Greutate platou! Am găsit pe internet un articol foarte interesant

Greutate platou! Ce este? Ce trebuie să fac să-l depășească?
Se întâmplă că vom urma cu strictețe recomandările unui anumit sistem de dieta sau alimente. Toate fac greșit, nici o anomalie. Efectuați activitatea fizică. S-ar părea că totul ar trebui să fie bine! Obținem pe cântarul, cu succes entuziasmat, în speranța de a vedea rezultate bune din activitatea desfășurată, și arată toate scalele greu figura imediat.

E o rușine! scade imediat starea de spirit, nu doresc acest lucru urmați cu atenție metoda aleasă de combatere a obezității. În capul meu fiori de gândire în care, și dacă este necesar să se continue toate acestea, în cazul în care nu există nici un rezultat? Stop! Ghonim astfel de gânduri departe!

În primul rând, un rezultat nul - este, de asemenea, un rezultat. Și, vedeți, este încă destul de bun. Greutate nu cresc!
În al doilea rând, este o ocazie de a lucra la bug-uri. Este posibil ca facem ceva greșit, așa cum ar trebui, sau prea moale, în ceea ce privește tine, permițându-vă la ceva în plus, nu aderă strict la dieta lor. Sau poate doar lene primează!

Cred că mulți se vor recunoaște în aceste linii! Pentru a fi sincer, vyshenapisannoe-l bazat pe experiențele mele personale și îndoieli!
În acest stadiu, este astfel de gânduri se strecoare în capul meu. Pentru un timp destul de lung, greutatea mea stă și înrădăcinat la fața locului și nu a vrut să renunțe la pozițiile lor. Da, dacă ar fi să înceteze să urmeze sistemul de alimentare cu energie, este ușor de a începe să crească, dar în direcția opusă, el refuză categoric să plece.

Am devenit foarte interesat de ceea ce se întâmplă cu corpul meu și ce să facă, ceea ce ar fi greutatea sa ma mutat în cele din urmă în direcția cea bună. Fără ezitare, am început să aflu esența problemei. Și este această informație aș dori să împărtășesc cu voi.
După cum am aflat, problema este că am intrat doar „platoul de greutate.“

În primul rând, am stabilit pentru a afla ce este „platoul de greutate.“ Aici sunt rezultatele de căutare cele mai interesate mine:

1. Este o condiție în cazul în care greutatea „ingheata“ și se oprește care se încadrează.
2. Aceasta este perioada in care corpul tau reconstruiește toate sistemele într-un mod nou - endocrine, digestive si altele. Aceasta este, pur și simplu, trebuie să fie adaptate, atunci când nu există cantitativ, dar schimbările calitative, inclusiv recrutarea și consolidarea masei musculare, de tonifiere a pielii și așa mai departe. Etc.
3. Această stagnare sau, cu alte cuvinte, stagnarea rezultatelor, opri progresul aparent, ceea ce poate însemna că inițial ai fost într-un deficit de calorii, dar în acest moment nu mai există.
4. Este trecerea corpului la un mod mai economic al consumului de calorii.
5. Acesta este un fenomen temporar (cu o durată de câteva săptămâni până la 3 luni)
6. Acesta este momentul în care corpul uman în cele din urmă se obisnuiasca cu noile standarde alimentare și, prin urmare, pierderea in greutate, ca rezultat direct al reducerii aportului alimentar, oprește-te. Aceasta explică faptul că, în timpul „platou“, nu va exista nici un efect de rebound.
7. Acest lucru nu este un rezultat al greșelilor și neajunsurile noastre, este o stare normală care apare mai devreme sau mai târziu, pentru toate stroyneyuschih.

Hmm! Ce este un „platou de greutate“, a devenit clar! Și dacă greutatea obținută este departe de a fi de dorit? Ce se poate face într-o astfel de situație?
Și încă o dată vine în ajutorul internetului.

Pentru început, pentru mine, a fost o surpriză totală că „platoul de greutate“ avem nevoie!

În primul rând, această oprire este foarte necesar pentru organism pentru a ajuta restructura cu pierderi minime. După renunțarea la excesul de greutate - un soc grav pentru organism, care nu este la fel de simplu ca designer de copii, dezasambla si reasamblat pentru o jumătate de oră.
În al doilea rând, nu în ultimul rând (și poate chiar principala) joaca rolul în a pierde în greutate psihicul uman. Acesta formează imaginea propriului nostru corp ca un fel de „instrucțiuni de utilizare“, și când (corpul) începe să sufere mutații, dobândirea de noi forme, coordonare schimbare și intensitatea mișcărilor, creierul are nevoie de timp pentru a crea și de a capta o imagine nouă. Acest proces nu poate fi accelerat, pentru că noi nu vrem instrucțiunile greșite? Apropo, acest factor afectează revenirea rapidă a kilogramelor pierdute ca urmare a pierderii în greutate prea rapidă, mintea pur și simplu nu are timp să se reconstruiască și să se adapteze la noul organism și necesită starea obișnuită.

Dar, înapoi la întrebarea noastră. Cum de a sparge prin „platoul de greutate“?

În primul rând, trebuie să știm că „platoul“ într-adevăr inevitabil, și în ciuda eforturilor continue, după pierderea unui anumit număr de kilograme de greutate încetează să scadă. Această perioadă poate dura de la una până la trei luni. După cum am aflat mai devreme. În acest moment, cel mai important, nu se rupe!
Aici se vorbește din experiență. Cum vrei într-o situație în care greutatea se oprește pentru un timp, scuipat pe întregul proces de a pierde în greutate și să mănânce ceva gustos, oprește-te puncte de numărare (vorbesc despre un vesonablyudeniya sistem) Din fericire, creierul frenetic de semnalizare că este doar temporar! Și nu fi atât de rapid să renunțe și să renunțe! De fapt, pe reflecție, știi că o oprire în pierdere în greutate - nu este o catastrofă. Greutatea nu este în creștere, ceea ce este, de asemenea, foarte bun!

Și a primit informații foarte interesant faptul că corpul nostru este foarte inteligent și el se adaptează rapid, nu numai la formare, dar, de asemenea, să se adapteze și la un deficit de calorii pentru a reglementa și de a stabiliza funcțiile corpului nostru. Rezultatul este că progresul de pierdere în greutate va încetini în mod automat în jos în timp, chiar dacă nu schimba absolut nimic în strategia noastră. Kilograme rămân la același nivel, organismul nu vrea să consume rezervele de grăsime.

Și acum, în sfârșit, voi încerca să enumăr ceva care poate ajuta muta greutatea, în cazul în care acesta este blocat pe un singur indicator.

1. Creșterea activității fizice concomitent cu reducerea cantității de alimente consumate în carbohidrați. Cu toate acestea, pentru a evita consecințele neplăcute, nu este necesar să se demonstreze fanatism pe această temă.
2. Încercați să schimbe intensitatea puterii pentru a doua zi. Este recomandabil sa mananci mese mai frecvente mai mici.
3. Nu este necesar pentru a aranja o vacanță de nici un stomac. Orice abatere de la planul intenționat va împiedica atingerea scopului tău drag.
4. Încercați să evalueze realist capacitățile. Este una bună sau alta dieta?
5. Este posibil să se recurgă la o zi de descărcare: mânca un număr limitat de produse, dar, de asemenea, crește numărul de mese la 6-7 ori, și, uneori până la 10. Acest lucru va fi un mini-stres la corp, și greutate din nou „popolzot“ în jos. Cu toate acestea, nu este recomandat să utilizați zile descărcare permanent sau de a sta pe o dieta foarte saraca in calorii. Atunci când reveniți la dieta de obicei, este sigur pentru a da o creștere în greutate și dezamăgirea se întâmplă. Și permit acest lucru, în orice caz, este imposibil!
6. Incearca sa bei cat mai multa apa posibil. După cum se știe, apa accelerează metabolismul, elimină toxinele, eliminând astfel toate obstacolele în pierderea în greutate.
7. Încercați să reduce ușor aportul de calorii. Trebuie să mănânci un pic mai puțin pentru a menține pierderea în greutate. Pentru început, puteți reduce dieta zilnic de 50-100 de calorii pe zi, dar, în orice caz, nu mai puțin de 1200 pe zi.
8. Un alt mod de a accelera metabolismul - nu sari peste mese. În timpul zilei, ar trebui sa mananci mese mici la fiecare 3 ore.
9. Diversifică exercițiu, astfel încât organismul se obișnuiește cu exerciții monotone.
10. Din când în când organismul are nevoie pentru a da ceea ce el nu se așteaptă. Cu toate că acest paragraf este contrar punctul №3. De exemplu, un baton de ciocolată sau cartofi prăjiți. Acest lucru va ajuta pentru a trezi metabolismul. Dar noi nu trebuie să te dus de val! Nu ar trebui să vă răsfățați în acest fel mai mult de o dată pe săptămână! Și dacă alegeți această metodă, atunci nici o remușcare! Mâncat ar trebui să ne ajute să se deplaseze greutatea înainte.
11. Doar așteptați în această perioadă. Lipirea să continue sistemul său pierderea în greutate sau dieta, să-și exercite! Nu renunța și nu pierde inima!

