igienă și sănătate personală

Acasă | Siguranța Life Fundamentele | Materiale pentru lecții | Materiale pentru lecții pentru clasa de siguranță de viață 11 | Planul de activități pentru anul universitar | igienă și sănătate personală

Lecția 1
igienă și sănătate personală

Bazele unui stil de viață sănătos

Sub modul sănătos de viață pentru a înțelege acest mod de viață, care le oferă cu formarea, păstrarea și promovarea sănătății. Convențional, acest proces poate fi împărțit în două zone: persoană proactivă pentru a construi și de a îmbunătăți sănătatea lor (pregătire fizică, călire, reguli de igienă, etc ...) și dorința omului de a evita factorii care distrug sănătatea (fumatul, dependenta de droguri, abuzul de substanțe și mănâncă băuturi alcoolice).

Componentele importante ale unui stil de viață sănătos - igienă personală, relații bune în familie și au un comportament extrem moral.

igienă și sănătate personală

Activitatea umană încă din primele zile ale vieții sale trece în strânsă interacțiune cu mediul. Știința care studiază impactul mediului asupra sănătății individuale și a populației, precum și dezvoltarea unei standarde de igienă, cerințele și normele păstra sănătatea, capacitate mare de muncă și extinderea longevitate activă a persoanelor, numit igiena. A fost nevoie de mai multe secole înainte de a fi luat forma în știință reală, unul dintre domeniile de cunoștințe medicale.

Ingrijire dentara

Un adult trebuie să fie 32 de dinți. Cu toate acestea, din cauza nutriție proastă și de îngrijire dentară, traume și îndepărtarea molarilor de minte în majoritatea adulților este mai puțin dinți.

stratul de email care acoperă dintele uman sănătos, - substanța cea mai grea din organism. Cu toate acestea, la fel ca alte obiecte solide, dintii pot fi răniți și supus eroziunii. Cea mai comună formă de ea - carii, cariilor dentare cauzate de acidul care se formează pe dinți datorită prezenței bacteriilor pe ele și particule alimentare. Acidul poate mânca prin încet în dinte gol, și va începe să doară, dacă va fi de nervi afectate de la rădăcină.

Simptomele initiale astfel durere de dinți, de obicei, a crescut sensibilitatea la căldură, frig sau dulce (incepand dureri dentare). Durerea va crește treptat (ea poate deveni atât de puternic încât nu va dormi), până când, până când cavitatea nu vor fi vindecate sau până când nervii nu sunt ucise bacterii (abces se pot forma în acest caz - zona inflamate umflate în țesuturile în care puroiul acumulat) . Tratamentul Cariilor mai dificil, dacă vă așteptați până când boala va deveni o formă acută.

Gura cu mediul cald și umed - una dintre cele mai favorabile locuri din organism pentru bacterii. Dacă le permite să se multiplica incontrolabil, se poate dezvolta o infecție sau abces. Bacteriile prin cavitatea din pulpa dintelui poate pătrunde, de la ea - într-o fântână dentară și să conducă la formarea unui abces. Abcesele sunt adesea formate în gingii prin faptul că între dinți și gingii blocate particule alimentare.

Alte boli comune dentare - stomatită: apariția de leziuni dureroase pe interiorul obrajilor. Cauzele acestei boli pot fi alergii alimentare, stres, traume mecanice, si igiena orala deficitara.

La fel ca în orice altă parte a corpului, infecții la nivelul gurii, daca este lasata netratata, au tendința să se răspândească. Infectia se poate raspandi de la dinte pe țesutul feței și gâtului, duce la umflarea, ceea ce ar împiedica respirația. În cazul în care un număr mare de bacterii intra in fluxul sanguin, atunci persoana poate apărea febra, sau chiar să dezvolte o condiție pune viața în pericol. În această stare are nevoie de îngrijire medicală intensivă imediată și spitalizare.

