Hamstring prejudiciu vitaportal - Sanatate si Medicina
Hamstring se extinde din partea de jos a femurului (partea exterioară) la partea superioară a tibiei (partea interioară). De multe ori supus unui prejudiciu hamstring și daune.
Hamstring atunci când rulează restricționează rotația a tibiei. În cazul în care rotirea piciorului (pronație) interior este mare, hamstring nu pot sta și de explozie. Același lucru se poate întâmpla atunci când rulează rapid de pe munte.
Cauzele prejudiciului hamstring
Hamstring joaca un rol foarte important în aproape toate mișcările genunchiului, și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a deteriora în orice activitate fizică.
prejudiciu hamstring poate fi accesat printr-un efort constant și prelungit. Prin întindere poate duce la pantofi de rău. care nu permite genunchii indoiti la un unghi drept.
leziuni popliteal apar destul de des, mai ales în sport, cum ar fi alergarea, tenis, atletism (sprint), fotbal, baschet.
Simptomele de deteriorare a hamstring
De obicei, se produce dureri insuportabile atunci când este afectat hamstring. La pauză musculare proeminență este formată destul de adânc sub genunchi. În cazul în care piciorul nu este deranjat, durerea dispare, dar dacă încercați să îndoiți piciorul de la genunchi, imediat urmat de un junghi ascuțit.
Tratamentul prejudiciu hamstring
Pentru a cel puțin într-un fel se proteja de intinderea sau ruperea hamstring, ar trebui să fie obligatoriu să se încălzească înainte de a exercita și alte sarcini.
piciorul vătămat trebuie să fie plasat pe orice suport la nivelul șoldului, pentru a încerca să se aplece genunchi un pic și a pus pe cap. Nu faceți mișcări bruște, apăsați ușor pe genunchi si numara pana la 8, apoi reveni la poziția de pornire. Repetați această procedură de mai multe ori.
Recomandări pentru tulpina hamstring
Atunci când o durere prejudiciu hamstring prinde brusc din afara articulației genunchiului. In timp ce durerea nu trece, un maraton exploatează mai bine să se uite: revenirea la formare, după o recuperare completă și acum să încerce să ruleze numai pe o suprafață plană. Cel puțin următoarele trei săptămâni.
În sport ar trebui să utilizați tălpi interioare cu o pană triunghiulară (varus pană), plasat în fața călcâi, ajută la prevenirea luxatiei piciorului.
- Pentru a calma durerea, ar trebui să fie însoțită de căldură sau de frig - se va calma musculare deteriorat. În cazul în care tensiunea a fost din cauza convulsii, în acest caz, este mai bine să se aplice de căldură. În cazul în care mușchiul este rupt, iar procesul inflamator a început deja, aveți nevoie pentru a face gheață.
- În cazul în care prejudiciul este comun severă de genunchi, este necesar să se lubrifia picior crema anestezic, cum ar fi Arnica.
- După finalizarea tuturor măsurilor necesare de urgență atunci când un prejudiciu hamstring, trebuie să contacteze imediat persoana care va efectua studiul cu ultrasunete și prescrie un tratament adecvat.