hormon buna dispozitie, care este necesar pentru acid folic

„Starea de spirit buna Hormonul“ - așa-numitul acid folic, unii oameni de știință. De ce? Pentru că fără ea este imposibil să se dezvolte în corpul de serotonina si endorfine - hormoni de fericire.

Dar fericire, aceasta vitamina aduce sănătate. Este indispensabil pentru stabilitatea sistemului cardiovascular și digestiv. Aceasta vitamina are un efect pozitiv asupra sintezei aminoacizilor, deoxiribonucleic și lanțuri ribonucleic, dezvoltarea tuturor țesuturilor și a sănătății ficatului. O altă caracteristică utilă ea - normalizare a sistemului imunitar.

La fel ca toate vitaminele B, acid folic are un efect asupra sistemului nervos. În particular, excitație și inhibarea acesteia. Valoarea sa insuficientă poate provoca confuzie, pierderi de memorie, un sentiment de o oarecare teamă irațională, tulburări nervoase. Și aceasta poate duce chiar la boli grave, cum ar fi infarct miocardic, accident vascular cerebral si ateroscleroza.

În plus față de sistemul nervos, este necesară pentru funcționarea normală a intestinelor vitamina B9 acid folic. deficienta acesteia în organism imediat va duce la boli gastro-intestinale. Un surplus de declanșare efecte toxice.

Deosebit de importante pentru vitamina B9 a sistemului circulator. cantitati insuficiente de vitamina plină de anemie. Prin urmare, acidul folic este atât de important pentru femeile gravide. În cazul în care organismul este suficient de ea, atunci se va reduce riscul de avort spontan, lipsa de același lucru poate duce la deformarea fetale, si afectarea dezvoltarii sale mentale.

Pentru a primi vitamina B9 în cantitate suficientă, trebuie să mănânce alimente de plante. La aceleași produse de origine animală, cu excepția gălbenușul, acesta este conținut în cantități mici. Acidul folic poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi bere sau drojdie, varză, cartofi, roșii, salată, fasole, fasole, grâu și germeni de ei, banane, linte, sfecla, sparanghel, morcovi și altele.

Pentru a dormi bine, au un apetit bun și starea de spirit, ai nevoie în fiecare zi pentru a mânca patru sute de micrograme de vitamina util. Pentru femeile gravide și care alăptează, doza este crescută la șase sute de micrograme. Pentru a mări proprietățile utile ale acestei vitamine este de mirare, acesta trebuie să fie luate împreună cu vitamina B12.

Mananca alimente sănătoase vitaminizată și să rămână mereu în spirite bune și de sănătate bună.