Igor Budnikov și proiectul «welcomebackhome»

În cazul în care pentru a merge Vipassana? Cum de a alege un refugiu adecvat și cum să-l înscrie? Ce trebuie să luați cu voi, și este mai bine să ieși din casă? Ar trebui să merg pe Vipassana împreună? Este liber? Și alte întrebări despre Vipassana.

S-ar putea fi auzit deja despre Vipassana, sau poate ai auzit prima dată despre ea în acest post. Orice ar fi fost, invatam mereu ceva nou la momentul potrivit pentru noi, când suntem coapte pentru acest lucru. Nu este întotdeauna posibil să se înțeleagă dintr-o dată, dar în retrospectivă, știi: nu există coincidențe. proces de maturare I (de când am auzit prima dată despre Vipassana înainte de a merge la prima lor retragere), a durat aproximativ trei ani. Dar toate se poate întâmpla mult mai devreme, pentru că niciodată prea devreme pentru a fi fericit!

Ce este Vipassana?

Vipassana - este o tehnică de meditație străveche. tradus literal, „Vipassana“ înseamnă „pentru a vedea lucrurile așa cum sunt ele în realitate.“ În urmă cu doi ani și jumătate de mii de ani, Buddha a devenit luminat prin practicarea Vipassana. Deoarece această meditație este larg răspândită - ea este acum predat în mai multe mănăstiri și centre de meditație din întreaga lume. Așa cum se întâmplă de obicei, diferite stiluri de Vipassanei formează în timp, care, în ciuda același nume, poate varia foarte mult, atât în ​​tehnica și metoda de predare.

În România, cel mai faimos Vipassana așa cum este predată de Goenka în centre (stil birmanez). În alte țări, mai frecvente pot avea diferite stiluri de Vipassana. În acest post sub „Vipassana“ nu înseamnă doar cunoscut în România curs Goenka, dar, de asemenea, o varietate de alte retrageri, care învață o anumită tehnică Vipassana.

În cazul în care este cel mai bun loc Vipassana?

Meditația în România nu este încă foarte frecvente. Learn Vipassana poate fi doar într-unul din centrele de Goenka. Centrele permanente sunt doar două - în regiunea Moscova și Leningrad. Deoarece doresc foarte mult, trebuie să vă înscrieți la un curs în câteva luni. Desigur, avantajele evidente ale retragerii din România - este de formare în limba rusă de accesibilitate și transport. Dar există dezavantaje - condițiile de viață spartan, climat aspru, centrele nu a fost proiectat inițial pentru meditație.

Înscrieți-vă în Vipassana Goenka în România poate fi aici.

Puteți afla, de asemenea meditație în străinătate. În opinia mea, cel mai bun mod de a învăța să mediteze într-una dintre țările din Asia, unde influența puternică a budismului, cum ar fi Thailanda, Malaezia, Laos, Cambodgia, Myanmar, Nepal și Sri Lanka.

Beneficiile Vipassanei în Asia: - Mare selecție de retrageri. Puteți selecta cele mai potrivite pentru stilul meditație, durata, intensitate; - Clima blândă, bune de cazare (centre create inițial pentru meditație); - O alimentație sănătoasă; - Posibilitatea de a învăța de la profesor bine-cunoscut de meditație.

Cum de a alege un refugiu adecvat în Asia?

Sincer: să se orienteze într-o varietate de opțiuni nu este ușor. În fiecare dintre țările enumerate mai sus, există zeci de mănăstiri și centre de meditație în care se retrage sunt organizate în mod regulat, și toate acestea diferă în formatul și conținutul.

Vă recomandăm să înceapă aici să se familiarizeze cu acest ghid pentru a se retrage de meditație în Asia. Acesta acoperă patru țări - Tailanda, Burma, Sri Lanka și Nepal. Se face referire în limba engleză și nu conține întotdeauna cele mai recente informații, astfel încât toate merită verificat din nou pe site-ul web al centrelor Mănăstirii / meditație (cele mai multe dintre ele au versiunea în limba engleză a site-ului). De referință va ajuta, de asemenea, în căutarea de sine, din moment ce acum știi ce ar trebui să acorde o atenție.

