În cazul în care memoria este obtinerea mai slab - stiri medicale si sfaturi

Memorie proces, care include înregistrarea informațiilor, stocarea și în continuare, dacă este necesar gândesc în primul rând, de extracție.

Și uitarea - procesul, descărcarea sistemului nervos și al proteja împotriva supratensiunilor. Și de multe ori ne uităm doar ceea ce ne aduce emoții negative și nevoia de a face ceea ce nu ne place.

Ne amintim vizual (vizual), verbală (ascultare), cu ajutorul mirosului, tactil, și așa mai departe, adică, să construiască legături asociative. Acest lucru este atunci când un miros familiar ne poate aminti de situația în care l-ați simțit.

Memoria poate fi împărțită în:

• direct, se imprimă pe tastatură (literă tipărite și ați uitat)

• pe termen lung, aceste informații stochează memorie pe un intelectual și emoțional, la nivel de zile și ani se efectuează pe baza avizelor și observații,

• în mișcare, în acest caz, informațiile sunt stocate pentru perioada necesară de timp și nu mai este utilizat, ca inutilă.

Să nu vorbim acum despre încălcările persistente ale memoriei, cum ar fi scleroza senilă, boala sau de memorie Alzheimer pierdere după o accidentare sau o contuzie, ca urmare a bolii, tumori cerebrale, eșecuri persistente în memoria evenimentelor recente, în astfel de cazuri, este necesar să contactați de urgență un terapeut sau un neurolog. Vorbeste despre lovit accidental tulburările de memorie umane atunci când recollect dureros cuvânt uitat sau un nume, dar se pare în capul meu, câteva ore sau zile, în cazul în care nu este necesar.

Memoria este întotdeauna bine să ne ajute într-o școală, colegiu, momentele cele mai importante, dintr-o dată a început să eșueze, de ce se întâmplă și cum să-l împiedice?

Cauzele de tulburări de memorie sunt multe, și analiza informațiilor, puteți găsi cauza și să încerce să rezolve problema.

1. Depresie, anxietate, stres - principalele cauze de tulburări de memorie.

Ei restrânge percepția lumii exterioare, la situația trăită de cadru. Memoria umană dispare în mod proporțional cu anxietatea, acest lucru este cu atât mai adevărat pentru persoanele cu vârsta de pensionare. Doriți să păstreze memoria, stai calm pe tot parcursul. Chiar și nervos despre uitare lui, te complica situația. Cu toate acestea, cercetatorii australieni, o serie de studii au ajuns la concluzia că iritare, spiritele rele, oamenii isi amintesc mai bine detaliile, care sunt în stare bună, nici măcar nu ar observa. Și vreme rea, destul de ciudat, îmbunătățește memoria, în timp ce starea de spirit lipsită de griji și vesel într-o zi însorită, amintindu-ne agravează.

2. Alcoolul, antidepresive, sedative încetini procesele de gândire, scăderea percepției de informații.

3. Fumatul slăbește funcția de memorie pe termen scurt afecteaza memoria verbala si vizuala.

4. Lipsa folic si aminoacizi nicotinici, vitamine, în special grupa B

5. Tulburări de memorie pot fi tulburări metabolice, boli cronice.

6. Deficitul de memorie poate fi legată de lipsa de somn si oboseala cronica.

7. Rush - inamicul principal în lupta împotriva distragere a atenției și uitare. Nu te grăbi să facă o afacere rapid, AGITAłIE și poticnire. În acest caz automatism activat, dezactivat de memorie emoțională și vizuală.

Cum de a îmbunătăți memoria?

1. Analizeaza dieta ta de zi cu zi. alimente bogate in proteine ​​(carne, ouă, lapte) conține aminoacizi esențiali, inclusiv triptofan și tirozină, care afectează îmbunătățirea atenției și a memoriei. Mananca 2-4 banane pe zi, și să mănânce calciu și potasiu, stafide, caise uscate, mere și cartofi copți, brânză, nuci, fistic, brânză, salată de legume cu ulei vegetal. Aceste produse, sau mai degrabă substanța pe care le conțin, vor actualiza membranele celulare ale neuronilor.

2. Nu folosiți vase din aluminiu pentru gătit, depozitarea alimentelor în recipiente din ceramica, sticla, email, sau pur și simplu, așa cum sa demonstrat că conectarea cu componente alimentare, aluminiu creează compuși care pot provoca intoxicatie, cauzand tulburari de memorie, și chiar ceea ce duce la degradarea individului . Nu este necesar de multe ori coapte în produse din folie sau a le stoca în ea.

3. remediu popular pentru restaurarea memoriei poate servi hrean, adăugați-l la prima, a doua, mancaruri cu carne rece, gustări.

4. naturopaths sunt sfătuiți să mănânce 2-3 muguri de pin proaspete înainte de masă, acestea împiedică memoria de imbatranire prematura, prelungi durata de viata, ascuți de memorie. Inflorescenta trifoi roșu îmbunătăți procesele de gândire, precum și metabolismul, cum ar fi lor frunze de ceai pentru prepararea cafelei și a bea ceai în loc. Legume de memorie neurostimulator, procesele de ardere pot fi numite „preparate de memorie care conțin Rhodiola rosea, zamanihi iarba, lemongrass, ginseng siberian, Aralia, rădăcină de ginseng, Leuzea.

5. Psihologii recomanda pentru a imbunatati memorizarea folosind memoria asociativă sau emoțională, care leagă depozitarea obiectelor cu altceva pe care le poate aminti.

6. Eliminarea din automatismul acțiunilor lor, care de multe ori duce la uitare, blocând ușa mașinii, un apartament, dezactivând fierul, face acest lucru în mod conștient, fixarea atenția asupra acțiunii, acesta devine în curând un obicei, și nu va mai uita lucrurile mici.

7. Corectarea de atenție poate fi capacitatea de a se concentra asupra unui punct specific de acțiune, în care trebuie să rezolve o anumită problemă, care este punctul culminant principal, nu a pulverizat pe orice altceva.

8. Nu amânați ceva, fă-dreapta, si te scapa de multe probleme asociate cu uitarea.

9. Una dintre cele mai eficiente instrumente emoționale pentru a face față cu uitarea a fost și rămâne o atitudine pozitivă și umor. Se tratează totul cu umor, în fiecare acțiune să investească o parte din ironie și glume, și memoria emoțională vă ajută să vă păstrați în minte fiecare acțiune ca memorabil un eveniment ca tine, și pe cei din jur.

11. Amintiți-vă că un stil de viață activ, exerciții fizice, nutriție bună, somn suficient, week-end în natură, atitudinea dreptul la stres, atenție sănătății - toate o garanție de sănătate bună și o memorie excelentă.