Și totuși, am ajuns la concluzia că cel mai important lucru în lupta împotriva platou greutate - este răbdare! Ai nevoie să rămânem la planul de a manca, gândi pozitiv, să se bucure în fiecare zi din viata ta. În cele din urmă, greutatea merge, în cazul în care lupta și nu renunța! spune corect, răbdare și un pic de efort!

Este necesar să ne amintim că greutatea nu este atins peste noapte, și, în consecință, nu va pleca peste noapte. Expresie genial! Vom fi răbdători și vom obține dorit! Principalul lucru - nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatul. Și acest lucru se poate face numai atunci când ne zidim o astfel de dieta, nu toate același sistem de alimentare cu energie, care poate adera la o viață.

Da, în cele din urmă am spus, noi trebuie să învățăm să ne percepem, nu ar trebui să depună eforturi pentru standardele impuse. Poate că nu va fi niciodată talie subțire nu se datorează faptului că aveți excesul de greutate, ci pur și simplu pentru că o anumită structură scheletică. În acest caz, nu trebuie să piardă în greutate, și pentru a ridica hainele în mod corespunzător. Ar trebui să învețe să se bucure nu numai cu privire la modul in care arati si ceea ce faci, apoi vin armonia dorită în relația cu tine. Noi trebuie mai întâi te iubesc!

Și amintiți-vă că săptămâna cu rezultate slabe - aceasta nu este o săptămână de rău, în această săptămână, cu rezultate care sunt informații valoroase pe care va trebui să interpreteze corect și trage concluzii suplimentare!

Asta e, probabil, tot ce am vrut să spun și spun. Vă mulțumesc pentru atenție! Un articol de acest gen scris pentru prima dată, astfel încât nu judeca strict!
Aș fi bucuros dacă cineva vine la îndemână chestia asta!

vă tot ce doresc pentru a ajunge cu ușurință la greutatea dorită!

mânca un număr limitat de produse, dar, de asemenea, crește numărul de mese la 6-7 ori, și, uneori până la 10. Acest lucru va fi un mini-stres la corp, și greutate din nou „popolzot“ în jos. - ajută pentru a verifica pentru tine.
un baton de ciocolată sau cartofi prăjiți. Acest lucru va ajuta pentru a trezi metabolismul. Dar noi nu trebuie să te dus de val! Nu ar trebui să vă răsfățați în acest fel mai mult de o dată pe săptămână! Și dacă alegeți această metodă, atunci nici o remușcare! Mâncat ar trebui să ne ajute să se deplaseze greutatea înainte.
Ai nevoie să rămânem la planul de a manca, gândi pozitiv, să se bucure în fiecare zi din viata ta. În cele din urmă, greutatea merge, în cazul în care lupta și nu renunța! spune corect, răbdare și un pic de efort! Principalul lucru - nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatul. Și acest lucru se poate face numai atunci când ne zidim o astfel de dieta, nu toate același sistem de alimentare cu energie, care poate adera la o viață.

Rochia mea se întâmplă. Vă mulțumim din nou pentru articol: Vreau să și arunca. și plictisit. și nu există nici o alternativă - numai pentru a pierde in greutate. Numai mod de sănătate. Și în aceste momente, astfel avem nevoie de sprijinul și cuvintele de încurajare. Într-un cuvânt - vă mulțumesc.