Imblanzirea emoțiilor

Gestionarea emoțiilor, împreună cu cunoștințele pe care le puteți controla cu adevărat - nu este ușor. Chiar și știința atotștiutoare recunoaște emoțiile una dintre cele mai neglijate și, în plus, trudnoizuchaemyh domenii ale psihologiei umane. În practică, este important nu numai să știe ce emoții și ceea ce constau din, cum să fie în măsură să se controleze și să controleze pasiunile sale.

Probabil, toată lumea este familiarizat cu situația în care sunt fie prea greu de stropit emoțiile lor, și, astfel, a atins ceilalți, sau, dimpotrivă, erau reci și unemotional, în timp ce te așteaptă o reacție violentă. Și se poate întâmpla și astfel încât situații similare au intervenit în mod serios cu viata ta de afaceri.

De fapt, oricine dintre voi aveți una dintre aceste situații poate părea perfect normal. Cineva nu se ține, în timp ce alții, dimpotrivă, încearcă să fie calm și moale. Ne grăbim să dezamăgesc atât: și că, și alta - o patologie gravă. tensiune emoțională constantă, mai ales atunci când vine vorba de emoțiile negative pot duce la epuizare emoțională, declinul activității și emoționale consecințe: depresie, apatie, includerea în plata bugetului de familie de tratament de către un psiholog, și așa mai departe. Iar când vine vorba de extrema opusă - de reținere, aceasta poate duce la consecințe mai grave. Mai ales atunci când vine vorba de astfel de emoții negative, cum ar fi mânia. reținerea permanentă a manifestărilor de furie (expresii faciale, gesturi, cuvinte) pot contribui la dezvoltarea unor boli, cum ar fi hipertensiunea, ulcere gastrice, migrene și așa mai departe. Psihologii oferă, de obicei exprimarea furiei, dar fă-o în mod constructiv, ceea ce este posibil în cazul în care persoana vizată de furie , dorește să stabilească, să restabilească sau să mențină relații pozitive cu ceilalți. Este suficient pentru a exprima în mod direct și sincer sentimentele lor, menținând în același timp un control suficient asupra intensității lor.

Adevărul, din păcate, este rareori înțelept răsuna sfat. Oamenii sunt mult mai susceptibile de a infecta fiecare alte emoții out-of-control decât sporirea impactului benefic al recomandărilor pentru managementul înțelept. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că a trăi mai ușor.

Să încercăm să înțelegem toate la fel, cum să-și controleze emoțiile mai eficient. Ea nu reușesc să facă apel la atât natura emoțiilor în sine.

În orice moment, cei mai mari gânditori ai omenirii abordează în mod necesar problema de superioritate emoțională (sau senzoriale), sau natura umană rațională. Și, ca să spun adevărul, șansele erau destul de des pe partea de rațional, adică, motiv. De regulă, cei mai mulți investigatori sunt înclinați să creadă că emoțiile sunt naturale și sunt un fel de atavism, a trecut la noi de la maimutele mari si alte animale. imaturitate lor evolutiva a condus la faptul că ei nu au putut folosi în mod eficient creierul pentru cea mai bună adaptare la mediu, și a trebuit să se mulțumească cu emoții. Deci, frica forțată să fugă de pericol; Fury a mobilizat organismul pentru a ataca inamicul sau de vânătoare pentru pradă; distractiv de a utiliza ca un stimulent pentru rasa, și așa mai departe. Toate acestea era om ciudat și primitiv, dar ceea ce a devenit mai uman, mai civilizat, rol mai important în viața lui a început să joace minte. Foarte mulți gânditori de la cele mai vechi timpuri au atacat în mod deschis sfera emoțională, atribuindu-l distruge caracterul. Mai târziu, psihologii au descoperit ca emotiile perturba activitățile în legătură cu care sunt suportate. De exemplu, teama că au apărut din necesitatea de a depăși periculoase parte din drum, încalcă sau chiar paraliza mișcarea țintei, și triumful rapid asupra succesului reduce creativitatea. Situația este cunoscută?

Cu toate acestea, mai aproape de epoca actuală, a devenit clar faptul că emoțiile - este un element indispensabil și esențial, fără de care viața umană este incompletă. Deoarece emoțiile - este evoluționar mecanismul anterior de reglementare a comportamentului, decât mintea, atunci ei aleg mai simple soluții pentru situații de viață. În plus, care ar urma „sfatul“ lor, emoțiile adăuga energie, deoarece acestea sunt direct legate de procese fiziologice - în contrast cu mintea, care nu se supune tuturor sistemelor organismului. Sub influența puternică a emoțiilor în organism este o astfel de mobilizare din acest motiv, nu cauzează comenzi sau cereri sau îndemnurilor.

