Hit Parade de dulciuri dăunătoare și utile

Într-un efort de a pierde in greutate pentru vara si cumpara corp elastic, tonifiat noi toți încercăm să elimine complet din dieta dulciuri tale. Cu toate acestea, toate dintele dulce știu că este foarte dificil și poate duce chiar la modificări ale dispoziției și dureri de cap. Lucru este că dulciurile conțin cantități mari de zahăr, care a transformat instantaneu de organism in glucoza, intră rapid în sânge. Ca urmare, corpurile noastre nu au nevoie să tulpina pentru o lungă perioadă de timp pentru a extrage glucoza din glucide complexe. Desigur, este mult mai ușor și va fi nevoie de dulciuri și să continue.

În plus, dulciurile stimulează hormonul creier de fericire, de la care noi toți ajunge să se bucure de a manca o varietate de produse de patiserie. Sunt de acord în mod voluntar să se priveze de mici plăceri regulate foarte dificile. Trebuie să o fac complet? Nu există nici un răspuns clar la această întrebare, deoarece medicii recomanda sa elimine complet alimentele de zahar abundente sau înlocuitorii acestuia din dieta, iar psihologii spun că o astfel de limitare poate duce la depresie, și, ca urmare, eșecul unei diete sănătoase.

Este important de știut că nu toate dulciurile la fel de nocive, există produse și produse de patiserie, pe care le puteți răsfăța, ocazional, fără a afecta cifrele și corpul. Ce fel de dulciuri și în ce cantități pot mânca? Din care dulciuri trebuie aruncate complet pentru pierderea în greutate eficientă? În acest articol, vom discuta despre cele mai populare bunatatile nocive, efectul lor asupra organismului, precum și să vă spun despre dulciuri utile care pot și ar trebui să fie acolo pentru funcționarea normală a organismului.

