Gimnastica pentru persoana cum să facă exercițiile

Un set de exercitii pentru ochi

riduri faciale apar mai întâi în jurul ochilor. Aspectul lor poate fi prevenită prin consolidarea musculare circulare situate în jurul pleoapei inferioare și superioare.

1. zazhmurte ferm. Stai această poziție pentru câteva secunde. Deschideți încet ochii. Fără a se schimba poziția capului, ochii privi în sus, una în partea cealaltă în jos. Repeta acest exercitiu de cel puțin 50 de ori, cu o dublă abordare. Dacă lucrați la un calculator, gimnastica pentru ochi va ajuta nu numai pentru a preveni ridurile, dar, de asemenea, pentru a păstra viziune.

2. Păstrați-capul. Teșitură ochi în sus, jos, stânga, dreapta. Se repetă de 50 de ori în trei seturi în timpul zilei de lucru.

3. larg deschise ochii. ridica sprancenele Dramatic, încet mai mici. Repeta acest exercitiu de 30-40 de ori în trei seturi.

Gimnastica pentru buze

Toate exercițiile sunt efectuate în șezut sau în picioare în fața unei oglinzi.

1. Întinde buzele. Și spun, Y, A. Repetati exercitiul de 50 de ori în trei seturi.

2. Trageți gura tubului, apoi se strânge interior, se întind într-un zâmbet puternic. Repetati exercitiul de 50 de ori.

gimnastica obraz

1. Foarte obrajii retracta umfla încet. Nu exercita cel puțin 50 de ori.

2. Umflați obrajii, apăsați pe ele cu vârfurile degetelor, eliberați treptat aerul. Repetati exercitiul de 50 de ori.

3. Trageți obrajii, rămâne în această poziție timp de 10 secunde, eliberați trageți aer buzele. Repetati exercitiul de 50 de ori.

Efectuați exerciții în mod regulat. Dacă credeți că exercițiile sunt destul de simple, încercați numărul lor specificat de ori, și vă răzgândiți din contra. Primele zile ale mușchilor faciali durea. Acest lucru este normal, înseamnă că ați îndeplinit modul în care aceasta ar trebui să fie. Treptat, veți începe să observați că ridurile fine netezite, pielea devine mai suplă și încordate.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.