igienă personală și de sănătate reguli - este popular în domeniul sănătății

De fapt, sănătatea corpului uman depinde de mulți factori diferiți. Influența poate și factorii externi - starea mediului, activități dăunătoare, etc, și interne -. Obiceiurile proaste, nutriție proastă, regim sărac zi. Fiecare secțiune enumerate poate afecta negativ starea organismului, cu privire la activitățile organelor și sistemelor sale. Cu toate acestea, un rol important în starea organismului nostru joacă respectarea anumitor norme și recomandări privind îngrijirea igienică pentru ei înșiși. Astăzi suntem în articolul „igiena personală și de normele de sănătate,“ vom discuta mai detaliat normele existente ale sănătății umane și spune despre rolul său în viața noastră.

De fapt, igiena corporală se reflectă nu numai asupra sănătății unui anumit individ, dar, de asemenea, afectează starea de sănătate a tuturor persoanelor cu care el este în contact. Să vorbim despre regulile de bază ale acestui concept.

După cum știți, pielea noastră îndeplinește o funcție majoră a benzii de rulare, protejarea corpului nostru de influenta patologice ale lumii înconjurătoare. Sub rezerva regulilor de puritate, vă va ajuta la cel mai mare organ al corpului tau pentru a efectua și alte funcții - pentru a regla temperatura, metabolismul, activitatea de imunitate, glande endocrine, receptori, respirație exerciții fizice și alte funcții.

Nu uita să facă baie în mod regulat - o dată pe zi, folosind temperatura apei calde ușor mai mare decât temperatura corpului. Prin pielea noastră în fiecare săptămână iese în evidență aproximativ trei sute de grame de grăsime și șapte litri de sudoare. Pentru a nu perturba activitățile pielii, trebuie să vă spălați cu promptitudine date de alocare. Altfel, pe suprafața epidermei începe reproducerea activă a ciupercilor, diferiți microbi și alte organisme patogene.
Pentru curățarea pielii trebuie să fie spălate cu bureți cel puțin o dată pe săptămână.

Conformitatea cu normele și standardele de igienă personală implică monitorizarea atentă a stării mâinilor și unghiile, deoarece acestea sunt sursa potential periculoase de microorganisme patologice, care pot pătrunde cu ușurință în organism. Prin urmare, nu uitați să vă spălați pe mâini după venirea de pe stradă, după folosirea toaletei, etc. Picioare precum și ai nevoie în fiecare zi pentru a spăla cu apă rece și săpun. Acest lucru nu va elimina doar microbi, dar, de asemenea, reduce transpirația.

Se spală capul numai în măsura de contaminare, și nu mai mult. Nu este necesar, în acest caz, pentru a utiliza apa fierbinte, deoarece stimulează numai activitatea glandelor sebacee, ceea ce face ca parul gras. Fii atent cu selecția de produse cosmetice adecvate ca parul poate absorbi rapid de toate substanțele nocive. După ce a făcut părul de spălare, se toarnă peste el, în sfârșit cu apă rece. Apoi pat doar parul un prosop câteva încălzit. În orice caz, nu folosiți piepteni altor oameni.

igienă orală

Nu uitați să curățați dinții de două ori pe zi - dimineața și chiar înainte de culcare, nu se aplică în acest caz peria de o altă persoană.

După ce a făcut o masă, asigurați-vă că să clătiți gura cu apă curată obișnuită.
Dacă observați la dezvoltarea oricăror simptome de leziuni ale dinților sau gingiilor, asigurați-vă că să se consulte un medic-stomatolog. Acest medic trebuie să participe cel puțin de două ori pe an, chiar dacă nu ai deranja nimic.

Lenjerie de corp, îmbrăcăminte și încălțăminte

Igiena personală este dependentă în mare măsură de puritatea noastră de haine, este conceput pentru a proteja organismul de diferite contaminanți precum și împotriva deteriorării și a expunerii la insecte și așa mai departe.

Toate lenjerie de corp este supus schimbărilor regulate după fiecare spălare, respectiv - în fiecare zi. Aceeași recomandare se aplică șosete, ciorapi, chilot și ciorapi. Este necesar să se efectueze spălarea regulată a hainelor și nu purta pantofi sau lucruri altor oameni. utilizate de îmbrăcăminte trebuie să respecte pe deplin cu timpul anului și de condițiile meteorologice, este de dorit să se acorde prioritate produselor fabricate din materiale naturale.

Caracteristici tăiat hainele sau încălțămintea trebuie să ia în considerare particularitățile ale anatomiei umane, dar, de asemenea, exact la fel ca și datele sale dimensionale.

Fiecare membru al familiei trebuie să aibă propriile lor prosoape individuale, precum și paturile lor. Acesta din urmă, întâmplător, să fie înlocuit săptămânal.

Pentru spălare de zi cu zi este cel mai bine să folosiți o toaletă sau copil normal de săpun. Acesta conține un minim de substanțe chimice și nu are nici un efect negativ asupra pielii. Când uscarea epidermei și mâncărime trebuie să-l umidifica imediat cu un unguent sau cremă. În nici un caz nu este, deschide ulcere formate pe corp sau cosuri, deoarece este plină de dezvoltarea unui proces inflamator intens.

Dieta ar trebui să fie cât mai echilibrată și să includă un număr maxim de legume, fructe si produse lactate. De asemenea, este necesar să se renunțe complet acele alimente pe care le pot provoca reacții alergice.

Rețineți că respectarea tuturor sfaturilor de mai sus pentru igiena corpului, va ajuta pentru a obține o protecție maximă împotriva substanțelor corozive ambientale, și pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli la domiciliu și de la membrii familiei.