Gimnastica pentru activitatile de zi cu zi algoritm facial feyskultura naturale grup de metode de întinerire
Faptul ca muschii au nevoie de timp suficient pentru a recupera. Încordare mușchii și formare, noi credem că în acest moment fac cea mai importantă lucrare. De fapt, cea mai importantă lucrare este în intervalul dintre cele două sesiuni. Noi ponapryagali fibrele musculare, am crescut fluxul de sânge în zona dorită - și apoi intrând în procesele de act, care nu ar trebui să interfereze. Mușchiul este invizibil pentru noi, dar foarte necesar de lucru. Este în între antrenamente mușchii cresc, crește volumul lor, și de a restabili forma naturala. Deci, restul nu este mai puțin important decât formarea!
În ciuda avertismentelor, printre studenții care frecventează cursurile mele, în mod necesar sunt deosebit de harnici. Inspirat de rezultatele inițiale, ei încep să facă fața lui pentru a lucra pentru o oră și jumătate de zi. Și apoi, sună-mă în groază: „Julia, fața ei a căzut, ce să fac?“ Dacă reborrow se confruntă cu „scufundat“, trebuie doar să-i dea câteva zile de odihnă completă. Și apoi din nou începe să se angajeze, dar mai ușor și cu atenție!
De fapt, toată lumea știe cine potrivite cu înțelepciune pentru a lucra în sala de gimnastică. Pentru persoanele acționează (cu unele ajustări, desigur) aceleași legi ca și pentru organism. Si avand in vedere ca muschii faciali sunt mult mai mici și mai slabe, exercitarea ar trebui să fie mici în durata, iar restul - mai mult timp. Astfel, exercitarea excesivă pentru față sunt dăunătoare pentru motive fiziologice, acesta este un prim.
Al doilea motiv mai important de ce nu ar trebui să ia mai mult psihologic. Dacă ne petrecem prea mult timp în fiecare zi la școală, entuziasmul nostru dispare rapid. Este imposibil ca viața să-și petreacă o oră pe zi la sala de sport pentru față. La urma urmei, încă mai trebuie să găsească timp pentru sala de sport pentru corp, și încă locul de muncă, acasă, hobby-uri. Cu toate acestea, o persoană care trebuie să se ocupe în mod constant - de fapt, pentru a sprijini tinerii într-un mod natural, trebuie să ne confruntăm cu viața.
Doar o singură cale de ieșire - de a face exerciții pentru partea din fata vieții mele. Constant, dar discret, ca și în cazul în care se dizolvă în treburile de zi cu zi. Aflați cum să facă exercițiile pentru față „între momentele“ - și în curând vă simțiți că vă păstrați tinerii fără nici un efort. Pentru a face mai ușor, o să împărtășesc cu voi clasa mea algoritm, care se poate adapta la rutina.
Algoritm gimnastica de zi cu zi pentru față
1. Dimineața. Acasă.
1.1. Abia treaz, încă culcat în pat - face în orice variantă cunoscută efort fizic pentru mușchii ochilor (1-1,5 min). Performanța zilnică a acestor exerciții, nu numai că va îmbunătăți viziune, dar, de asemenea, prin îmbunătățirea circulației sanguine pentru a mentine pielea din jurul ochilor, și prin menținerea volumului mușchilor oculari va împiedica „retracție“ glob ocular.
Ați terminat? Ne-am ridicat, amestecate în baie.
Ceva mai multe despre gimnastica pana cand se gandesc la afacerea lor. Restul țese în activitățile lor de zi cu zi.
2. Ziua
2.1. Pe drum, mersul pe jos, transportul, peste tot - „Strings“ și „Casca“. de la 5 până la 10 ori pe zi. În cazul în care mușchii craniului nu au activat încă - unda supracranial mușchilor în orice moment, de trei ori timp de 1 minut pe fiecare zonă în timpul zilei. Ia-un moment când nimeni nu te vede la birou, sau o fac în fața oglinzii din camera doamnelor sau în bucătăria casei.
2.2. În timpul zilei, puteți face exercițiile la voință și nevoi. De exemplu, dacă aveți riduri de incruntare pronunțate, să ia un moment și să facă un dispozitiv de masaj vibratoare de „al treilea ochi.“ Asigurați-vă că la sfârșitul zilei, cu ochii obosiți și sprâncene de gravitate. În cazul în care problema este - forma nasului, care nu se potrivește, ia un minut și să ia o treizeci și exerciții de mișcare „Samaras cu aripi.“ Deosebit de îngrijorat cu privire la o bărbie dublă? Asigurați-vă suplimentare „pis“ - numai pentru a ascunde de ochii indiscreti. Vino, fii creativ, pentru a asculta fata - și vă va spune ce vrea. Ca rezultat, în timpul zilei vă antrenați la întâmplare pentru încă cinci minute, oferind față o sarcină prea grea suplimentare, dar nu.
