îmbunătățită a memoriei și de creier de formare de memorie de lucru, hrană pentru gândire

Creierul uman - un corp uimitor, nu a fost încă studiată până la sfârșitul anului. de exemplu, oamenii de știință nu au identificat o secțiune a creierului responsabile pentru memorie. Fiecare de la naștere are capacitatea de a memora informațiile primite, dar volumul exact al memoriei creierului uman nu este cunoscută. Cu toate acestea, memoria poate și ar trebui să se dezvolte. În caz contrar, primele semne ale deteriorării sale nu ia mult timp să aștepte.

Nu uita nimic

Dupa aproximativ 40 de ani pentru a păstra în minte toate lucrurile mici devin din ce în ce mai greu. În căutarea cheilor sau plate din toată dimineața, uitați datele și întâlniri importante, călătoria de cumpărături devine imposibilă fără o listă de cumpărături. probleme de memorie grave nu sunt norma, aparitia lor nu poate fi evitată, dar poate întârzia, dacă știm cum de a îmbunătăți memoria creierului.

Nu este întotdeauna cauza de memorie slaba sunt legate de varsta. Există mai multe motive pentru care sunt relevante pentru tineri.

Stresul. stresul si starea de anxietate cronica duce la moartea celulelor nervoase din creier și perturbarea formarea unora noi. Ca urmare, ea suferă din cauza procesului de gândire, inclusiv memorizarea.
Lipsa de somn. În vis, creierul organizează informația. Lipsa de somn afecteaza creierul cat si de stres.
Depresie. Nivelele reduse de serotonina duce nu numai la depresie emoțională, dar, de asemenea, de concentrare și de tulburări de memorie.
Probleme cu activitatea glandei tiroide. În cazul în care glanda tiroidă produce metabolismul hormonilor insuficient este perturbată. Ea suferă tot corpul, inclusiv cele responsabile pentru partea de memorie a creierului.
Sarcina. Modificări ale nivelului de estrogen din organism duce la vizibil din al doilea trimestru de sarcină, tulburări de memorie, care poate continua timp de mai multe luni după naștere.
Abuzul de alcool. Alcoolul mai susceptibile de a suferi lobul frontal al creierului responsabile pentru inteligenta. Dar alte zone supuse schimbări negative, în special a creierului responsabile pentru zona de memorie.
traumatisme cranio-cerebrale. În funcție de forța de impact deteriorare sau sângerări deschise directe pot să apară, soldată cu urmări grave. Deci, după o pierdere de memorie comoție cerebrală poate apărea destul de brusc.

memoria de antrenament

Pentru a avea un corp slabă, trebuie să-și exercite în mod regulat, mentine tonusul muscular. Același lucru se întâmplă și cu memoria. Cel mai bun antrenament creier si memorie - este utilizarea lor constantă, memorarea noi informații, de exemplu, memorarea poezie, fragmente din opere literare. Există mai multe moduri de a instrui de memorie și creierul în viața de zi cu zi.

Există exerciții speciale concepute pentru a imbunatati memoria si functia creierului. De exemplu, este util pentru a încerca să lista numele tuturor scriitorilor (poeți, artiști, compozitori), care își vor aminti. Puteți apela conceptele referitoare la orice domeniu: plante de interior, opere de artă, filme sau cărți.

Pentru a evita problemele cu asimilarea de informații în viitor, ar trebui să înceapă din copilărie. Și apoi pentru a ajuta la o varietate de jocuri pentru creier și memorie. De exemplu, caută obiecte ascunse, găsirea diferențele dintre imagini, selectarea unei perechi de subiecte specifice și altele.

pabulum mintală

Pentru a imbunatati memoria si functia creierului au nevoie pentru a ajusta dieta ta. Oamenii de știință au dovedit că unele dintre produsele de memorie si creierul sunt deosebit de utile.

Memorie și Brain alimentară

Afinele și struguri negri conțin antocianine, care previn îmbătrânirea memoriei.
Merele sunt bogate in antioxidanti care reduc riscul de boala Alzheimer. În plus, ele coaja contine, de asemenea, antociani.
Salmon permite să se obțină o cantitate suficientă de omega-3, care afectează în mod favorabil funcției cerebrale.
Verzii, spanac, în special, este util ca hrană pentru creier și memorie, datorită saturării acidului folic.
Nucile si semintele sunt bogate in vitamina E, care încetinește tulburări de memorie legate de vârstă.
Carnea slaba de vita este o sursă de fier, un element esențial pentru menținerea activității creierului.
Cafeaua stimulează cortexul cerebral și crește eficiența. In plus, cafeina, neutralizeaza adenozinei substanta, care este responsabil pentru pierderea de memorie.

Farmaciile pot cumpăra nootropicele - preparate pentru creier și memorie, îmbunătățirea funcției mentale, memorizarea, atenție, capacitatea de învățare. Astfel de tablete pentru creier si memorie poate ajuta nu numai cu apariția problemelor legate de vârstă, dar, de asemenea, la stres mental ridicată, cum ar fi examene sau munca grea.

specialist clinica israelian vă poate consilia -
a scrie o întrebare în formularul de mai jos: