Guarana pentru pierderea in greutate - cum și când să ia
Guarana - este un stimulent puternic, care este folosit la nivel mondial pentru pierderea în greutate și de a crește rezistența în timpul exercițiului.
Prin acțiunea sa de extract de guarana seamănă cu cofeina. După primirea întețește bătăile inimii, somnolență dispare, există o dorință de a muta munții, pentru a rula o sută de metri și de a face abordări la douăzeci de simulatoare de pompare fese.
Pe scurt, există o energie pe care oamenii se limitează la putere, pur și simplu nu suficient.
Primirea guarana înainte de formare oferă energie pentru a opera, și asigură un efect foarte important - corpul ca o sursă de alimentare principală începe să folosească propria grăsime.
Mulți asemenea, subliniază faptul că, după luarea începe să scadă apetitul, și chiar și acest Guarana are un ușor efect diuretic.
Acum să analizăm în detaliu exact modul în care acest supliment actioneaza asupra organismului Cum, când și ce doze să-l ia în mod corect. Și poate ajuta guarana pentru pierderea in greutate.
Efectul de stimulare - în special
Guarana - o sursa naturala de cafeina și alți compuși similari stimulante (metilxantine). Acțiunea guarana este identic cu primirea de cofeina - stimularea sistemului nervos, creste rezistenta si de a suprima somnolență.
Există o întrebare logică: de ce folosesc guarana, cofeina dacă puteți lua? Și aici se află secretul principal. Faptul că guarana conține mai mulți compuși alcaloid. Printre acestea există, și cofeină, dar nu este singura componentă.
Efectele combinate ale mai multor stimulente pe bază de plante nu suprasolicita sistemul nervos central. Spre deosebire de efectul de cofeina este buna, dureaza o lungă perioadă de timp și merge în declin treptat, aproape imperceptibil. Cafeina din contra - generează o distragere rapidă cu un vârf ascuțit, care se înlocuiește cu un declin marcat după încheierea acțiunii stimulatoare.
Cum să utilizați guarana pentru pierderea în greutate
Prin ea însăși, primirea suplimentelor nu duce la pierderea in greutate. Asta este, să ia guauranu și se culcă pe canapea, cu o pungă de turtă dulce - o risipă de bani și de timp.
Lucru dreptul să-l folosească, înainte de formare ca un stimulent pentru a crește consumul de calorii. În timpul lecțiilor guarana va stimula organismul să elibereze energia din propria grăsime. Mai ales bine poate ajuta dacă doriți să arunce în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, de exemplu, de 3-5 kg pe lună.
Cum să luați guarana
Utilizarea mai eficientă a suplimentării guarana în zilele de antrenament - chiar înainte de ocupație. În funcție de forma aditivului utilizat-o pentru 10-40 de minute inainte de antrenament. Efectul va fi exprimat pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu lasa un sentiment puternic de foame. În această stare, pentru a instrui ar fi dificil, chiar și cu guarana.
greutate corporală de peste 5560 kg - 1000-1500 mg guarana
greutate corporală mai mică de 55 kg - 500-100 mg guarana
Dacă exercite după muncă - în seara, apoi se reduce doza exact de 2 ori. Acesta va fi mai puțin eficace, dar când sa întors acasă, în mod normal, puteți cădea adormit și dormi liniștit până dimineața.
Se spală în jos cu guarana poate fi atât băuturi de apă și alte sporturi. Se amesteca bine cu carnitina, în orice formă, precum și aminoacizi.
Guarana poate bea cu cofeina, chiar dacă este o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Guarana Cu toate acestea, în acest caz, principalul avantaj este pierdut - mișcare lină, fără vârfuri de excitare
Cum să luați guarana pentru arderea eficientă de grăsime
Vă recomandăm utilizarea de guarana, în principal, înainte de antrenament cardio. Fie convențional sau interval. Alergați în cameră, înota în piscină sau vânt cercuri stadion pentru atletism - în toate cazurile, o parte din guarana pentru a crește consumul de calorii și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Acesta nu este un glont magic, dar este destul de eficient, comparabil cu cofeina laytOvymi zhiroszhigateyami.
In zilele fara antrenament, Guarana poate bea în dimineața - în loc de o ceașcă de cafea pentru a energiza și reîncărca bateriile. Dacă în fața dumneavoastră de așteptare pentru o zi grea de lucru sau o activitate de uz casnic furtunoasă (mers pe jos de multe, stai un pic), o porțiune de guarana nu poate face rău. Vei muta mai mult și petrece mai multe calorii.
