Hrișcă pentru setul de greutate

Bună ziua, și kachatsya fitonyashi))! Astăzi vom vorbi despre una dintre cele mai importante alimentul de bază al afacerii noastre, și anume despre hrisca.

Hrișcă pentru a seta greutate:

Vom lua în considerare toate proprietățile utile ale hrișcă, vitamina și compoziției minerale precum și să învețe de ce hrișcă apreciate în sporturile noastre.

Hrișcă este un gustos (pentru gustul meu) și un produs util, conform compoziției de carbohidrați se referă la un carbohidrați fals. Prin acest lucru nu determină o eliberare mare de insulină și de zahăr din sânge, de asemenea, are un indice glicemic mai mic decât orezul.

Daca te intrebi, familia hrișcă „hrișcă“ și aparent are o formă triunghiulară, dar nu și cereale.

Hrișcă este împărțit în funcție de dimensiune în tipuri:

• Wholemeal (nemăcinat)
• Măcinat (alunecat)
• Puternic zdrobit (Smolensk)
• făină

O mare diferență, cu excepția nici o dimensiune. Singura diferență în timp de gătit.

Acum hai sa vorbim despre componentele de hrișcă:

Din tabel se poate observa că hrișcă este foarte bogat în toate mineralele esențiale și vitamine și este cel mai bun produs pentru corpul nostru.

În afară de toate vitaminele din hrișcă conțin vitaminele necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, și anume vitaminele din grupa B.

Dacă nivelul de vitamine din organism scade datele de starea de spirit cade, puteți cădea în depresie și apare oboseală constantă.

Este important de știut că aceste vitamine sunt mai exact în cereale coajă hrișcă, ceea ce înseamnă că pentru a utiliza cereale măcinate (alunecat), în nu este necesar ca creșterea datelor vitamine.

O altă caracteristică importantă a cerealelor, conține nairedchayshie oligoelemente Zn, Ni, Mo, urme de elemente de date conținute numai în anumite produse numai în cantități mici, și permite utilizarea de hrișcă repopula date vitamine.

Fibre.

Hrișcă conține multe fibre de utile și necesare, care vă permite să curățați sistemul digestiv de toxine.

Hrișcă, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce înseamnă că are un nivel glicemic scăzut și poate fi utilizat în diabetul zaharat.

Hrișcă în culturism.

Culturism și nu numai, acest produs are toate cele 8 specii de aminoacizi, inclusiv lizină. Aceasta ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, ceea ce ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism.

Cum de a găti hrisca?

Trebuie avut în vedere faptul că, atunci când gătiți, gonflează hrișcă de până la 2-2,5 ori, această numărare dieta ta de zi cu zi, ia în considerare acest lucru.
Pentru a găti hrișcă avem nevoie de o tigaie, apă curată și o sobă. De asemenea, au nevoie de o ceașcă de măsurare, făcută în 1 cană de hrișcă se toarna 2 cani de apa, daca ai turnat 1 cană de hrișcă, producția după gătit veți obține 2-3 pahare.

De asemenea, doresc să se concentreze pe carbohidrati.

Hrișcă brută este de valoare în carbohidrați 62g per 100g de hrișcă.

După fierbere, valoarea de carbohidrati scade de 3 ori si are 21 g de glucide per 100 g de hrisca.

De asemenea, vă sfătuiesc să citiți: