Hrișcă și lapte de dieta pentru pierderea in greutate (comentarii)
Hrișcă și lapte este foarte util pentru produsele combinate organism. Acest terci de ovăz este nu numai posibilitatea de a satura organismul cu substanțe esențiale și oligoelemente și de a elimina senzatia de foame, dar, de asemenea, un ajutor eficient pentru a pierde în greutate.
Beneficiile de hrișcă și lapte
terci de hrișcă, fierte în lapte, este recomandat de medici si nutritionisti pentru utilizare în produsele alimentare dietetice, cu scopul de a reduce greutatea, iar oamenii, o cădere de la tot felul de boli.
Deci, se recomandă hrișcă cu lapte pentru a fi utilizat pentru persoanele care suferă de boli ale aparatului digestiv. Datorită digestibilitatea sale ușor, acest fel de mâncare nu va provoca iritații ale peretelui stomacului, distensie abdominală și durere după o masă. Din cauza un astfel de efect ușoară asupra tractului digestiv, in timp ce dieta cu includerea de hrișcă lactate, în organele interne o oportunitate de a lua o pauză de la procesele digestive grave și de a recupera.
În plus, hrisca este recomandat pentru persoanele care suferă de probleme de activitate cardiovasculare si a bolilor de ficat. Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice și cereala de fibre ajută la eliminarea toxinelor, toxinele si radicalii liberi din vasele și întregul organism. Ca rezultat al acestei purificări se observă scăderea nivelului de colesterol, probabilitatea de formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, și reducerea de grăsime.
Acidul folic, o parte a cerealelor, promovează formarea de celule sanguine și regenerarea tisulară. O componentă, cum ar fi fierul, îmbunătățește sânge și este adesea prescris pentru anemie și pentru a preveni debutul acestei boli.
În plus, o parte din vitaminele B și magneziu, contribuie la consolidarea sistemului nervos si ajuta la combaterea stresului și a stărilor depresive.
Principalul avantaj al laptelui este conținut în compoziția sa de calciu. Este din cauza acestui produs este capabil de calciu va fi absorbit în organism, consolidând astfel osoase și inhibarea apariției bolilor aparatului locomotor.
În acest caz, de calciu joaca un rol foarte important în lupta împotriva excesului de greutate. Oamenii de știință au dovedit că lipsa de calciu este, în principal găsit tocmai la persoanele care suferă de excesul de greutate.
Și aici, la oamenii zvelte, cel mai adesea gasit niveluri normale de calciu sau excesul acestuia. Deși efectul de calciu asupra greutății și nu a explicat pe deplin, dar relația stabilită eficacitatea slăbire și utilizarea produselor care conțin calciu, acesta este un fapt incontestabil.
- Bebelușii (promovează dezvoltarea armonica de mușchi și de a stimula dezvoltarea cognitivă);
- Vârstnici (reduce probabilitatea unor boli precum reumatismul, artrita si ateroscleroza);
- Femeile gravide (efect asupra formării copilului nervos și previne dezvoltarea unei mame viitoare de anemie);
- Sportivii (ajuta la echilibrarea dietei).
Acțiunea de terci de hrișcă cu lapte pentru pierderea în greutate
Hrișcă promovează curățarea eficientă a organismului. Ieșire din corpul de substanțe nocive, la rândul său, afectează activarea metabolismului. Ca urmare, organismul consuma mai multe calorii pentru a mentine procesele interne, și, astfel, pierderea in greutate este mai rapid și mai ușor.
Inclus în carbohidrații complexe hrișcă, contribuie la saturația rapidă a corpului și pentru un timp mai îndelungat. Datorită acestui fapt, sentimentul de foame deranjează mult mai puțin, permițând ușor să renunțe la gustarile fără a se simți senzație de disconfort la nivelul stomacului.
Organism dieta pe baza de hrișcă și lapte tolerat foarte bine, ceea ce face posibil să nu se limiteze procesul de slăbire în câteva zile. În același timp, există o eficiență ridicată a acestei metode. Potrivit comentarii, săptămâna de o astfel de dieta, poti scapa de 2 - 5 kg.
hrișcă Reteta cu dieta lapte
Există mai multe rețete pentru hrișcă și lapte. Pornind de la terci fierte obișnuit și se termină cu porumb fiert aburind. În acest caz, cele mai bune tehnici disponibile sunt exact acele retete care nu necesită preparare. În timpul tratamentului termic, produsele pierd cea mai mare parte de substanțe utile, care reduce foarte mult caracteristicile lor de calitate.
Să începem cu opțiunile obișnuite, familiare tuturor din copilărie.