dulciuri dăunătoare

Vafe. Acest tip de produse de cofetărie a fost clasat printre cele mai nocive pentru organism și forme de produse. Acestea sunt produse folosind o cantitate mare de grasimi trans, zaharuri, arome și amelioratori de aromă. Dacă le privi în sus, veți vedea că acestea sunt aproape în întregime realizate din diferite substanțe chimice. Ele sunt foarte bogate în calorii și pot provoca daune semnificative figura, oferind un sentiment de plenitudine, ceea ce duce la supraalimentare. Dacă doriți să piardă în greutate și să fie sănătos, să se abțină total de la utilizarea acestui dulciuri dăunătoare.
batoane de ciocolata. Astfel de bare - un real bombe carbohidrați. Ele contin o cantitate mare de calorii, constând în principal din glucide rapide și grăsimi saturate. În plus, ele conțin o mulțime de zahăr, care nu poartă nici un bine pentru organism, dar are o mulțime de calorii. mananca regulat batoane de ciocolata, mai ales la locul de masa principala poate distruge dintii, excesul de greutate si sa agraveze digestia.
Băuturi dulci. Orice sifon dulce efect negativ asupra formei și a corpului ca întreg. Desigur, aceste băuturi nu conțin sucuri naturale și vitamine, și sunt compuse din apă, zahăr, arome, coloranți și amelioratori de aromă. În plus, ei gazat cu dioxid de carbon, care, potrivit oamenilor de știință, rezultatele în apariția celulitei. băuturi dulci - o cantitate mare de carbohidrați în stare lichidă, adică, ele sunt absorbite și digerate de către organism aproape instantaneu. Mulți oameni cred eronat că este doar o băutură și el nu transporta o cantitate mare de calorii, dar nu este. După ce bea un pahar de această băutură, veți obține aceeași cantitate de calorii ca de 4 bomboane de ciocolată cu umplutură de grăsime. Visezi să fie subțire și sănătos? Uita totul despre băuturile acidulate care conțin zahăr!
Prăjituri și produse de patiserie. Astfel de confecții ca si produse de patiserie, care sunt vândute în magazine sunt realizate cu adăugarea unei cantități mari de zahăr, arome, coloranți și conservanți. O cremă care sunt impregnate, produse din grasimi trans vegetale care declanseaza obezitate si cancer. Dacă sunteți foarte pasionat de dulciuri, iar acestea nu își pot permite să renunțe la ele pentru sărbători, apoi gatiti-le acasă tine. Deci, aveți posibilitatea să le-a pus într-o cantitate minimă de zahăr și ulei. Și este mai bine pentru a găti prăjituri și prăjituri cu, de exemplu, fructe uscate utile dulci și miere, conform prescriptiilor numeroase aderenții unei diete sănătoase.
Lapte și ciocolată albă. Ciocolata este util în multe feluri, ofera energie si ajuta creierul. Cu toate acestea, lapte și ciocolată albă nu prezintă nici un favoare, deoarece conține o cantitate minimă de cacao, dar o mulțime de zahăr și unt de cacao. Ca urmare, nu primești de la această ciocolată nimic, dar de calorii și ca o consecință, noile centimetri la talie. Este, de asemenea, foarte dăunătoare dulciuri sunt bomboane de ciocolată cu diverse umpluturi. De regulă, aceste umpluturi sunt foarte grase si bogate in calorii. Dacă nu vă puteți imagina viața fără bomboane de ciocolată, apoi prindeți-le utilizați la minim posibil - 1-2 cateva bomboane de ori pe săptămână. Și fă-ți o bomboana ei înșiși mai bine de cacao, miere, nuci și fructe uscate.
Caramele și acadele. Unul dintre tipurile cele mai dăunătoare de dulciuri pentru întregul organism sunt caramele și acadele. Acestea sunt fabricate din zahăr, coloranți sau arome. În consecință, nu au nici o valoare nutritiva, dar un număr foarte mare de carbohidrati si calorii goale. Pe lângă astfel de efecte negative bomboane asupra smalțului, provocând apariția cariilor dentare. Datorită conținutului ridicat de zahăr, consumul lor regulat poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat. Pentru toți cei care se uita la greutatea și sănătatea lor trebuie să renunțe complet utilizarea de caramel si bomboane, dar dacă într-adevăr le iubesc prea mult, vă permiteți să mănânce un caramel fără zahăr (pentru diabetici) de 1-2 ori pe saptamana.

dulciuri utile

Acum, că știți de orice produse și produse de cofetărie ar trebui să dea complet în sus, dacă doriți să piardă în greutate și să consolideze rezultatele obținute. Cu toate acestea, complet fără dulciuri, puțini oameni pot trăi, mai ales dinte dulce. respingere completă de dulciuri astfel de oameni vor conduce mai devreme sau mai târziu, la o perturbare gravă în urma căreia o persoană nu mai este în măsură să mănânce o pereche de bomboane, și calmează-te numai după toată cutia sau tort. Desigur, o astfel de pierdere în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate nu va aduce rezultate pozitive, și poate chiar dăuna. Pentru a le ajuta, există dulciuri utile care pot fi savurate cu moderație fără nici un pericol pentru sănătatea și figura.

