Girokinez (girokinezis, gyrokinesis)
Girokinez (girokinezis, gyrokinesis) - o tendință de fitness, care combină elemente de yoga, Pilates, stretching, și puterea de formare Bodyflex.
Girokinez (girokinezis, gyrokinesis) - o tendință de fitness, care combină elemente de yoga, Pilates, stretching, și puterea de formare Bodyflex.
Ca bază luate de wellness girokineza și tehnici de relaxare. Nici Pilates, stretchin audio și nici Bodyflex, nici, mai ales, yoga nu includ exercitii aerobice. Acestea au ca scop îmbunătățirea dezvoltarea armonioasă a mușchilor și relaxare.
De la yoga și Pilates girokinez împrumutat naturalețea și fluiditatea mișcării. Cu aceasta în clasa girokinezom nu supraîncărcat coloanei vertebrale și a articulațiilor, iar inima este relaxat.
Asane de poziții de yoga și a circulației animalelor, mișcările naturale ale coloanei vertebrale asupra fluxului de lecție în girokineza reciproc mai ușor. Pose catelus, sirene, scorpion, răsucirea coloanei vertebrale, îndoire, ondulații formează un fel de dans.
Forța de formare - aceasta este doar o mică parte din girokeneza. Scopul său este de a întări mușchii spatelui și a presei, care a păstrat „coloana“ a corpului nostru si sa „suport“ a organelor interne - a coloanei vertebrale.
Încheie girokinezom ocuparea forței de muncă întotdeauna relaxare sau meditatie. Implicată se află pe spate, brațe și picioare, și închideți ochii. Instructor de sub sunetele liniștitoare ale naturii ajută la restabilirea puterii de respirație după exercițiu, relaxați-vă, ton într-un mod pozitiv.
oportunități de formare
Deoarece girokinez - o combinație de cel puțin cinci tendințe de fitness, acesta are avantajele fiecăreia.
exerciții de respirație ajută la satura sângele cu oxigen și prin urmare accelerează procesele metabolice în celule. Deci, crește circulația sângelui, pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților și eliminarea substanțelor nocive din organism, crește cantitatea de grăsime ars.
In plus, din cauza plamani tehnica speciala de respiratie ventilate, care este prevenirea bolilor pulmonare. O lucrare creată de masajele cu diafragma organelor interne îmbunătățește performanțele acestora, în special a tractului gastro-intestinal.
Datorită stimularea proceselor metabolice si digestive, imbunatatite si eliminarea toxinelor din organism. Prin urmare, chiar și o singură lecție girokinezom dă o explozie de energie și un sentiment de lejeritate.
În mișcarea sa angajat în sala de clasă girokinezom toate planurile: un cerc, spirală, ondulat, etc. Acest exercițiu ameliorează articulațiile de compresie acumulate și le dă de relief după o zi sedentar la locul de muncă sau, dimpotrivă, să lucreze în mod activ în grădină.
Cel mai util clase girokinezom sunt oameni cu „problema cu spatele.“ Din postura slabă la curbura severă a coloanei vertebrale, și disc de boli degenerative - girokinez ajutor în orice situație.
Exercitarea „articulațiilor care economisesc potasiul și a coloanei vertebrale“ Pilates permite de a studia cele mai mici muschii spatelui fara deteriorarea discurilor intervertebrale. Ca rezultat al instruirii coloanei vertebrale este întins și îndreptat ușor, devenind mai flexibilă și mai puternic.
Apropo, mai flexibil și mai puternic nu este doar înapoi, ci întregul corp. Prin includerea elementelor de formare întindere și putere de încărcare. Omul devine mai puțin sensibile la entorse și tulpini, un sentiment mai bine corpul tau, mai ușor să se adapteze la stres.
Fii bine în ton cu corpul ei au devenit mai puternici și podtyanuvshimsya, cu el însuși și lumea din jurul lor ajută la meditație, care a venit la girokinez de yoga.
În ciuda naturii sale statice aparent, antrenamente girokinez să ia o mulțime de rezistență fizică. Prin urmare, se recomandă să le viziteze o dată pe săptămână. Pentru a obține rezultate vizibile din studiile girokinezom, trebuie să ne confruntăm cu cel puțin trei luni.
măsuri de precauție
În principiu, prezența girokinezom nu există restricții. Dar este important să se simtă corpul și să se adapteze la propriile sentimente.
Te simți durere în timp ce se întinde? Slăbiți. În timpul stretching ar trebui să fie doar un sentiment de tensiune, probabil disconfort, în cazuri extreme, durere ușoară.
Nu poți menține echilibrul, sau de a face exercițiul corect? mișcări de amplitudine mai mică. performanta tehnica este mai important decât o postură frumoasă. Numai performanța corectă punct de vedere tehnic de beneficii exercitare a organismului și sănătății. O mișcare prin durere și disconfort la toate, și pot afecta nivelul articulațiilor și mușchilor, precum și starea de sănătate.
Dizzy cu practica respiratorie? Încercați să fie mai puțin sârguincios: nu atât de mult o respiratie adanca si scurta durata deținerii respirației. Dacă acest lucru nu ajută, și cu atât mai mult dacă amețeli adăugat întunecarea ochilor, opri și culcă-te un pic.
Asigurați-vă că pentru a raporta orice probleme și disconfort la instructor. Sunt sanse sa faci ceva ce nu destul de bine. Și nu trebuie să renunțe la girokinezom ocuparea forței de muncă, aceasta va fi suficient doar să acorde mai multă atenție tehnica. Un avertisment de un instructor problemă pe care și timpul corect va monitoriza mai îndeaproape.
Acoperirea în sus problema și sistematic exerciții greșite pot submina sănătatea. Și apoi de la ocuparea forței de muncă girokinezom într-adevăr trebuie să renunțe. Cât de mulți? Acest lucru va rezolva deja medicul.