Îmbunătățirea trasee de mers pe jos - cum să meargă

Mulți oameni moderni duc un stil de viață sedentar. Motivul pentru acel computer, emisiuni TV și alte hobby-uri. Lipsa de miscare poate duce la o boală a articulațiilor și chiar atrofie. Mersul pe jos are aceleași beneficii de sănătate, care va reduce nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a consolida întregul corp.

O persoană obișnuită care face naveta pentru a lucra cu transportul rutier public sau pe propria mașină, în timpul zilei, este nevoie de aproximativ 3 kilometri. Este atât de puțin, că mai devreme sau mai târziu, organismul începe să protesteze. Pentru stare bună de sănătate necesită un plin de mers pe jos. Și, din moment ce 3 km - aproximativ 5.000 de pași, se dovedește că o persoană are nevoie de zi cu zi pentru a face 10.000 de shagov.Suschestvuet chiar și un program special - wellness (sport) de mers pe jos - pentru angajații „de birou“. Mai mult decât atât, fiecare persoană trebuie să definească pentru ei înșiși cât de mult trebuie să meargă pe zi, pe baza lor fizice de bine.

Testele medicale au aratat ca, dupa sase luni de mers pe jos de rasă, femei grase cu hipertensiune au normalizarea tensiunii arteriale. Și toate acestea, la 10 000 de pași (7 kilometri) în fiecare zi. Această distanță poate fi finalizată într-o jumătate de oră. Linia de jos este ca mersul pe jos medicale și etapa obișnuită - două lucruri diferite. Poate viteza de tehnica arbitrară, dar distinctiv. Pentru normalizarea stării de sănătate, ar trebui să fie tratate îmbunătățirea rapid de mers pe jos în fiecare zi - o jumătate de oră, restul drumului de a depăși teren de sport, dar într-un ritm mai lent, dar nu a lent.

guma de mestecat unic pentru pierderea in greutate Dieta guma de mestecat este acum în România!

Un mod simplu și eficient de a recâștiga o postura sanatoasa

Scapa de „os la picior“ doar o luna cu un mecanism unic de blocare pentru corecție.

mers nordic

Mersul pe jos ar trebui să fie o sistematică și progresivă. Omul modern sub puterea unui astfel de exercițiu. Persoanele sănătoase ar trebui să se concentreze asupra vitezei de mers. Persoanele în vârstă ar trebui să se acorde durata. Starea organismului controlat de starea de sănătate, ritm cardiac. Este recomandat să cumpere un pedometru special care indică nu numai distanța parcursă, dar, de asemenea, starea persoanei. De asemenea, trebuie să dau seama cum să meargă în mod corespunzător pentru a evita diverse probleme.

Nordic Walking este împărțit în mai multe tipuri: mersul pe jos, mersul pe jos pentru pierderea in greutate, nordic walking, etc. Fiecare tehnica are o rată ridicată, îmbunătățind tehnica de mers pe jos, brațul și mișcările picioarelor. Fiecare dintre acestea afectează pe îmbunătățirea sănătății umane. ei nu diferă mult între ele. Dar este important să învețe cum să meargă în mod corespunzător.

Mersul pe jos pentru pierderea in greutate - este cea mai populară formă de exercițiu. Pentru a obține rezultate perfecte, trebuie să luăm zilnic 10.000 de pasi, urmând tehnica de mișcare.

Acesta trebuie să fie calculat după cum urmează: fiecare kilometru a depăși în 15 minute. Cel mai bine este de a merge în sus, depășirea obstacol. Respiratia ar trebui să fie de așa natură încât atunci când se vorbește vocea nu tremură. Mâinile îndoite în mod necesar la coate și fixat la talie. mișcarea mâinii trebuie efectuată în așa-pas. Picioarele nu sunt în valoare de mult pentru a ridica.

Noi vă va dezvălui secretul mod ușor și la prețuri accesibile pentru a elimina această problemă pentru totdeauna.

Prin proprietățile lor miraculoase, ei nu vor pierde doar in greutate, dar, de asemenea, va da un sentiment minunat.

Prinderea numai 10-15 minute pe zi, vei recâștiga 100 la suta viziune!

Nordic Walking este eficient. În ceea ce privește tehnica, mișcare care amintește de mișcarea de schiori, care este mersul pe jos, este necesar pentru a simula mâinile pe care le dețin bețe de schi și de a face labagii respingătoare de pe sol. Mâinile la acest punct ar trebui să fie în piciorul opus. Pentru a începe, în general, este recomandat să se folosească bețe. Odată ce lungimea pasului va crește, iar partea superioară a corpului se obisnuieste cu nivel redus de stres, stick-ul poate fi eliminat, dar mișcarea mașinilor nu menyat.Takaya Nordic Walking ia jumătate din lovituri pe spate și tipul koleni.Etot de mers pe jos de rasă dă o povară mare asupra persoanei, ceea ce face fiecare lucrare musculare organism.

Trasee de mers pe jos normale - este viteza maximă pe care vă permite să sari rapid într-o cursă. Tehnica constă în faptul că picioarele în contact cu solul, rata pas trebuie să fie mare, o lungime mare pas, braț dispus în opoziție cu picioare. Mersul pe jos vă permite să ardă mai kaloriy.Energozatraty crescut de trei ori. Pentru a mări activitatea motorie oră necesară cursă rapidă de mers pe jos.

cafea verde si ghimbir - un produs de înaltă calitate, care ajuta la arderea grasimilor si sa obtina rezultate excelente.

Când utilizați brățara îmbunătățită somnul, crește rezistența la stres, tensiunii musculare este eliminat.

Compoziția unică de cremă conține celule de plante si extract de alge marine stem.

Mersul pe jos poate fi practicat oriunde. Acest lucru poate fi un oras parc, strada următoare din casă și grădini. Mersul pe jos face grupe de mușchi rabotatmnogochislennye. Este foarte important nu numai pentru mâini sau picioare, dar, de asemenea, pentru sistemul cardiovascular, sistemul respirator, centura pelvica, precum și chiar funcționarea corespunzătoare a tractului gastro-intestinal.