În ceea ce privește pierderea în greutate, pentru a evita foamea
Înainte de masă ar trebui să bea un pahar de suc de apă sau de legume. În acest caz, veți avea nevoie de trei ori mai putina mancare pentru a opri foamea.
Tu nu trebuie să mănânce în picioare în sus, cantitatea de alimente consumate nu este mult mai gustare raid.
Cafeaua trezește pofta de mâncare. Nu bea mai mult de doua cesti pe zi de băutură revigorantă. Zahăr nu se poate adăuga în același timp.
Foamea retragere în cazul în care mesteca o lingura de lapte praf.
Aceasta ajută la reducerea poftei de mâncare de usturoi. El distruge, de asemenea, boala cauzatoare de microbi. Dacă nu-ți place mirosul, puteți înghiți întreg cățel de usturoi, ajută să facă față cu pofta de mancare.
Mănâncă mere cu cereale. Ele sunt bogate în iod, și dulls senzației de foame.
Nu sari peste micul dejun, sau rata metabolismului va scadea cu 5 procente. Masa de dimineata promovează metabolismul trezire, arderea grasimilor. Micul dejun ideal este fulgi de ovăz cu lapte. O metodă de preparare următoarele: 1 ceasca nevoie de lapte 1 cană fulgi de ovăz, 50 de grame de brânză, fructe (banane, pere, mere) sau boabe. Gatiti fulgi de ovăz și apoi se adaugă brânza (poate fi folosit ca iaurtul) și fructe și fructe de pădure. Farfuria poate fi mâncat atât la rece și la cald. Într-o singură porție are o cantitate suficientă de proteine și carbohidrați care normalizeaza metabolismul.
Dacă sunteți predispus la supraalimentare, nu este nevoie să intrăm în panică. Dacă vă simțiți foame, bea iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
Înlocuiți mesele de cinci ori, dar cu porțiuni mai mici.
Nu mânca înainte de a merge la culcare. Cina ar trebui să fie mai târziu de două ore înainte de culcare. Masa ideala ar fi o bucată de carne cu legume. Carnea contine aminoacizi, care contribuie la activarea hormonilor care ard grasimile.
Mananca mai multe proteine. Este bine hrănește și stimulează metabolismul. Surse de proteine: fasole, carne slaba, peste. Trebuie să existe o proteină la fiecare masă.
După masă, încercați să se miște, nu stau la masă, chiar și la o scurtă plimbare se va adăuga un sentiment de sațietate.
Bea ceai verde. Ceaiul verde este bogat in flavonoide, care creste activitatea proceselor digestive. Mai mult în ea o cantitate mare de antioxidanti care protejeaza celulele de radicalii liberi. Acest ceai verde este mult mai eficient decât cele conținute în vin roșu, resveratrolul și vitaminele E și C. Studiile elvețiene nutriționiștii au arătat că trei cani de ceai verde pe zi arde o suplimentare de 80 de calorii.