Cu toate acestea, în acest caz, nu este necesar să se amestece aditivului cu cafeina si alte stimulente.
În cazul în care pentru a cumpăra guarana
Guarana pot fi achiziționate într-o farmacie sau într-un magazin de nutriție sport. alegere foarte bună pe ayherbe. Acolo este vândut sub formă de pulbere, tablete sau chiar ca un tincturi lichid. Jar este o medie de 10-13 de dolari cu livrare directă în România.
Forma lichidă - mai scump decât alte surse. Avantajul său - cea mai rapidă absorbție. Bea guarana lichid nevoie de 10-15 minute înainte de antrenament principal, adică, imediat înainte de antrenament. O altă formă lichidă plus - să se amestece în mod convenabil.
Sportivii profesioniști adesea amestecat carnitină guarana lichid sub formă lichidă, și adăugat la aminoacidul (sub orice formă), de exemplu, pulbere. BCAA Pentru persoana medie a pierde in greutate, acest „joc“ nu este în valoare de lumânare.Diferențe semnificative între formele de guarana nu. Alegeți opțiunea cea mai potrivită pentru ei înșiși. Focus pe comoditate și prețul raportului produsului. De obicei, scuffling cu picături și o pipetă destul de incomod. Capsulele pentru majoritatea oamenilor - cea mai ușoară opțiune.
Redbul inspiră
Separat, observăm că băuturile de energie din cutii de aluminiu conțin, de asemenea, guarana. Concentrarea vor fi mai puține și guarana, în plus, va exista mai mulți aminoacizi și amelioratorii artificiali de aromă. Acesta din urmă nu este foarte bun, cu toate acestea, în cazul în care nu există nici o alegere, fier banca de puterea de a înlocui cu ușurință capsula.
Cu toate acestea, să fie atent și uita-te la compoziția - uneori aceste băuturi pot fi prea mare în calorii. Preferați bine-cunoscute branduri: Red Bull, Monster. Ultimul incidental, are calorii la zero - 0 kcal pe 240 ml întregii bănci.
Suplimentele cu guarana
Selectăm cele mai populare:
Guarana active de la compania Smirnov și Parteneri
30 capsule de 350 mg guarana fiecare. În afară de producătorul principal stimulator a adăugat o serie de componente secundare - extract de cola (absorbție normalizat și crește biodisponibilitatea) limonika extract (se presupune că normalizează metabolismul carbohidraților, dar în practică - nr).
Verdict: Nimic special. O formă convenabilă, vândute în aproape fiecare farmacie, este ieftin, care este singurul avantaj al acestei opțiuni.
Guarana din răspunsul companiei Naturii
Guarana lichid (30 ml), cu o pipetă specială. O picătură (1 ml) - 1000 mg de guarana. O opțiune excelentă de guarana pură. Nu există componente suplimentare. Bea două moduri: picurare pipetat lingură și apoi bea apă sau amestecat cu apă sau alți aditivi de ardere de grăsime, așa cum sa discutat mai sus.
Minus doar un singur ei. În cazul în care doza unică de 1000 mg de guarana de mai jos, va fi extrem de dificil să se măsoare mai puțin.
Dyma-Burn Xtreme de Dymatize Nutrition Company
guarana obișnuite vor da un efect de stimulare, pentru că aici, în plus față de cofeina de la producător guarană cetone zmeură, tirozina, extract de ceai verde si alte ingrediente zhiroszhigatelnye. Eficiența lor este scăzută în mod individual, dar cumulativ ele accelera pierderea in greutate.
De vanzare la ayherbe aici
Contraindicatii si efecte secundare
Guarana extremă precauție ar trebui să fie utilizate pentru cei care au probleme cardiace - tahicardie, aritmie (uneori apare la femei după naștere), hipertensiune arterială, boli ale sistemului nervos.
Dacă luați extractul în forma sa pură, atunci nici un rău nu va. Sistemul nervos central nu este obișnuit să-l ca la cofeina, astfel încât nu trebuie să crească doza. Acesta este unul dintre putinele stimulente care pot fi utilizate nu sunt cursuri cu o pauză, dar în mod constant.
Nu depășiți doza specificată, ca nici un efect pozitiv asupra astfel de destinație să nu. Supradozarea poate duce la transpirație, panică, palpitații excesive și alte cafeina inerente pobochki.