Girokinez ca o metodă eficientă pentru pierderea în greutate

Dieta carti „Exercitarea pentru pierderea în greutate“ Girokinez ca o metodă eficientă pentru pierderea în greutate

Girokinez (sau altfel Gyrokinesis, girokinezis) este o direcție specială de fitness, care combină elemente de yoga, stretching, pilates, puterea de formare și Bodyflex.

Caracteristici de antrenament

În centrul girokineza mint tehnici de relaxare și de sănătate. Orice Pilates, orice Bodyflex nici stretching nu include exercitii aerobice. Toate aceste zone au ca scop relaxarea, vindecarea și dezvoltarea armonioasă a mușchilor corpului.

Orice girokenezisom ocupație începe cu exerciții de respirație. Mulți susțin că baza programelor girokineza respiratorii sunt exerciții de la Bodyflex, dar în realitate nu este așa. De fapt, dezvoltarea sistemului girokinezisa, creatorul său Bredli Krimer studiat tehnica de respiratie si Bodyflex, yoga și chiar qigong-ul greu. Dar, ca urmare a tehnicii de respiratie Bodyflex a fost ales ca plumb, datorită eficienței sale, claritatea și accesibilitatea pentru majoritatea oamenilor.

Girokinez împrumutat de la Pilates si yoga buna, mișcare naturală, permițând coloanei vertebrale și a articulațiilor în sala de clasă în timpul orelor girokinezom nu este supraîncărcată, și calm funcționează inima.

În timpul posturi girokineza practică și circulația animalelor de la asane yoga, mișcarea naturală a coloanei vertebrale lin și ușor într-unul pe altul. Pose o sirenă, un catelus, un scorpion, o varietate de pante și răsucire a coloanei vertebrale, mișcările ondulatorii a crea ceva ca un dans.

Acolo girokineze și exerciții de rezistență au ca scop întărirea mușchilor spatelui și abdomenului, sprijinind „susținerea“ a organelor interne și „pilon“ al întregului corp - coloana vertebrala.

În partea finală a practicilor girokineza ar trebui să fie întotdeauna meditație sau de relaxare. Practicanții culcat pe spate, picioarele întinse și mâinile, ochii închiși, ascultând sunetele liniștitoare de recomandări de natură și instructor pentru a restabili respirație după puterea de formare pentru relaxare și ton într-un mod pozitiv.

Girokinez, fiind o combinație de cel puțin cinci zone de fitness, are avantajele fiecăreia.

Prin exerciții de respirație oxigenați de sânge ca urmare a metabolismului accelerat în celulele corpului, circulația sângelui este îmbunătățită, îmbunătățind eliminarea toxinelor și a absorbției de nutrienți, crește cantitatea de grăsime ars.

În plus, datorită tehnicii speciale de respirație există ventilație - ajută la prevenirea bolilor pulmonare. Un organe interne de masaj, pentru a crea lucrări ale diafragmei și îmbunătățește funcționarea acestora, în special a tractului gastro-intestinal.

Chiar și după o sesiune de girokinezom puteți simți ușurința și datorită energizate la stimularea proceselor digestive și metabolice.

practica Girokineza implică comiterea mișcărilor în toate planurile: spirala, cerc, ondulat, și altele. O astfel de formare eliberează articulațiile de la acumulate pe zi de compresie și oferă ușurare după munca active, în grădină sau din contra - o zi de lucru sedentar.

clase girokinezom va fi cel mai util pentru persoanele cu „probleme cu spatele.“ Girokinezis ajutor și postura incorectă, și curbura severă a coloanei vertebrale sau a osteochondrosis.

Elemente de Pilates, coloanei vertebrale și a articulațiilor blând face posibil pentru a studia cele mai mici mușchii spatelui, nu este momentul în același disc intervertebral. Formarea face coloana vertebrala mai flexibilă și mai puternică, și-l întinde îndreptați ușor.

Rețineți că, din cauza elementelor conținute în sarcină de putere girokineze și se întinde flexibilitatea și puterea pentru a obține nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci și întregul corp. Practicantul devine mai puțin predispuse la entorse și tulpini, mult mai bine adaptate la stres și simte corpul său.

Iar elementele de yoga, cum ar fi meditația ajută să fie bine în armonie cu el însuși, corpul său robust și podtyanuvshimsya, precum și din întreaga lume.

De fapt, pentru participarea girokinezisom nu au nicio restricție. Dar trebuie sa asculti corpul si se adapteze la senzatia.

În cazul în care, în timpul durerea stretching vă simțiți, slăbiți tensiunea. În timpul stretchingul trebuie să fie prezent doar un sentiment de tensiune, probabil disconfort ușoară sau durere ușoară, în ultimă instanță.

Dacă nu puteți păstra echilibrul sau corecta exercițiul, încercați să reducă gama de mișcare. Toată atenția asupra tehnicii de execuție, o postură frumoasă va veni mai târziu. Numai adevărat punct de vedere tehnic exerciții executate va oferi organismului și a sănătății dumneavoastră beneficii. Nu poți trece prin disconfort si durere, acest lucru poate afecta doar mușchii și articulațiile și chiar și bunăstarea.

În cazul în care practica respirație amețeală, încercați mai puțin pentru a încerca: nu produc o respirație profundă, ține respirația mai puțin timp. Dacă acest lucru nu funcționează, și se adaugă amețeala și black-out, apoi întrerupe practica și o mică minciună în jos.

Asigurați-vă că pentru a vorbi despre orice senzații neplăcute și probleme de instructor. Poate că faci doar ceva nu este destul de bine, și nu trebuie să renunțe la practica girokineza, mai degrabă doar un pic de lucru pe tehnica. În cazul în care instructorul a avertizat cu privire la problemele pe care le pot monitoriza mai îndeaproape eforturile dumneavoastră și corecte, dacă este necesar.

În schimb, exerciții greșite sistematice și mușamalizarea probleme vor duce doar la subminarea sănătății. Într-un astfel de caz, ar trebui să dea într-adevăr până girokinezom ocupație. Dar cum, va decide medicul.