hemoglobina scazuta

Exista mai multe cauze ale hemoglobinei. Cel mai adesea este o consecinta a deficitului de nutrienți. De aceea, o dieta care reduce sau elimina consumul de produse care împiedică absorbția fierului, și conține dreptul de alimentare - cel mai simplu mod de a ridica o valoare mică a hemoglobinei. pentru ce? Să răspundă la această întrebare.

hemoglobină scăzută: Informații generale

Aceasta reprezintă proteina? Hemoglobina este situat în celulele roșii din sânge produse în măduva osoasă. oxigenul de transport de la plamani la toate țesuturile corpului, iar dioxidul de carbon înapoi în plămâni - funcția sa. În plus, el este responsabil pentru faptul că sângele are o nuanță cărămizie. Variaza nivel normal de 140-160 g / L pentru masculi și 120-150 g / L pentru femei. hemoglobină scăzută de multe ori duce la o lipsă de oxigen în sânge. De asemenea, reduce numărul de celule roșii din sânge, ceea ce duce în cele din urmă la anemie. Motivele pentru scăderea nivelului de hemoglobină poate fi: lipsa de nutrienți, anumite boli ale măduvei osoase, cancer, boli de rinichi, pierdere de sânge, și alte consumul de droguri. Consecințele bolii sunt diferite simptome: amețeli, letargie, paloarea pielii, iar dacă aveți o boală - leziuni de organe.

hemoglobină scăzută și cum să crească

Cel mai simplu mod - utilizarea de suplimente de vitamine si minerale. Dacă hemoglobina este scăzută, tratamentul poate consta în utilizarea unui număr de vitamine și minerale care promovează creșterea nivelului acestei proteine. Cel mai important dintre ele - este de fier, vitaminele B6, B9 (acid folic), B12 si vitamina C, ceea ce este foarte important pentru îmbunătățirea și absorbția fierului. norma zilnică necesară consumului acestor substanțe nutritive sunt:

Fier - 20 mg;
Vitamina C - 100 mg;
Vitamina B6 - 100 mg;
vitamina B12 - 1500 mcg;
Acid folic - 500 micrograme.

Alimente care ajută la creșterea hemoglobinei

O altă opțiune de tratament este de a utiliza un număr de produse alimentare care sunt îmbogățite cu substanțe nutritive enumerate mai sus. Să ne uităm la ele în mod individual:

produse din fier: ouă, cereale, plante aromatice (de exemplu, spanac, anghinare), leguminoase, ficat de vita, fructe de mare (de exemplu, crustacee, stridii);
Vitamina B6: pui, vita, curcan si carne de porc, pește, legume (spanac, ardei dulci, cartofi copți, cartofi dulci, broccoli, mazăre verde, napi, sparanghel), nuci (alune, caju, alune), semințe de floarea soarelui, pâine întregi boabe, cereale, tarate, linte si soia;
acid folic: fasole uscata, mazare, legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac, napi), fructe (in special fructe citrice);
Vitamina B12: ficat de vită și de scoici, pește, carne, carne de pasăre, ouă;
vitamina C: citrice (de exemplu, portocale și grapefruit) și sucurile lor, ardei, kiwi, broccoli, căpșuni, pepene galben, cartofi și roșii coapte roșii și verzi.

hemoglobină scăzută: ce alimente pentru a evita?