Hoop pentru pierderea in greutate - selectie, cerere, comentarii

Gymnastic Hoop hulahup el, de asemenea, este una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde câteva kilograme în plus și modelul taliei și a șoldurilor cu nici un efort suplimentar.

Este important să se cumpere mărimea potrivită și tipul de model pentru o clasă nu este numai util, dar, de asemenea, distractiv.

Dimensiunea hulahupa este determinată de creșterea. Idealul este un cerc prin care după aplicarea corpului atinge linia bustului, dar nu-l depășească.

Sunt hoop ajută să piardă în greutate?

sesiuni zilnice cu hulahupom de ajutor pentru a pierde in greutate. dar numai cu condiția ca planul de formare însoțit de o dieta adecvata si stilul de viata. În primul rând, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, precum și a reduce cantitatea de consumul de mese dăunătoare și grele.

contraindicații Hulahup

În formare cu hoop de gimnastică există o contraindicație.

În primul rând, este interzis celor care sunt boala celiaca, ca exacerba boala.
În al doilea rând, femeile gravide. Atunci când angajarea cu hulahupom un risc prea mare pentru a sparge dezvoltarea fătului.
În al treilea rând, cei care au intestinele, rinichii și stomac sunt condiții inflamate. antrenamente active crește presiunea în acest domeniu, agravând condiție.
În al patrulea rând, femeile parous în primele luni după naștere. Cei care au avut o cezariana, ar trebui să se abțină de la formare timp de 2-3 luni, nasterea naturala - 4-8 saptamani.

avantaj Hulahupa care nu are nevoie de orice aptitudini de utilizare. Se poate răsuci, ca un novice, și atlet cu experiență. Este demn de remarcat faptul că, pentru a realiza cele mai eficiente rezultate, aveți nevoie pentru a face rotația în ambele direcții, la un moment în care a pierde in greutate cu ajutorul inelului.

Dacă sunteți obosit de greutățile camerei înfundat si doriti aer curat, pierderea in greutate este de mers nordic destul de potrivit. Înainte de a începe să lucreze pe ea citește articolul „nordic walking contra“, Dacă sunteți mulțumit, apoi cu curaj în luptă. Pentru un antrenament mai eficient pe care vă sfătuim să luați shake-uri de proteine, pe care le puteți citi aici.

Hulahup - un beneficiu pentru întregul corp

Clase cu cerc de gimnastică pentru a îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce duce la arderea grasimilor activ. În plus față de exerciții de pierdere în greutate sunt sigure si eficiente pentru prevenirea varicelor, formarea sistemului respirator.

Chiar și un cerc de plastic de gimnastică obișnuită, fără elemente suplimentare, ajută la îmbunătățirea metabolismului, duce de asemenea la arderea excesului de grăsime.

Tipuri de cercuri și aplicarea lor

Există mai multe tipuri de hulahupov, fiecare dintre care transporta încărcătura sa. Toate cercuri de gimnastică sunt împărțite în următoarele tipuri, dar care este încă hulahup înțelege mai bine:

neted;
masaj hulahup;
hulahup cu magneți;
ponderat;
calorii de numărare sistem de ars;
„Face corp“.

Cum de a alege un cercuri de slăbire

Pentru incepatori ideala hulahup buna clasic pentru începători realizate din material plastic sau metal. Twist-l pur și simplu, senzații neplăcute sau dureroase în timpul cauzelor de antrenament.

Greutate hoop neted rar depășesc 1,2 kg. permițându-i oricarei persoane interesate, indiferent de vârstă sau greutate.

Masaj hoop în diametru are o serie de bile de masaj, care lucrează în mod activ pe piele. Este acest tip de cercuri este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, scapa de celulita si model de talie într-un timp scurt.

Start clase ar trebui să fie cu sarcini mici: 5-7 minute de rotație în ambele direcții, sau altfel evita echimoze va fi dificil.

hulahupy magnetic nu este numai bun pentru scopul de pierdere în greutate, dar, de asemenea, vindecă corpul ca un întreg. Magneții care sunt poziționate în jurul diametrului cerc, în timp ce rotirea câmpului magnetic este format. Aceasta afectează în mod pozitiv sistemul nervos, ajută la accelerarea metabolismului și circulația sângelui.

În primele zile de antrenament este recomandat să poarte un bandaj sau gimnastica speciale de lenjerie de corp. Acest lucru se datorează faptului că împachetări magnetice pentru pierderea in greutate de multe ori lasa vanatai in timpul sesiunilor active.

cercuri hula Ponderat sunt echipamente de gimnastică, care sunt recomandate pentru cei care răsucește hulahup pentru o lungă perioadă de timp avansat.

Greutatea acestor modele este 2,5-3 kg. Twist-le destul de dificil pentru incepatori, deoarece formarea cu hoop pentru pierderea in greutate in greutate, care provoacă disconfort în timpul antrenamentului.

cercuri cu sistem de numărare Gymnastic utile pentru cei care monitorizează strict cantitatea de calorii consumate și a scăzut.

Exista modele care nu contează doar calorii, dar, de asemenea, se rotesc într-una și cealaltă parte, au un cronometru și cronometru. Acest tip de cercuri rar depășesc 1,5 kg în greutate. potrivite pentru începători și avansați sportivi.

Hoop „face organismul“ se referă la hulahupam simulator. Avantajul său este că, pentru a efectua un exercițiu de echipamente poate fi de mai multe tipuri de exerciții.