Ca rezultat, omenirea sa confruntat cu problema de a combina raționale și emoționale. A învăța să controleze emoțiile minte - care a fost cel mai important. Iar dacă cineva este o arta dat la naștere, atunci cineva va trebui să-l învețe, de asemenea.

Să vedem ce am realizat în oameni caută modalități eficiente de a gestiona și controla emoțiile lor.

Cunoaște emoțiile

Înainte de a controla ceva, trebuie să înțeleagă că acesta trebuie să fie controlat. Așa este și cu emoție. Faptul este că nu toate emoțiile, putem înțelege și cu atât mai mult pentru a descrie în cuvinte. De exemplu, dacă nu ați căzut în dragoste, dar dintr-o dată, fără nici un motiv aparent a început să experimenteze sentimente similare pentru secretarul său sau adjunct, este foarte posibil, stabiliți că acest lucru este dragoste. În orice caz, ați experimentat sentimentul este incomparabil cu nimic comparabil. Cu toate acestea, nu poți ghici ce se întâmplă cu tine. Chiar și Sigmund Freud a constatat că nu toate emoțiile și sentimentele (care, de fapt, sunt emoții mai mari) a înțeles cu adevărat omul. Acest lucru este parțial un răspuns la întrebarea retorică: „Unde dragostea după nuntă?“. Fii sentimentele obișnuite față de persoanele cu care are cea mai strânsă. Mai mult decât atât, chiar dacă avem o idee de un fel de emoție, nu putem apela întotdeauna ei la domiciliu, astfel încât aceste emoții obține autentice. În anii 1920, oamenii au fost făcute experimente mai degrabă neplăcute pentru a identifica emoțiile umane autentice. De exemplu, în spatele testul ar putea brusc o lovitură răsunat, iar el sa oferit propriul cap tăiat cu un cuțit de șobolan alb viu. În cazul în care subiectul a refuzat, este în fața lui a făcut experimentator. Toți oamenii manifestă emoții (frică, dezgust, etc.) înregistrate cu atenție, inclusiv fotografiat. Apoi, într-un mediu mai relaxat, subiecții au fost rugați să repete aceste emoții, și, după cum sa dovedit, încearcă să facă acest lucru nu au avut succes.

Următorul pas după conștientizarea emoțiilor este să-l transforme în arbitrar. Acest lucru înseamnă că puteți iniția în mod liber aspectul de emoție, gradul și atenuarea acestuia. De fapt, se numește control asupra emoțiilor. Tehnicile de NLP si hipnoza erikosonovskom au un set de exerciții concepute pentru a exercita un control emoțional. Cu toate acestea, au fost dezvoltate aceste exerciții, ca întotdeauna, pentru călugărul cu experiență de nivel al zecelea Shaolin, și nu pentru media managerul de top românesc. Esența exercițiului este de obicei de a provoca intenționat la emoții specifice, să le dea o anumită putere și apoi neagă în mod arbitrar. Această formare este utilă, dar este consumatoare de timp.

Chiar și înțelegerea și gestionarea emoțiilor în această formă nu sunt libertatea emoțională și nu conduc întotdeauna la ea. psihoterapeut american M. Rosenberg a identificat trei stadii de dezvoltare emoțională - sclavia emoțională, stadiul intolerabil și libertate emoțională. La prima etapă persoana se simte responsabil pentru sentimentele altora, face tot simțul datoriei, și, uneori, se tem că alții vor nemulțumit de acțiunile sale. Această persoană ascunde sau neagă propriile nevoi, iar mai devreme sau mai târziu, devine conștient de faptul că alții sunt mai degrabă un obstacol decât un sprijin. La etapa de persoană respingător înțelege că responsabilitatea permanentă pentru sentimentele altora - este o capcană pentru el la fel. El devine supărat pe el însuși, dar în același timp, și pe de altă parte, deoarece această furie - rezultatul fricii și vinei, ca resturile de etape de servitute emoțională. În această etapă persoana este într-adevăr greu de suportat, uneori chiar fără inimă. El a realizat deja dreptul lor de a-și exprima în mod liber nevoile lor, dar încă nu a învățat cum să facă acest lucru, pentru a arăta respect față de nevoile altora. Și doar în a treia etapă de libertate emoțională a omului, este clar că el nu este responsabil pentru sentimentele altora, dar el acceptă responsabilitatea pentru propriile sale intenții și acțiuni. Acts emoțional om liber dictat, în primul rând, compasiune pentru alții, mai degrabă decât frica, vina sau rusine.