Pentru mine, factorii cheie în alegerea retragere următoarele: - ce tehnica de meditație învățat? - care predau și în ce limbă? - intensitatea și durata retragerii? - cum stricte regulile de retragere?

Cum să se înscrie într-o Vipassana?

Reguli de înregistrare depinde de retragere dumneavoastră. La Vipassana Goenka trebuie să se înregistreze pe internet. centre View Vipassana în țară și sunteți interesat în programul lor și să înregistreze pentru un curs, puteți aici. Vă rugăm să rețineți că cursurile Vipassanei Goenka sunt foarte populare în Thailanda, Malaezia și Nepal, deci înregistrați în avans este necesară pentru mai multe luni. De obicei, se retrage în mănăstiri nu atât de deșirat, cum ar fi Vipassana Goenka, asa ca de multe ori nu necesită pre-înregistrare, trebuie doar să vină cu o zi înainte de retragere.

De ce am nevoie pentru a aduce la Vipassana, și este mai bine să ieși din casă?

Aici este o listă de lucruri pentru a lua cu: 1. O lanternă bună și baterii (naștere înainte de zori, întuneric devreme, mănăstiri, de regulă, nu sunt acoperite); 2. Scenete (trebuie să luați de pe pantofii la intrarea în orice încăpere, confortabil să meargă în papuci); 3. O sticlă de apă (foarte confortabil); 4. Mijloace de țânțari și după mușcături de țânțari (nu sunt peste tot, dar e mai bine să ia doar în cazul); 5. Obiecte de toaletă; 6. prosoape; 7. Mai multe pantaloni sudoripare confortabile și cămăși cu mâneci lungi (toate se retrage cod vestimentar strict - genunchi și brațele trebuie să fie acoperite); 8. pulover cald (peste noapte, în zori meditație poate fi rece); 9. Încălzirea balsam / unguent pentru a relaxa mușchii (nu cere, vei înțelege în a doua zi); 10. Dormit (în cazul în care ar trebui să ia proiectat pentru a fi cool +, uneori, loc de dormit arata ca o saltea pe o podea de beton și o pernă de lemn) 11. Ceas (în valoare de a lua, dacă vă este frică să dormi prea mult gong); 12. yoga mat (malaxat între sesiuni); 13. perne de meditație (aproape am uitat cel mai important lucru cele mai bune pernele de meditație pot fi cumpărate aici !.); 14. Ceai (mai mult pe acest lucru mai jos); 15. Umbrela (atunci când sezonul ploios) sau de protecție solară. Nu este necesar să se aducă la retragere?

Ar trebui să merg pe Vipassana împreună?

Dacă sunteți într-o relație, este necesar să se gândească cu atenție cu privire la posibilitatea de a merge la partenerul Vipassana.

În primul rând, trebuie spus că normele tuturor centrelor implică separarea sexelor, adică, vei trăi, mânca și practica separat unele de altele. De asemenea, nu va fi capabil să comunice, să facă schimb de gesturi, priviri, sau note. Cu alte cuvinte, tehnic, veți fi pe un refugiu, dar în același timp, sunt complet izolate unele de altele. Acesta nu este un accident. Faptul că Vipassana a creat toate condițiile pentru o imersiune adânc în sine, este necesar să se elimine toate iritanti posibile. Respectarea strictă a normelor este necesară, în primul rând, voi. După câteva zile de practică mintea devine foarte liniștită și calmă, dar această stare este foarte fragil - poate perturba calmul minții fiecare detaliu. Un look casual sau cuvânt a scăzut toată ziua te vei gândi doar la asta. Acum, imaginați-vă că partenerul tău are niște probleme (și pot fi!), De exemplu, un partener nu a putut să reziste testului și a decis să fugă la sfârșitul cursului. Desigur, nimeni nu crede despre acest lucru înainte, dar pot apărea această situație. În acest caz, retragerea va fi, de asemenea, rasfatata. Deci, cum să se determine dacă este sau nu de a lua un partener in retragere? Spuneți-vă părerea. Am lucrat pentru mine o regulă: partenerul trebuie să aibă aceeași motivație Vipassana merge ca tine. Asta este, partenerul tau intelege ceea ce el / ea are nevoie de acest curs și el este plin de dorință și determinare să-l treacă până la capăt. Bună încercare - ar merge pe Vipassana partener fără tine însuți? Dacă da - totul este în regulă, puteți merge împreună. Te sfătuiesc să se retragă înainte de începerea unui acord cu un partener să respecte cu strictețe regulile de desigur, de asemenea, a promis reciproc să nu se îngrijoreze și să nu le pese unul de altul (acest lucru este important! În caz contrar, în aceste experiențe și va lua întreaga retragere), și nu distrage atenția reciproc de practică. În cazul în care partenerul însuși ar merge cu greu, ceea ce înseamnă că merge mai mult pentru compania cu tine, du-te singur, nu este necesar. Aceasta nu este o stațiune și de divertisment. Acesta va fi foarte dificil, atât fizic cât și mental. Pentru a face față provocărilor viitoare poate doar persoana care înțelege ceea ce are nevoie.

