hormoni endogeni, care sunt utile în sport, care, dimpotrivă, și cum să lucreze la nivelul lor, fără

„>

Dezvoltarea efectivă a fibrei musculare posibile fără hormoni anabolici, ia în considerare cele trei cele mai importante:

1. Testosteronul este un hormon steroid (în structura sa cuprinde structura ciclopentanoperhidrofenantren a patru inele, această structură specificitate format baza substanțelor de etichetare a acestui tip de care există aproximativ 20.000) având activitate anabolică înaltă. Mecanismul său de acțiune este legată de penetrare prin membrana celulară și a compusului la receptorul androgen, iar apoi intră în nucleul celulei (identificat în prezent aproximativ 146 de gene care pot fi activate de testosteron, dihidrotestosteron sau derivați ai acestora), sub forma complexului hormon receptor. După transcripția genelor este o sinteza de ARN mesager (care este, de asemenea, numit matrice) care este un „plan“ a noii molecule de proteine, ARNt este transferată într-un loc de sinteză necesare pentru sinteza aminoacizilor proteinei și ribozomi (setul de ARNr și proteinele ribozomale) furnizează însăși construcția unei noi molecule, cum ar oferind consolidare suplimentară a sintezei proteinelor în celule. Secreția de testosteron endogen poate stimula sau metode farmacologice sau fiziologice. Fiziologice ar trebui să includă mai mulți factori-cheie:

· Absența stresului. situatii de stres afecta negativ nivelul de testosteron, ca urmare a acestei putem concluziona că acestea ar trebui să fie evitate și netede, sau se referă la un eveniment cu o pondere mare de indiferență;

· Somn. somn suficient este unul dintre factorii de bază ai un nivel ridicat de testosteron, orice lipsa de somn au o valoare negativă la nivelul său;

· Produse alimentare. Dieta trebuie să cuprindă cel puțin 30% grăsime (este de dorit să aibă acizi grași polinesaturați OMEGA 3-6-9) in dieta sportivului, deoarece testosteronul este sintetizat din colesterol. Cu toate acestea, un exces de grăsimi ca fiind nocive și conduce la o scădere a secreției de testosteron. Un aport adecvat de vitamine (grupa B, E, C, F, E) și mikroelemntov (magneziu, zinc, seleniu, iod) nu sunt mai puțin importante. Consumul de alimente bogate în proteine ​​este, de asemenea, un atribut necesar al unui nivel ridicat de hormon sexual masculin în sânge. Admiterea pe bază de plante adaptogene spori, de asemenea, secreția de testosteron și de a crește sensibilitatea țesuturilor la acesta;

· Activitatea fizica. efort fizic intens duce la creșterea secreției de testosteron. Cheltuielile structurilor proteice în procesul sistemului muscular lucru intensiv necesită pentru a le restaura, la care organismul raspunde secretia de hormoni anabolici. Formarea ar trebui să includă exerciții de poliarticulare are grupe musculare mari, în timp ce important este principiul de intensitate (o cantitate mare de muncă în cel mai scurt timp. Asta este, ea poate fi un antrenament fibrele musculare glicolitice pentru 6-12 repetari cu 70-90% din 1RM, sau de oxidare fibre musculare 15-25 repetari cu 30-70% din 1RM, cu o perioadă minimă de repaus;

2. Hormonul de creștere este produs în glanda pituitară (separat la baza creierului, sub formă de cireșe). Reglementarea producției sale se află sub auspiciile celor doi hormoni dintr-o altă parte a creierului - hipotalamus (situat în apropiere de glanda pituitară în diencefalului) somatostatin (inhibă secreția de hormon de creștere de glanda pituitara) și somatoliberin (mărește producția de hormon de creștere). Molecula de hormon de creștere este format din 191 de aminoacizi și are o structură ordonată. Efectele hormonului de creștere mediat efectele sale asupra complexului receptor situat pe partea exterioară a membranei celulare, membrana celulelor si in interiorul celulei (extracelular, transmembranar și domeniul intracelular), în ceea ce efectul direct al acesteia se datorează numai arderea grasimilor si gluconeogeneza (sinteza glucozei din alte compuși organici) în ficat și alte proprietăți ale unui hormon de creștere mediat efectele sale asupra ficatului, și apoi sinteza de IGF 1 și IGF-2 (practic toate proprietățile asociate cu hormon de creștere, alături de un ystviem IGF 1 - somatomedina). IGF 1 insulin-like factor de creștere sau primele acte de tip asupra receptorilor proprii de pe suprafața celulei (afinitatea acestui receptor are aceeași insulină, dar de o sută de ori mai mic), după care lansează acele efecte pentru care hormonul de creștere așa-like. Secreția insulinei-ca factor de creștere, de primul tip are o corelație directă cu nivelul AC (fie de testosteron endogen), estradiol și insulină și o corelație inversă cu nivelul de glucocorticoizi. Aceasta este, creșterea nivelurilor de steroizi, estradiol, si insulina are efecte benefice asupra creșterii IGF din primul tip, acest lucru se datorează efectului de punerea în comun a UA, GH si insulina. Principalele stimulente fiziologice ale secreției de hormon de creștere este atribuită:

· Activitatea fizica. exercițiu fizic intens este la fel stimulează secreția de testosteron, și hormonul de creștere. Așa cum este cazul cu testosteron factorii-cheie sunt exercițiile care implică grupuri mari musculare (exerciții de bază cu o halteră, sprint de funcționare, înot, ciclism) și munca grea (de exemplu, un volum mare de muncă într-o perioadă minimă de timp);

· Somn. După 40 de minute după eliberare somn debut al hormonului de creștere are loc cu o pulsație periodic la fiecare două până la trei ore; Există dispozitive speciale prin pulsație de curenți de joasă frecvență prin orbita în cortexul cerebral potentsirut efecte de frânare și de somn ulterioare.

· Scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie). Înfometarea poate fi realizat, dieta saraca in carbohidrati, preparatele in (de exemplu metformin, Aralia manciurian, acid nicotinic.);

· Primirea concentrații mari de glutamină, arginină, lisină și ornitină;

· Efecte termice. Ca Kholodov, astfel încât expunerea la temperaturi ridicate stimulează secreția de hormon de creștere;

· Contorizate impactul dureros. Acesta stimulează eliberarea de beta-endorfine, care, la rândul său, stimulează secreția. STG;

· Hipoxia. Ca un factor de creștere a nivelului de hormon de creștere

3. Insulina efectuată în hormonul polipeptidic endogen este o formă care constă din cincizeci de bază de aminoacid este produs în pancreas. Activitatea sa în țesuturile multor aspecte variază de la utilizarea glucozei, formarea de glicogen în mușchi și ficat, reglementarea de proteine, grăsimi și metabolismul carbohidraților pentru a activa geksakinazy intracelulară pentru a declanșa fosforilare și, prin reacții ulterioare ulterior oxidarea moleculelor de glucoză într-o celulă pentru a furniza necesarul de energie organism, de exemplu insulina a fost implicat activ în furnizarea de energie pentru celulele corpului, având o valoare vitală în procesul vieții.

Reglementarea principală a sistemului secreției de insulină este un substrat care este consumat proteine, glucide sau grasimi - a fost eliberarea insulinei.