În ceea ce privește micul dejun, să nu recupereze toată ziua
Ce ar trebui să fie mai devreme masa ta.
lipsa catastrofică de timp nu este la fel de înfricoșător ca și faptul că, din cauza obiceiurile alimentare proaste și lipsa de micul dejun, cu timpul de o femeie se schimbă forma și greutatea crește trădătoare foarte repede. Nutritionistii oferă cea mai simplă soluție pentru această problemă - un mic dejun obligatoriu, care este preparat în 5 minute și are o mulțime de elemente nutritive, efect benefic asupra metabolismului și, ca urmare, capabile să mențină forma intactă.
Ce ar trebui să aibă o femeie pentru micul dejun, nu pentru a recupera: piureuri de fructe, legume și iaurt. Seara vă puteți pregăti produsele necesare pentru periuță, după ce le-a spălat și se taie în bucăți mari și le-a lăsat în dimineața doar pentru a pune într-un blender, bici și micul dejun este gata.
Veți avea nevoie de: o jumatate de banana, o piersica, inel ananas, spanac, 1 linguriță de semințe de in și aceeași nucă de cocos, cuisoare ghimbir 5-6 (grătar), 250 ml iaurt natural fără aditivi. Zahăr nu se poate adăuga, dar o linguriță de miere, dacă vă simțiți că smoothie sunt destul de dulce, nutriționiști permise. Smoothie este prea gros, nu puteți încerca să bea, și să o utilizați o lingură.
Fulgii de ovaz in banca. Pregătirea acest fel de mâncare este mai mult decât pur și simplu. Seara am iau borcanul de 300 de grame jumătate de litru, se toarnă înapoi 100 de grame de făină de ovăz, banane tocate în bucăți mici, se presara cu zahar vanilat si umple-l cu iaurt sau kefir. Se acoperă vasul cu un capac și se păstrează în frigider. În dimineața elimina terci gata făcute și să mănânce ca tine poate, iar restul - să ia cu tine la locul de muncă, acest fel de mâncare este perfect potrivit pentru masa de prânz.
Micul dejun pentru întreaga familie în 15 minute. Dacă aveți un pic de timp suplimentar și sub formă de prăjituri de copt, atunci această versiune este special conceput pentru tine. Aveti nevoie de ouă, șuncă, roșii, ardei, plante aromatice, sare, piper si un pic de lapte, ulei vegetal, brânză. Biciuire ouă la rata de 1 ou - 1 mucegaiuri, se adaugă ouăle ierburi tocate, se adaugă sare și piper, ulei de decofrare, răspândit pe fundul tocat tomate, ardei și șuncă, se toarnă ouăle bătute și se presară cu brânză rasă. Într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute, destinația pentru o omletă consistent și delicios este gata.
a se vedea, de asemenea,
dieta sistem detaliate pentru o săptămână
Micul dejun ucigaș în lupta împotriva obezității
Micul dejun, care vă va permite să piardă în greutate toată ziua
Mananca micul dejun și să piardă în greutate toată ziua - „bine-hrănit“ o dieta
Rapid și bun pentru sănătate: șapte versiuni de micul dejun „corect“
Cele mai bune rețete de primăvară periuță pentru sănătate bună
petrolului iranian demis română pe piața poloneză
Experții sugerează cum să salvați pentru cel mai ieftin apartament în Kiev
Un accident teribil în Cerkasî: soldat mort
La Kiev, un bărbat a violat fiica vitregă de șase luni juvenil
La Kiev, în plină zi, a furat Femeie
Principalele simptome ale cirozei
Fata-primăvară: Katya Buzhinskaya încântat publicul cu aspectul său
Oleg Lyashko a oferit un ultimatum pentru europeni
Anton Gerashchenko: ministru ar trebui să aibă un salariu nu mai puțin de 100 000 UAH
Tatarstan Președintele a criticat Moscova pentru „bani de pompare“ ei
NASA a lansat o rachetă în spațiu cu componente din Ucraina
în vârstă de 89 de ani, bărbați polonezi sedus și jefuit