De asemenea, merită să avertizeze că, dacă mănânci la Vipassana unul, nu există nici o garanție că relația cu partenerul tau va rămâne același după întoarcerea. După cum arată practica, Vipassana are un impact grav asupra unei persoane. Partenerul tau nu poate fi în măsură să înțeleagă și să evalueze modificările au avut loc la tine. Și poate supraestimezi relații loc în viața ta.

Ce se așteaptă de la retragerea?

În prima zi vei ști ce eternitate. Eternitatea a rămas până la sfârșitul retragerii, sau mai degrabă nu - o eternitate stânga înainte de prânz. Va fi foarte plictisitor. În viața de zi cu zi suntem prin toate mijloacele încearcă să evite întâlnirea cu el. Industria de divertisment există doar din cauza fricii noastre de singurătate. La retragere va trebui să se întâlnească în cele din urmă cu el însuși, iar această întâlnire ar putea merge altfel, totul depinde de tine. Puteti vedea ceea ce ai pentru o lungă perioadă de timp suprimată, ce-ai prefera să se ascundă. Retreat - o curățare de capital în minte, să fie pregătit pentru a vedea toată murdăria care a acumulat acolo - durere, stres, anxietate, furie, lăcomie, depresie, plictiseala, gânduri obsesive și de stat. Această reuniune poate fi, de asemenea, darul cel mai prețios pe care le-ați primit - sau, mai degrabă, el însuși a dat. Dacă sunteți gata, puteți merge foarte adânc - în meditație puteți experimenta un sentiment de profundă unitate cu întregul, bucuria absolută, delecteaza prospețimea percepției realității.

Hrana pentru animale vor fi produse alimentare simple, dar delicioase vegetariene. Ca o regulă, hrănite de două ori pe zi - mic dejun devreme, în jurul valorii de 7 dimineața și masa de prânz la 11. Nu alimente solide după amiază. Aproximativ 17 oferă o gustare ușoară - băuturi și unele fructe. Sfat: aduce un ceai bun (nu este interzis în mod direct norme), precum și băuturi oferite pe retragere, lasă mult de dorit.

Retreat oferă o oportunitate excelentă de a crea obiceiuri alimentare sănătoase, de exemplu - au în anumite momente și un pic mai puțin decât de obicei; - există o mulțime de fructe, pentru a renunța la delicatese, alimente dulci, rafinate; - Nu mănânc timp de câteva ore înainte de culcare, du-te la culcare pe stomacul gol. Este gratuit, o donație ar trebui să plece?

În cele mai multe cazuri, participarea la retragere (cazare, masă, instruire) gratuit. Dar este necesar să se înțeleagă că există centre de meditație pe donații, astfel încât se presupune că, la sfârșitul retragerii, participanții vor lăsa o donație. Cât timp ar trebui să plec? Este la latitudinea ta. Mi se pare rezonabil la această abordare: dacă vă simțiți beneficiile practicii, lăsați ca nu te superi - în funcție de capacitățile și dorințele lor. Donația trebuie să fie din inimă, astfel încât să nu sacrifice mai mult decât sunt confortabile pentru a da. În orice caz, valoarea donației este de a acoperi costul șederii în centru (de obicei 100-300 de ruble pe noapte).