Pentru dinții și gura sunt sănătoși, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Protejați-vă de leziuni au primit cele mai multe ori în timpul activităților sportive și ca urmare a unor accidente de mașină: Dacă sunteți implicat în sporturile de contact, folosiți echipament de protecție, cum ar fi o cască, mască de față, și inserați care protejează maxilarului; în mașină purta centura de siguranță, care poate salva nu numai viața, ci și aspectul, în special, vă va salva dintii;
• Mananca mai multe dintre aceste alimente, care întărește dinții și gingiile, și mai puțin decât cea care duce la slăbirea lor (de sănătate dentară contribuie legume bogate in fibre si calciu, mere, morcovi si telina, care au nevoie pentru a mesteca, nu numai pentru a da de lucru mușchii fălcilor, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul dinților și gingiilor, dar, de asemenea, bine purificată prin suprafața dintelui, arahide și nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt luate după masă, poate inhiba de asemenea cariilor dentare prin prevenirea formării de mediu acid în gură);
• evitați generatorul de acid gras alimentar și vâscos: se poate schimba mediul în cavitatea bucală și să acționeze asupra compoziției salivă, astfel încât crește probabilitatea de distrugere a smalțului dinților și eroziune;
• Curățați în mod regulat spațiile interdentare, firul special sau ata dentara, pasta de dinti folosiți în mod natural;
• vizite la dentist de 2-3 ori pe an: în acest caz, este de a detecta în timp util boli ale dinților și gingiilor.

Ingrijirea parului

În aparență, parul nu seamănă cu pielea, cu toate că acestea sunt epidermă modificate.

Păr constă dintr-o tulpină și rădăcină. Tija este deasupra suprafeței pielii, iar rădăcina se află în coloana ei în foliculul pilos. Extinderea rădăcinii la capătul său se numește bec de păr. Din părul crește.

Par are aproape întreaga suprafață a pielii, cu exceptia palmelor si talpilor. Există trei tipuri de păr: lung (cap de păr, mustață, barbă); zbârlit (sprâncene, gene) și vellus situate pe tot corpul.

Celulele de par contin melanina. Aceasta depinde de cantitatea de culoarea parului. Cu cât pigmentul, mai întunecat părul. Cu varsta, celulele pigmentare a opri reproducerea si parul devine gri.

Care sunt părul? Ele sunt bine protejate capul de frig și de căldură, genele proteja ochii de la pete, sprâncene nu dau pentru a obține ochi transpirate.

Par lipsit de terminatii nervoase, astfel încât să poată fi tăiate în condiții de siguranță. Ele necesită întreținere atentă. Numai bine îngrijit păr - curat, strălucitor, mătăsos, pieptanat bine-- decora stăpânul său.

Din păcate, uneori, pe pielea capului si parul par solzi de culoare albă și gălbui. Ele pot fi un pic, și, uneori, se pare că tot capul este presărat cu făină. Astfel, par să aibă în mod constant un aspect murdar și poate cădea puternic. În viața de zi cu zi, acest fenomen se numește matreata. Medical așa cum sugerează și numele - o seboree. Seboree este strâns legată de tulburările metabolice în organism. Pentru a scăpa de ea, ar trebui să fie excluse din alimente grase și alimente picante, carne afumată și pește, alimente conservate, limitati aportul de dulciuri și brânză. Să conducă la starea bună a parului jocuri pentru telefoane mobile în aer liber, joc de sport, cereale alimentare, în special ovăz, somn suficient de puternic.

Părul trebuie să fie spălate nu este programată, ci de necesitate. Murdar - atunci trebuie să se spele. In acest bine clătit cu apă și oțet, bulion sau urzica mușețelul. masaj Foarte util a capului. O poți face înainte de fiecare spălare. Nu fi leneș să pieptene parul în dimineața și seara. Ei bine, dacă pieptene din lemn sau os: plastic electrizeaza parul si le imparte cu mikrozausenitsami lor. cineva total inacceptabil pieptănare altceva, pieptene chiar mama sau tatăl lui,.

Ingrijirea corpului

Pielea umană protejează organismul de la diferite influențe de mediu. Respectarea curățenia pielii este extrem de important, deoarece, în plus față de funcția de protecție, acesta îndeplinește următoarele funcții: controlul temperaturii, metabolismul, imune, secretorie, receptor, respirație și alte funcții.

Se spală zilnic cu apă caldă. Temperatura apei trebuie să fie 37-38 de grade, adică, ușor peste temperatura normală a corpului. Prin pielea umană pe săptămână alocate 300 g grăsime și până la 7 litri de sudoare. Pentru proprietățile de protecție ale pielii nu sunt încălcate trebuie spălate în mod regulat în afara selecției. În caz contrar, pielea creează condiții favorabile pentru creșterea germenilor, ciupercilor și a altor microorganisme daunatoare.

