Ia picioarele în mână, de viață sănătos, sănătate, argumentele și faptele
Deja supărat? Sa constatat că picioarele tale nu se va potrivi cu standardul descris? Nu vă faceți griji, dacă doriți nici o problemă cu picioarele pot fi rezolvate.
Problema: au curbe
De ce? În cazul în care ca un copil care nu a suferit de rahitism și alte boli ale sistemului musculo-scheletice este de natură să vină ereditate. Cu siguranță picioarele părinților tăi, prea imperfecte, și un mar de la un măr ...
Ce să fac? Dacă natura te-a înzestrat picioarele imperfecte, experții pot corecta sau de a reduce în mod semnificativ acest dezavantaj. De exemplu, puteți introduce în gel de modelare zona cu probleme sau implant, atunci nimeni nu ar ghici că picioarele tale au fost o dată un pic strâmbă. Uneori recurg la metode mai radicale. Prin intermediul unor cleme speciale de medic corecta osul deformat. Dezavantajele acestor metode sunt mai multe: în primul rând, costisitoare, și în al doilea rând, pentru o lungă perioadă de timp, și în al treilea rând, doare.
Opțiunea. Purtați pantaloni largi la modă și nici complexe cu privire la forma membrelor lor.
Încărcarea este pe!
Îmbunătățirea forma piciorului, poți și cu ajutorul exercițiilor. Dacă vă construi musculare în anumite locuri, curbura pur și simplu nu vor fi vizibile.
1. Stai pe podea, extinde picioarele înainte, odihna lui mâinile pe podea. Trageți înainte de piciorul piciorul drept și mențineți această poziție timp de 5 secunde. Apoi trageți brusc ciorap peste din nou și să fixeze această poziție timp de 5 secunde. Repetati exercitiul de 10 ori fiecare picior.
2. Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, punând piciorul pe podea. Imprastiati picioarele în afară, a pus mâinile pe coapse. Încercați să vă conectați cu genunchii în timp ce reziste pe mâini. Repetati exercitiul de 10 ori.
3. Stai drept. Țineți mâna dreaptă pe scaun. Cheltuiți leagăne piciorul stâng înainte, înapoi și lateral. Repeta exercitiul de 15 ori pentru fiecare picior.
Problemă: Picioarele pentru nici un motiv aparent contuzii care nu merg mult timp
De ce? Ori îl vom lovi colțurile glafuri, sau overdone cu încărcare și vasele de spargere de tensiune.
Purtați pantofi cald și încercați să nu se înmoaie picioarele - hipotermie este dăunătoare pentru vasele de sange.
În cele din urmă, bea multe lichide, mananca mai multe legume și pentru a evita cada prea cald.
Și, desigur, să renunțe la timp la efort fizic intens. Alegeți seturi de exerciții ușoare. Sau poate o vânătaie încă a venit de la impactul colțul ascuțit al mesei? Apoi, aplica o compresa rece la vânătaie și țineți cincisprezece sau douăzeci de minute. Repetați această procedură de mai multe ori pe zi. A doua zi, se aplică la fața locului vătămate ceva cald.
Opțiunea. Purtați pantaloni sau colanti întuneric neprosvechivayuschie.
Încărcarea este pe!
Iată câteva exerciții care vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor.
1. La vârful picioarelor, de mers pe jos de câteva ori în jurul camerei.
2. Plimbare în jurul camerei pe urmele lui.
3. Încercați să vă ridicați degetele de la picioare pe podea diverse obiecte mici cât mai mare posibil, timp de 3-5 minute.
4. degetele de la picioare, stoarce cu forța, apoi forța rastopyrte. Fa acest lucru de mai multe ori.
5. Intinde-te pe spate, ridica picioarele și le agită.
Problema: acestea sunt grăsime
De ce? Ca unul dintre cei mai buni prieteni ai lui Winnie the Pooh, este pentru că cineva mănâncă prea mult. Și pentru că - o femeie, iar femeile de multe ori grasimea se depune in partea de jos a corpului, care este, pe fese, coapse și gambe.
Ce să fac? De fapt, unele regim alimentar special, nu există nici un loc pentru picioare. Așa că trebuie să piardă în greutate în ansamblu. Și din cauza posibilității de a exclude din dieta de dulce, gras, sărat și afumat - pe scurt, toate cele mai delicioase. Și du-te la legume sănătoase, fructe și terci de ovăz. Și nu uita de încărcare. efect remarcabil oferă pas-aerobic. În termen de câteva săptămâni de la picioare de formare destul de scădere a volumelor. Deci, se alăture unui club de fitness sau doar Pune împreună o mică bancă, porniți muzică plină de viață și plimbare în sus și în jos asupra sănătății. Dacă sari pe o bancă pe care nu le place, a alerga pe scări - același efect, și asociații în viața mea nu va ghici că, în acest fel pe care încercați să piardă în greutate.
Opțiunea. Purtați cele mai deschise pantofi cu toc înalt - vizual este a face picioarele mai subțiri. Doar evita prezoane - pe fundalul unui picioare toc subțire va părea chiar mai fundamentale. Stai pene grațioase.
Încărcarea este pe!
În plus față de elementele de mai sus sunt incluse în formarea sa unele mai multe exerciții pentru picioare bine proporționat:
1. Aseaza-te pe tocuri, a pus mâinile pe talia ei. se transferă în mod alternativ greutatea la piciorul drept la stânga și înapoi. Dacă este dificil de a face acest exercițiu fără sprijin, țineți partea din spate a scaunului. Repeta exercitiul de 20 de ori.
3. Intinde-te pe spate. Mâinile se extind de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte în sus, să le răspândească cât mai mult posibil și prindeți din nou în cruce. Se repetă de 10 ori.
4. Faceți cât mai mult posibil un pas înainte cu piciorul drept, cotul maxim l la genunchi și îndreptați. Stânga dreaptă picior. Îndreptați și se repetă același lucru, schimbarea picioare. Numărul de repetiții -
De 5 ori pentru fiecare picior.
Ale cărui picioare sunt cele mai frumoase?
cantaretul australian Kayli Minoug in fruntea listei de femei care au picioarele cele mai atractive. Printre bărbați au luat mai întâi picioarele Dzhordzha Kluni. Acestea sunt rezultatele studiului, la care au participat peste două mii britanice. în vârstă de 39 de ani, Kayli Minoug a primit în studiu 15% din voturi, două puncte înainte de următoarea cea mai mare la Hollywood actrita Angelina Jolie. Primele cinci femei a lovit, de asemenea, actrița Cameron Diaz si cantareata Beyonce Noulc. La bărbați, a doua linie a fost Brad Pitt. locuri treia și a patra a mers la fotbalistul David Beckham și prezentatorul britanic de televiziune Vernon Kai. Primele cinci actorul Tom Kruz.