recunosc mai mult succes și emoțiile de control poate ajuta la unele cunoașterea limbii de emoții. Faptul este că cei mai mulți dintre noi poseda limba complet gratuit, dar chiar și cu această situație, mulți dintre noi nu obține rezultate satisfăcătoare în gestionarea emoțiilor lor. Și toate pentru că emoțiile - este nu numai faciale de expresie, gesturi și voce de acest lucru, precum și situația. Situația de multe ori acționează ca un factor decisiv, care contribuie la gestionarea emoțiilor.

Puteți oferi trei moduri, care, în general, vor ajuta să utilizeze mai eficient starea lor emoțională. Aceste metode se numesc: distribuția, concentrarea și comutarea.

Distribuția emoțiilor - se extinde gama de situații în care anumite emoții se manifestă pe deplin. Distribuția emoțiilor se întâmplă, în primul rând ca urmare a extinderii informației și cercul de comunicare. De fapt - se aduce la viață nouă. Informații cu privire la omul nou pentru necesitatea formării de noi interese, care transforma situația emoțională neutră. Un nou cerc de prieteni vă permite să găsiți o cale de a emoțiilor. Și nu permite actualizarea continuă, de regulă, emoțiile debordant.

A doua modalitate de a controla emoțiile - concentrare. Este necesară atunci când doriți concentrația totală de emoții pe un singur lucru, având în momentul de o importanță decisivă. În acest caz, se evită o serie de situații, în alte situații pentru a crește intensitatea emoțiilor care sunt cele mai importante pentru el. Există multe exemple clasice de o astfel de concentrare: unii gânditori au ras părul, eliminați dinții să-și piardă stimul emoțional încă o dată apar în public. În timpul nostru, un regizor de film celebru Nikita Mikhalkov, ras chel, în scopul de a se concentra pe intenția noului film. Iar actorul Armen Dzhigarkhanyan inventat pentru ei înșiși, „legea de conservare a emoțiilor.“ Această lege este că, cel puțin o dată pe săptămână pentru a exclude din situațiile de viață în care emoțiile de cheltuieli generoase necesare pentru activitățile creative.

A treia cale - acest comutator. Acesta este asociat cu transferul de experiențe în situația neutră. Fun realizare a metodei inventate de japonezi. Ei au inventat un robot - „țapi ispășitori“. În prezența unui om care exprimă violent furia lor, un astfel de robot de arcuri și își cere scuze, care oferea încorporate în creierul său electronic, a unui program special de umilință. Imaginați-vă un robot în birou: angajații au sărit de bucurie.

Deși prețul acestor roboți este foarte mare, ele sunt în mare a cererii, ceea ce nu este surprinzător, deoarece sănătatea emoțională a problemelor grave ale Japoniei. Acest lucru poate fi judecat de intensitatea studiilor asupra stabilității emoționale, care sunt deținute de japonezi. De exemplu, au descoperit că unul dintre principalele motive pentru răspândirea lumea de instabilitate emoțională este creșterea rapidă a numărului de calculatoare. Sa constatat că din o sută de copii, joacă în mod regulat în calculator, și cincizeci suferă de tulburări emoționale. În același timp, unul dintre copii se manifestă sub formă de agresiune, iar celălalt - în formă de apatie profundă.

Trebuie amintit, de asemenea, că un control mai bun asupra emoțiilor contribuie la înalt nivel cultural al persoanei. Cu cât nivelul cultural, mai reținere în manifestarea emoțiilor din jurul ceasului pentru a comunica cu persoana. Pe de altă parte, pasiune necontrolată și fulger violent de emoție, numit afectează, caracteristic persoanelor cu un nivel scăzut de cultură generală. Acesta este motivul pentru care joacă un rol important în reglarea artei în emoțiile umane. Nu contează cât de tare sună, dar pentru a îmbogăți lumea lor spirituală de experiențe estetice, o persoană pierde mai mult dependentă de toate consumatoare de pasiune.