și proteine. Dar pentru ei să lucreze mai greu,
și corpul ar trebui să fie reconstruit.
Deci, hidrați de carbon ca sursă de energie pentru nostru
organismul poate construi în corpurile noastre, în special,
forma de glicogen numit! Acest lucru are loc în ficat,
precum și în mușchi, în special cei care sunt trenurile mușchii
în mod regulat.
constant de proces peste prelucrabilitate sale. Mâncăm complexe
hidrati de carbon, unele dintre ele sunt doar pe nevoile imediate,
și o parte se duce la finalizarea depozitelor de glicogen cheltuit parțial.
Acesta este utilizat atunci când nu mâncați pentru o lungă perioadă de timp și a fost, de exemplu,
pentru formare. Dar există o limită sub care organismul nu devine
utilizarea glicogen, ea poate înlocui parțial sursa
de energie din grăsimi.
Acest lucru se întâmplă pe dieta saraca in carbohidrati, asa-numita uscare.
După cum ne radă în mod specific carbohidrati la un nivel minim (nu eliminați
absolut, și curățate), organismul foloseste primul glicogen muscular
și ficat, în parte prin utilizarea de grăsimi pentru nevoile sale de energie.
Biceps noastre de volum musculare toamna pare mai mici.
Cu toate acestea - pentru că glicogenul în ele mai. Mulți în această etapă
începe să intre în panică și aruncați-l în sus. De asemenea, am folosit pentru a face.
Odată ce biceps devine mai mică de 47 cm, apoi am avut o panică!
Am dorit întotdeauna la îndemână un imens, sub 50 cm, și de preferință de 54 cm,
cum ar fi Arnie! Se înțelege acum că nu este nevoie să-mi astfel de volume,
astfel că este un nonsens - mâinile cresc chiar și prin uscare, sau mai degrabă nu pierde în greutate
absolut. Îmi place, dar nu și cămașa mea.
Deci, în câteva săptămâni, de obicei dureaza
Această cursă pentru ras de relief. Rezultatul tuturor - este o competiție,
sau pur și simplu lăsați la beachgoers. Eu, pe de o parte,
experiment, pe de altă parte - doar fiecare antrenament
prioritățile an schimba.
Am visat o dată de a fi un mare grea, poate chiar
încercați să vă parte la culturism, iar pentru acest lucru tastat și dactilografiat
mai mult de un an de masa musculara. Acum, cred că un pic diferit. și
cel mai dorit de mobilitate.
Du-te mai departe. După săptămâni de început 3-4-5 bun low-carbohidrati
corpul nostru incepe sa boante. Mai precis, el începe să realizeze că sa
trișeze ostentativ, nu-i dea un prețuit uglevodikov că atât
Ea iubește creierul. Și apoi totul - puterea în formare nu sunt aceleași,
grăsime de ardere organism mai slab pentru un apartament și a devenit myagonkoe.
Și aici avem nevoie de o lovitură de mic pentru a da corpul nostru pentru a accelera
-l în direcția dorită. Și anume - de a mânca simplu și delicios.
În timpul zilei, poate două. Aici totul fiecare persoană în mod individual.
Dar! Nu ar trebui să fie doar un tort sau ceva de glucide rapide.
Singur Vreau să spun. Sarcina noastră - să se navei în glucide complexe,
care ar îndeplini un obiectiv important care ne va da puterea și
Acesta permite să continue să antreneze și să obțină un rezultat. Și acest obiectiv -
reface depozitele de glicogen, desigur.
De aceea spun că acest lucru nu este un stomac prost umplute
(Am făcut, de asemenea, și știu despre ce vorbesc) ca o strategie pentru o creștere inteligentă
o strategie care ar ajuta corpul nostru, calma mintea, oferindu-i
doar una sau două zile de alimente dreapta.
Cineva whines despre dulciuri - da, te rog! Am mâncat terci
pentru micul dejun, mananca un pic desert, dar nu și jumătate din tort!
În timp ce ești puțin probabil să fie în măsură, pentru experiența personală s-a arătat,
că stomacul este redus, iar acele porțiuni care zburau anterior
ușor, acum în tine nu se va potrivi în următoarele 2-3 zile.
Aici este o fotografie de prima masă la pornirea sistemului, și jumătate
nu stăpânit, deși ochii îi erau foame. Am mâncat doar de două ori.
Apoi, încă o dată începe puterea brutală până
atâta timp cât nu decide ce este suficient.
Și există un bug complicat - mulți începe imediat mătura
toate pe masă, astfel câștigând în exces a corpului din nou.
Producția ar trebui să fie netedă și corectă.
Concluzie. Aceste instrumente în mâinile potrivite este un lucru foarte puternic.
Chiar daca nu esti un fan al vorbitorului, ci doar un om care vrea
pierde în greutate, și puteți utiliza acest cip în procesul său
construcția o figură subțire.
Dar, amintiți-vă - nu strângeți în această zi și nu fac ziua
o săptămână. Amintiți-vă ce funcționează ai fost dat cifra curentă.
Se poate strica într-o clipită ...
Descarcă - nu e burta banal ingrasa, dar nimic
să înghită! Dacă ai început totul doar de dragul de el - în zadar!
Este temporară și nu înseamnă că niciodată nu va mai
nu gusta feluri de mâncare preferate.
În plus, dovezile arată că vă mai fără dulciuri
și pericole, corpul ei să se retragă, și ați devenit
încă pentru prăjituri și alte interdicții. Vă puteți bucura de dreptul de alimente.
Toate bune de sănătate și succes în stilul tău de viață sănătos!
Articole pe aceeași temă:
Domeniul de aplicare de fitness populare. Toate vizibile, și în special a celor
care lucrează în acest domeniu, pentru o lungă perioadă de timp și acesta este principalul pentru ei
profesie.
Sute și mii de oameni au venit la profesia de coaching,
la .... Nu, nu toată lumea merge ...
Acest lucru va facilita în mare măsură procesul de creare a dvs.
plan de a manca pentru a pierde in greutate din cauza grăsime!
Dacă doriți să vă propriul plan
alimente mai ușor, mai simplu, mai rapid, atunci îți va plăcea,
Am pregătit pentru tine ...