Cum să se pregătească pentru retragere, pentru a obține beneficii maxime?

Stând câteva ore pe zi, este foarte greu punct de vedere fizic. Start pre-pregăti corpul pentru stres viitoare. Swing înapoi și apăsați. Dezvoltarea de sold. Nu stau neapărat în lotus plin, dar mai stabil va fi postura cu picioarele încrucișate, cu atât mai ușor va fi de a medita. Treptat crește durata de ședere în meditație, cel puțin 30 de minute pe zi. Încearcă să nu se deplaseze în timpul meditației. Înainte de retragere, du-te la un bun terapeut de masaj, la modul în care să se relaxeze toate muschii.

Va fi greu. Nu călătoriți în stațiune, atât în ​​tonul la unele grave de lucru. motivație importantă și spiritul interior. Citiți cu atenție regulile de curs, se pregătească mental pentru a se conforma cu ei. Ajutor în cazul în câteva zile înainte de retragere, redesign rutina de zi cu zi și introduceți unele restricții pentru a intra ușor în retragere (de exemplu, respingerea de carne, o limită de divertisment și activitatea sexuală, creșterea precoce).

spune unui prieten

Numele meu este Igor Budnikov, am efectua cursuri de meditație și petrece o „resetare“

El a primit o diplomă în drept - a absolvit cu onoruri de la MGIMO și timp de mai mulți ani și-a construit o carieră în firma de avocatură americană. Cu toate acestea, realizarea de succes rapid și nu au găsit pace și satisfacție interioară. Prin urmare, câțiva ani în urmă a decis să schimbe dramatic traiectoria vieții și direcția de căutare - renunțarea la o cariera de succes ca avocat, el sa dedicat in intregime si preocupari spirituale de dezvoltare în domeniul yoga și meditație.

Profesor certificat de yoga, să adopte o experiență de cei mai buni artiști străini și interni. studiu aprofundat practicile de respirație yoghină și este certificat pentru a preda pranayama. A studiat meditația în mănăstiri și centre de meditație în Thailanda, Malaezia și Indonezia, împreună a petrecut mai mult de două luni de retrageri intensive de meditație.

Politica de prelucrare a datelor cu caracter personal site-ului

Data eliberării autorizației la prelucrarea datelor cu caracter personal a subiectului datelor cu caracter personal este data trimiterii formularului de inregistrare de pe web site-ul.

datele personale supuse datelor cu caracter personal poate fi realizată prin intermediul automatizare și / sau fără utilizarea de echipamente de automatizare, în conformitate cu prevederile zakonodatelstvomRumyniyai Site-ului intern.

Școala este de a lua măsurile legale, organizatorice și tehnice necesare și să asigure adoptarea lor de a proteja datele personale împotriva accesului neautorizat sau accidentale, distrugerea, modificarea, blocarea, copierea, furnizarea, distribuirea de date cu caracter personal, precum și alte acțiuni ilegale în ceea ce privește datele personale, și, de asemenea, se angajează să păstreze confidențialitatea datelor cu caracter personal ale subiectului datelor cu caracter personal. Școala are dreptul de a implica prelucrarea datelor cu caracter personal care fac obiectul datelor personale ale subcontractanților, precum și dreptul de a transfera informații personale pentru a procesa afiliaților dvs., oferind acceptarea unor astfel de subcontractori și afiliații obligațiile relevante ale confidențialității datelor cu caracter personal.

Am citit (a):

- În prezent, de acord cu prelucrarea informațiilor cu caracter personal specificate în site-ul de înregistrare pe site-ul direcționat (completat) cu ajutorul site-ului - valabil pentru douăzeci (20) ani de la data înregistrării pe site-urile site-ului;
- consimțământul poate fi retras de către mine, pe baza unei cereri scrise, în orice formă;
- furnizarea de date cu caracter personal ale unor terțe părți fără consimțământul acestora atrage răspunderea în conformitate cu legile din România.

Am citit și sunt de acord