Încă o dată pe golurilor și mușchii pectorali - antrenament stradă, antrenament antrenament Ghetto,

Push-up-uri pe bare paralele - una dintre cele mai bune exerciții pentru umflarea triceps si muschii pieptului. Din păcate, mulți nu știu cum să facă în mod corespunzător push-up-uri pe barele, dar ce pot sa spun, chiar și mulți nu pot fi stoarsă o dată.

Conform observațiilor mele, de regulă, acest lucru se aplică celor care nu angajate în sport înainte, băieți sub 16 ani, și aproape toți cei care au fost familia, și anume, cei care sunt în vârstă de peste 30 de ani. Dar toate observațiile mele și pot varia foarte mult în orașul tău. Dips sunt mult mai eficiente decât convenționale de push-up-uri, mușchii pectorali foarte bine pompat, funcționează, de asemenea, triceps.

Pentru a începe, să decidă cu o alegere de bare. deoarece acestea variază în înălțime, lățime, și chiar și la lățimea țevii, pentru care va rămâne. Alegeți bare înălțime de metri, în mod ideal, în cazul în care acestea sunt

Dacă barele sunt prea mici, apoi coborârea în jos trebuie să atragă în picioare, nu se poate face, este greșit. În cazul în care barele sunt de aproximativ 2 metri și mai sus, atunci nu se potrivesc, deoarece cu saltul va fi capabil sa nu sari complet la arme, ei bine, a pus Restrângerea, respectiv, de asemenea.

Alimentarea exercițiilor sacre Dips

1. Flotari. Push-up-uri, se recomandă cu o formulare îngustă a mâinilor, este mai bine dacă puteți merge în jos rău în jos, ascuns sub brațul unei cărți sau folosind opriri pentru push-up-uri.

Push-up scaune. Două scaune pus un pic mai mare decât lățimea umerilor, picioarele pe podea, dacă aveți puterea, puteți piciorul pentru a arunca un alt scaun, și de a face push-up-uri cât mai mici posibil, dar fără fanatism, pentru că obiectivul dvs. - pentru a afla cum să faci push-up-uri pe barele și nu se întind mușchii pieptului și să rămână timp de câteva zile, cu disconfort toracic și delte. Dacă acest lucru sa întâmplat sau se va întâmpla, atunci citiți articolul despre dureri musculare dupa antrenament.

goluri de tensiune negative. Sari de pe panouri, mâinile ar trebui să fie paralele între ele. Încet mai mici te jos cât mai scăzut posibil, mai lent și mai mici, cu atât mai bine. Și astfel câteva abordări. Este recomandabil să încercați și de a urca.

dips incorecte. Nu, am rău că nu voi preda, doar un pic de ajutor. Ia poziția de pornire pe barele paralele și defilați în jos un pic și du-te înapoi în poziția de pornire. Astfel, vei fi deja stoarcă, chiar dacă nu la un unghi de 90 de grade, dar cu toate acestea, aceste push-up-uri vor îmbunătăți PFD și permite pornire mai rapidă push-up-uri de pe bare.