În primul rând. rotație clasic la talie.
În al doilea rând. compresie și inelul desprinzând.
În al treilea rând. brațe sau picioare de rotație. Cu condiția să fie tot din cauza structurii cerc de flexibil, care este ușor să se aplece și schimba forma.

Expertize și recenzii ale utilizatorilor

formatori de fitness cu experiență și sportivi luând în considerare. hoop de gimnastică ca o modalitate foarte bună de a păstra figura în formă. Specialiștii sunt de părere că formarea nu va aduce rezultate semnificative și tangibile, în cazul în care nu planul nutrițional corect.

Cei care se transformă în mod regulat hulahup, la descris ca fiind un mod foarte eficient de a modela talia și izbavitsyaot celulita pe abdomen, șolduri, coapse.

Vă sugerez să asculte opinia experților cu sala de fitness

Pentru a obține rezultate concrete, mulți au luat aproximativ o lună de antrenamente regulate cu durata de 20-30 de minute.

Experții avertizează, de asemenea, că o clasă nu trebuie să depășească o oră pe zi. în caz contrar, există riscul de a cauza un prejudiciu a mușchilor spatelui, excesivă supraîncărcarea acestora. Astfel hulahup poate aduce nu numai beneficii, dar rău!

Este de remarcat faptul că, indiferent de tipul de folie, se produce o pierdere in greutate, doar ia un timp diferit.

Pentru a rezuma

Hulahupy ajuta într-adevăr să scape de grăsime corporală și de a consolida corpul fizic. Cu toate acestea, un rezultat favorabil depinde de mai mulți factori:

formare periodică;
plan de masă;
stilul de viață;
absența contraindicațiilor pentru clase.

Hoop nu numai gymnastic ajută la reducerea taliei și a volumului de șold, dar oferă elasticitatea pielii, întărește mușchii abdominali, spate și mușchi de vițel. pentru timpul de instruire fiecare definește pentru el însuși, precum și durata.

În mod corespunzător selectat tipul de hulahupa și înțelegere a modului în care să se răsucească permite clase de beneficii nu numai, ci, de asemenea, cu plăcere.

cercuri moderne de gimnastică sunt produse nu numai în formă finită, dar, de asemenea, pliabil, ceea ce este important pentru spatii mici. Păstrați modelul pliabil este posibilă chiar și în cele mai mici de apartamente și să ia cu tine în vacanță.

Do hulahup de ajutor pentru a pierde in greutate pe termen scurt. Totul depinde de cât de bine modelul ales, în ceea ce privește orele de curs, deoarece acestea iau timp.

Sufar întotdeauna mai mult decât Zhirkov pe flancuri. Și acum, după roztyanulsya burta și șoldurile naștere au crescut. Soțul meu spune agită pres, l-am scuturat și toate cele 3 zile, apoi uita-l o dată. Probabil trebuie să încerce un cerc în sora mea are doar aluminiu, poate lua. Prompt ce mai bine să înceapă cu un cerc și de câte ori pe zi? vă mulțumesc!

Tatyana Matyas spune:

În scopul de a arunca câteva kilograme, am încercat să-și exercite cu hoop. Am cumpărat două opțiuni - am avut o suprafață netedă și masaj. Inițial, un masaj nu este plecat - el este greu și devine în organism. Vizionarea și a fost dureros, este dificil (aproape imediat a căzut) și ineficientă. Pentru că la început, cu o suprafață netedă - clasa! Steep timp de 10 minute dimineața în timp ce se încarcă. Mare plăcere și procesul în sine, și în special rezultatul - talie a fost redus în mod semnificativ, iar greutatea a scăzut. Cu toate acestea, am combinat inelul talie cu pante cu gantere. Câteva luni de antrenament regulat, cu o suprafață netedă, când a fost folosit, apoi a mers rece și masaj - rezultatul taliei sale a fost chiar mai mare. Trebuie doar să te obișnuiești cu el.

Hoop, în opinia mea, instructorul ideal pentru acasă. Rezultatul nu este instantanee, dar efectul este de durată lungă. Mai grele inelul, rezultatul mai probabil, dar fără fanatism! Am trecut prin diferite opțiuni: talie și zdrobit coloanei vertebrale și a pelvisului și ligamente trase)))) Personal treptat! Și, de obicei, eu folosesc un cerc de metal simplu, dar recent au fost limitate la simplu hulahupom lumina din plastic. Prima dată nu am simt pentru tine))), și a încercat să controleze mobilitatea taliei bedrom- forțată a crescut decent. Deci, fete, fete, femei, foarte recomanda!

După ce a dat naștere, am decis să mă aducă și a luat inelul. De ce este el? Pentru că am auzit o mulțime de prieteni pe care le puteți pierde în greutate și de a elimina burtă. Și am ales inelul, deoarece ocupă puțin spațiu la domiciliu, nu un preț ridicat, și poate fi practicat la domiciliu, până când copilul doarme. Am început de formare cu 3 minute în fiecare direcție. Rezultatul nu a durat mult, talie si coapse devin frumoase. Dar din moment ce am vrut rezultate rapide, am început imediat cu un cerc ponderat și - Voila, talia mea a fost mult timp albastru, dar rezultatul clasei! Cine are un apartament mic, și nu o mulțime de bani este cea mai bună opțiune!