Med. Mierea este pe bună dreptate recunoscut ca un produs foarte util, deoarece are un număr de proprietăți utile și este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente, cum ar fi potasiu, zinc, fosfor, vitaminele B și așa mai departe. D. Honey trebuie consumate cu precauție, deoarece este suficient de puternic alergen. Cei care se uita la greutatea lor se pot indulci deserturi miere sau să mănânce cu ceai în cantități mici, deoarece conține o mulțime de calorii. Nutritionistii cred că 1-2 lingurite de miere pe zi - aceasta este doza care nu va afecta cifra, dar vă va umple cu energie si vitamine. În afară de miere îmbunătățește perfect imunitatea.
Fructe uscate. Fructele uscate sunt foarte populare cu oamenii care caută figura ta. Această dulceață naturală este foarte util și nu conduce la formarea de depozite grase în cantități moderate. Este important să ne amintim că fructele uscate conțin o mulțime de fructoză, astfel încât acestea trebuie să mănânce după o masă sau ca o gustare în dimineața. A nu se confunda cu fructe confiate uscate, în primul de nici un folos, și mai mult decât suficient zahăr. Fructele uscate pot fi gustoase și sănătoase bomboane, care pot fi savurate aproape în fiecare zi, dar un pic.
Ciocolata neagra. Se pare că nu toate ciocolata este rău pentru figura și corpul. Ciocolata neagra contine cel mai mic zahăr și o mulțime de cacao, care este bogat în nutrienți și glucide lente. Ciocolata neagra dă un impuls de energie, puterea, vitalitatea, hrănește organismul și ajută pentru a finaliza activitatea creierului. Cu toate acestea, ea conține o mulțime de calorii, deci nu poate fi decât în moderație, adică 20 de grame pe zi. Această cantitate de ciocolata vă va aduce plăcerea de dulciuri preferate, reîncărca bateriile, dar nu se va adăuga centimetri in plus la talie.
gem de casă. Dulceata pregătirile pentru iarnă, în scopul de a menține beneficiul maxim de fructe si boabe, și apoi să-l primească în timpul sezonului rece. Cu toate acestea, în cazul în care blocajul este gătit cu o mulțime de zahăr, dar, de asemenea, a sfidat gătit lung, apoi să-l utilizați în mod eficient mort. Un alt lucru, dacă pui o dată și jumătate ori mai puțin zahăr decât de obicei, precum și se fierbe timp de 5 minute gem. În acest caz, acesta poate fi bine folosit ca o sursa excelenta de vitamine dietetice și delicatețe. Este cel mai bine în ceaiul de dimineață și după-amiază cu gem de casă în loc de zahăr. Un cuplu de linguri de gem vă va da plăcere și nu amânată „în rezervă“ sub piele.
Bezele, bomboane. Dintre toate produsele de patiserie mai puțin dăunătoare pentru cifra considerate bomboane și bezele. Nalba facut din piure de mere amestecat cu albusurile batute spuma, zahăr și gelatină. Nu există aproape nici grăsime, și hidrați de carbon este semnificativ mai mică decât alte dulciuri. În plus, albusul dă o senzație de plenitudine chiar și o mică parte din această delicatețe, astfel încât o mulțime de ea nu va mânca. Dacă mâncați o jumătate de bezea pe zi, nu te mai bine, și răsfățați-vă. Mai util este o dulceață pastilă, deoarece este preparat din diferite fructe și boabe, și, în consecință, bogate în vitamine și acizi din fructe. Candy se poate face la domiciliu, fără adaos de zahăr - astfel încât veți fi siguri de beneficiile desertul.
Marmalade. Această delicatesă este facut din suc de fructe, zahăr și pectină. Desigur, marmeladă, care este vândut în magazine, conține o mulțime de zahăr și calorii. În plus, se adaugă arome de greutate, coloranți și arome. O astfel de dulceață capabile să producă daune considerabile organismului. Cu toate acestea, în cazul în care gătești marmeladă acasă, el a transformat imediat în delicatețe util. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să se amestece orice suc de fructe sau boabe cu gelatina sau pectina. dulceata naturala a sucului ar trebui să fie suficientă pentru a obține cantitatea necesară de glucoză. In acest desert, puteți să sărbătoare pe ea în fiecare zi și să nu-ți fie frică pentru a obține o mai bună.

Stiind care dulciuri ar trebui să fie excluse din dieta lor, și care pot fi consumate în cantități rezonabile, puteți pierde în greutate, fără a se confrunta cu disconfort sever. dulciuri utile care vă permit rareori le ridica starea ta de spirit, dar nu va afecta cifra. Mănâncă dreapta și veți fi întotdeauna subțire, tineri și sănătoși.

Anna Filatova, nutriționist