Acceptați procedurile de apă (baie, duș, saună), folosind bureți trebuie să fie de cel puțin o dată pe săptămână.

Păstrați mâinile și unghiile. zonele expuse ale pielii, este deosebit de sensibile la contaminare. Noroi conținând microbi patogeni pot intra în mână la gură prin alimente. Dizenterie, de exemplu, numit boala mâinilor murdare. Mâinile trebuie spălate înainte de a merge la toaletă și întotdeauna după folosirea toaletei, inainte de a manca si dupa masa, dupa contactul cu animalele (atât stradă și de uz casnic). Dacă sunteți pe picior de plecare, mâinile ar trebui să fie șters cu o cârpă umedă pentru a îndepărta cel puțin o cantitate de microbi.

Picioarele trebuie spălate în fiecare zi cu apă rece și săpun. Apa rece pentru a reduce tremurul.

lenjerie de corp de sănătate și de îmbrăcăminte și încălțăminte

Un rol important în igiena personală ia puritatea hainelor noastre. Îmbrăcăminte protejează organismul uman de murdărie, deteriorări mecanice și chimice, de răcire, insecte lovit și așa mai departe.

Lenjerie de corp ar trebui să fie schimbat după fiecare spălare, și anume în fiecare zi.

Șosete, șosete, ciorapi, dresuri sunt schimbate zilnic.

Îmbrăcăminte trebuie să fie spălate în mod regulat.

Este inacceptabil purtarea de haine și pantofi altcuiva

Îmbrăcăminte și încălțăminte trebuie să corespundă condițiilor climatice.

Este de dorit să se acorde preferință haine din țesături naturale, și pantofi din materiale naturale.

Tăietura de îmbrăcăminte și încălțăminte trebuie să ia în considerare caracteristicile anatomice și se potrivesc cu mărimea persoanei.

Igiena dană

Fiecare membru al familiei trebuie să aibă propriul prosop și pat.

Așternutul ar trebui să fie schimbate săptămânal.

Sleeping loc ar trebui să fie convenabil.

Inainte de a merge la culcare trebuie să ventilați zona de dormit.

Inainte de a merge la culcare, se recomandă să se schimbe lenjerie de corp pe cămașă de noapte sau pijamale ei.

Încercați să nu pentru a permite animalelor de companie pat.

case de îngrijire

Îngrijire la domiciliu vă permite nu numai să mențină ordinea în casă, dar, de asemenea, contribuie la păstrarea și întărirea sănătății.

puritate Respectarea necesară pentru a ucide microbii, mucegai și acarieni, care poate provoca diferite boli.

Efectuarea unei serii de măsuri de igienă reduce riscul pentru sănătate, care este una dintre principalele valori ale persoanei. În plus, respectarea normelor de igienă indică cultura umană ridicată.

stil de viață sănătos nu poate fi imaginată fără îngrijirea stării igienice a propriilor lor case. Este la fel de important ca un element de grija pentru îngrijirea corpului său, spalatorie, haine, pantofi, etc. La urma urmei, persoana medie petrece o treime din viața sa de origine.

Acesta este motivul pentru care respectarea îngrijire de locuințe ar trebui să se acorde o atenție specială.

Pentru a menține frumusețea naturală a casei este mai bine să utilizeze remedii populare dovedit sigure pentru sănătate, care pot fi ușor făcute la domiciliu.

Să ne uităm la ele în mai multe detalii:

• Detergent universal - pentru a găti ar trebui să fie într-un litru de apă caldă se adaugă patru linguri de bicarbonat de sodiu și se amestecă bine;
• mijloace pentru curățarea plăcii - se toarnă petele proaspete le stropesc cu apă și sare, iar după placa se răcește, un burete șterge contaminarea;
• mijloace pentru curățarea jgheab - se toarnă în suc de sticlă pe jumătate de scurgere de copt și se toarnă oțet polstakana, cinci minute se spală cu apă clocotită de scurgere din fierbător;
• un mijloc de curățare a toaletei - pentru a curăța suprafața de murdărie pentru a ajuta la pasta, facut din lamaie Saka și borax.