- Krupa umplut cu apă rece și curățate de gunoi care plutește la suprafață;
- hrișcă Purificat pus într-o tigaie și se adaugă laptele;
- Se aduce la fierbere și se fierbe pana cand se inmoaie, amestecand mizerie în mod constant că nu este ars.
Și acum rândul său, atenția lor rețete mai eficiente și utile.
- În seara, cerealele umplute cu apă rece și purificată din așternut supernatant;
- Se clătește noada, se umple cu apă caldă și se etanșează;
- Dimineața vom adăuga la lapte și terci poate începe masa.
- Seara, ne pregătim cereale, inmuiati-l în apă rece și se clătește bine;
- Incalziti farfuria pentru lapte, fără a-l aduce la fierbere;
- În laptele fierbinte Se toarnă hrișcă și etanș;
- De dimineață, terci este gata.
Desigur, rețete, implicând uruială aburinde, mai mult risipa de timp de gătire. Dar totalitatea elementelor utile stocate și posibilitatea de a îmbogăți organismul lor va prevala, fără îndoială, peste un astfel de neajuns mic.
Deoarece aceste rețete sunt proiectate pentru pierderea in greutate, nu este necesar să se adauge la fulgi de ovăz sare, zahăr sau aroma-l cu ulei. Laptele ar trebui să aleagă scăzut de grăsime sau un procent scăzut de grăsimi.
Dieta pe hrișcă cu lapte
Hrișcă și lapte se referă la numărul de diete mono, ceea ce înseamnă că acest fel de mâncare pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate va fi principalul și aproape singura. În plus față de cereale, a permis utilizarea de iaurt degresat și lapte, ceai fara zahar si cafea.
Prin numărul de terci consumate, aceasta dieta nu impune restricții. Cu toate acestea, se recomandă să se folosească o regulă de putere fracționată. Asta este, ar trebui să mănânce porții mici la fiecare 2 - 3 ore.
Conform termenilor, puteți observa o dieta de zi, folosindu-l ca o zi de post, până la 2 săptămâni.
meniuri dietetice estimate
- Mic dejun - cereale, cafea sau ceai;
- Gustare - un pahar de lapte;
- Masa de prânz - terci, ceai de plante;
- Gustare - un pahar de lapte;
- Cina - terci, solduri bulion;
- Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.
Sfaturi și trucuri
Pentru a obține rezultate bune, fără riscul de a provoca efecte nefaste asupra organismului, este necesar să urmați câteva sfaturi și recomandări:
- Orice dieta mono trebuie combinate cu utilizarea de vitamine complexe;
- Nu este recomandat sa se consume 3-4 ore înainte de culcare;
- Chiar si 15 minute de exercitii pe zi, dimineața poate îmbunătăți în mod semnificativ performanța și energizează toată ziua;
- Deoarece în timpul dietei organismul pierde o mulțime de fluide, trebuie să fii atent la menținerea echilibrului apei și să bea cel puțin 1,5 litri. apă minerală purificată sau necarbogazoase;
- Pentru perioada dietei nu este necesar pentru a construi evenimente pe scară largă care implică munca fizică grea;
- Seara plimbare satura organismul cu oxigen și să sprijine procesele metabolice la un nivel ridicat;
- somn sănătos ajută la ameliorarea oboselii și restaurarea sistemului nervos si activarea metabolismului;
- Potrivit dieta, încercați să rămânem la o dieta sanatoasa si pentru a evita mancatul in exces.
Contraindicații
- deficit de lactază;
- reacții alergice;
- boli cardiovasculare;
- boli de rinichi;
- boli de ficat;
- boli cronice ale sistemului digestiv;
- tulburări endocrine;
- sarcina și alăptarea.
Utilizați atenție suplimentară atunci când se utilizează acest regim alimentar ar trebui să fie să fie oameni care suferă de diabet. Sigur, dieta pe terci de hrisca cu lapte este capabil de a reduce nivelul de zahăr din sânge. Dar medicii, acordând o atenție la compoziția bogată în carbohidrați a acestui produs sunt avertizat ca diabetici hrisca poate provoca un salt bruscă a nivelului de glucoză din sânge.
efecte secundare
- dureri de cap;
- oboseală;
- scăderea tensiunii arteriale;
- greață.
Toate aceste reacții adverse sunt, de obicei legate de o scădere bruscă a nivelului de zahăr. Pentru a preveni simptome nedorite, să fie folosite în ceașcă dimineața de apă caldă cu o cantitate mică de miere.
terci de hrișcă cu lapte dă rezultate bune în a pierde în greutate și este capabil de a corecta sănătate. Nu există restricții în valoarea consumului de cereale, va organiza chiar și iubitorii de frecvente snacking pe aceasta dieta. Și simplitatea de pregătire și costuri financiare reduse încă mai este ceea ce se diferentiaza de alte tipuri de diete.