Igiena acasă asigură sănătatea și bunăstarea familiei. O atenție deosebită trebuie acordată pentru a curăța, dacă o familie are un copil mic. Pentru a asigura confortul și siguranța propriei case, trebuie să fie curățate în mod regulat și să aibă grijă de ea, în prezența unei cantități suficiente de căldură, lumină și confort. Nu zashtorivayte ferestre în timpul zilei și nu pun prea mult pe vase pervaz de flori in ghiveci, deoarece împiedică pătrunderea luminii solare în încăpere.

aerisi regulat camera pentru a evita deficitul de oxigen (deoarece poate provoca dureri de cap și senzație de oboseală) și reîmprospăta atmosfera. Temperatura în casă ar trebui să fie la un nivel de nu mai mult de plus douăzeci și două de grade Celsius, ceea ce este cel mai confortabil pentru organism.

Unele concepte de curățire a corpului

In ultimul deceniu au existat schimbări semnificative în dieta oamenilor. Omul a început să folosească o mulțime de alimente sintetice și rafinate, cu toate că cele mai multe dintre ele procesele sale de corp și absoarbe rău. Prin combinatii nepotrivite de alimente și lichide recepție există poluare și otrăvire a colonului, ficatul, rinichii și țesuturile conjunctive ale corpului care nu sunt în măsură să neutralizeze complet și elimina substanțele nedorite și a toxinelor. Acest lucru conduce la o supraîncărcare a plămânilor zgură, nas, gât, piele și alte organe. Numeroși agenți patogeni pătrund în corpul uman, se găsește în locuri în care substanțele nocive și care nu sunt necesare condiții ideale pentru reproducere și ulterior pot produce diferite boli.

Acesta este motivul pentru care oamenii ar trebui să aibă grijă de modul în care corpul lor este curat, nu numai in afara, ci din interiorul acestuia cât mai puțin posibil și în mod constant infundate eliberat de toxine și alte substanțe otrăvitoare.

Există mai multe metode de curățare a organismului. Cele mai multe dintre ele este de a efectua proceduri pentru a curăța și a restabili funcțiile de intestin gros, ficatul, rinichii, articulațiile și altele. Acest lucru se face printr-o combinație de diferite metode de curățare (clisme, post, diete speciale, utilizarea coleretice și diuretic, utilizarea căldurii, efectuarea diferitelor mișcări și pos). Succesul procedurilor, de obicei, realizat numai la refuz plin de stimulente (cafea, ceai, tutun, alcool). Și ei trebuie să fie efectuate sub îndrumarea de profesioniști cu experiență.

Întrebări și Sarcini

1. Ce este un stil de viață sănătos și de igienă personală?

2. Care sunt posibilele boli ale gurii, dacă nu-mi pasă de dinti?

3. Care sunt regulile de igienă trebuie să fie efectuate la dintii si gura sunt sanatoase?

4. Ce funcții fac părul tău?

5. Ce trebuie respectate regulile de igienă, având grijă de părul tău?

6. Ce factori fac necesară pentru a curăța corpul?

7. Ce fel de organe umane, se recomandă periodic curat?

Sunt toți dinții tăi ești sănătos? În cazul în care ultima dată când ați vizitat la dentist? Dacă nu poate răspunde la aceste întrebări, grăbește-te la un medic dentist și să aducă dinții în ordine.

Ce alimente contribuie la sanatatea dentara? Alegeți răspunsul corect:

a) produse de cofetărie;
b) legume bogate în fibre și calciu;
c) alimente grase;
g) arahide și nuci.

Dintre opțiunile propuse pe care o alegeți pe cel care explică în mod corect de ce parul poate fi tăiat fără durere:

a) nu sunt afectate de forfecare foliculii de par;
b) celulele de păr conțin un pigment special, care le protejează de durere;
c) părul lipsit de terminații nervoase.

Matreata (seboree) apare ca urmare a metabolismului în organism. Acest lucru înseamnă că ar trebui să fie excluse din alimente grase și alimente picante, carne afumată și pește, conserve, să limiteze consumul de legume și fructe, dulciuri și brânzeturi.
În lista de produse pe care le face o greșeală. Găsește-o.