Da, se strecoare în timpul zilei, pentru a privi în oglindă, prinderea o față familiară. Încercați să urmăriți obiceiurile tale faciale. Poate ai folosit să arunci sprâncenele în a vorbi și a „câștiga“ riduri pe frunte sale? Sau te inconștient încruntată? Sau țuguie buzele? După ce a aflat aceste obiceiuri „invizibile“, veți obține o șansă de a scăpa de ele.
3. Seara. casă
În acest moment, este mai bine să nu tulpina. Ce se poate (și ar trebui) face seara:
3.1. pielea de aplicare crema de curățare, dacă există timp - două ore înainte de culcare masochka
3.2. La cerere și nevoi - una sau două exerciții.
3.3. massazhik Easy (drenaj limfatic puternic nu este necesar să se facă astfel încât să nu activeze sistemul limfatic, și ușor pat sau prindeți pielea - cel mai mult l)
4. Inainte de a merge la culcare
Încercați să ia o poziție pe spate, gât, pus sub rola. Închide ochii și mental „umbla atenție“ în toate zonele feței, localizați focare de tensiune, sa se relaxeze. Apoi, imaginați-vă că fața ta - Rosebud care se infasoara strans peste noapte petalele sale. „Strângeți“ fața într-o spirală de la bărbie la partea de sus a capului, se simt mușchii uciși. Acum, relaxați-vă cu fața din nou și du-te la culcare.
Ați observat cât de natural poate fi gimnastica? Nu ai timp specifice pe el de la acest algoritm, nu cheltui. Deși, dacă aveți dorința și timp, unu-doi-trei ori pe săptămână, puteți obține special fata oglinzii și de a efectua un set de exercitii pentru fata timp de 15-20 de minute. Numai la cerere și trebuie!
Și, desigur, asigurați-vă că pentru a permite persoanei una sau două zile de odihnă de la puterea de formare! Aceste zile, puteți face „siruri de caractere“, „casca“ exercițiu pentru muschii ochilor, plămânii măști massazhiki.
Doar te iubesti, asculta-ti corpul - și apoi exerciții pentru fata va fi o serie de ritualuri plăcute și împovărătoare pentru a efectua o persoană care vă va răspunde cu recunoștință.
Julia Zartayskaya instructor feyskulture dvs.
Bine ai venit! M-am alăturat grupului de ieri. Am văzut posturile, dar a ratat, ignorat. Și apoi stimat, mi-a plăcut, a decis să studieze în detaliu. Ieri, primul lucru citit despre securitate și exerciții pentru a activa mușchii craniului. În această dimineață, sa trezit, un pic despre el. Frunții și mușchii temporale. Și „cuvântul Zen“, ca un prieten de-al meu îl pune. Când îndepărtat mâinile de cap într-adevăr simtit ca mușchii să se târî temechku! A fost atât de plăcut surprins de faptul că am decis să vă scriu despre asta. Vă mulțumim!
Julia a vrut să se consulte cu tine despre modul de formare. Doar că eu nu sunt foarte program convenabil 3/3 când am week-end de 3 zile, fac un set complet de exerciții pentru față, care durează 30 de minute pentru a face pentru o zi în defalcarea de 2 ori (azi le-a adăugat la supracranial de activare exercițiu mușchi). În timpul săptămânii mi mai greu, voi 9 se apropie de 23, cu toate acestea, în zilele de lucru, de asemenea, încercați să aibă timp să facă acest lucru, dar nu și gama completă, un pic în dimineața înainte de începerea lucrărilor, în seara un pic. Aș dori cât mai mult posibil pentru a reduce clase în timpul săptămânii, de când, după locul de muncă, de multe ori se dovedește deja ca de taxe, prin puterea care nu este, probabil, foarte bun. Cred că la un weekend de 3 zile pentru a face gama completă, a patra zi prea (prima mea, chiar și atunci când există forțe pe exerciții), urmate de 2 zile de odihnă, doar pentru a lăsa activare mușchii supracranial. Sau prima și a doua zi de lucru, întregul complex este împărțit în jumătate, o zi pe zona superioară a exercițiului, una în partea de mijloc și de jos, iar a treia zi de odihnă completă. Ce i-ați recomanda?
Lana, sugerează că toate zilele lucrătoare pentru a face următoarele:
1. Dimineața, nu se ridică, exercițiu pentru mușchii ochilor
2. În timpul zilei de lucru - „String“ și „Casca“. Prin necesitate și senzații - „turban“ și „al treilea ochi“.
3. În prima zi de lucru înainte de a merge la culcare - 2-3 exerciții pe zona cea mai problematică, care necesită o atenție specială.
4. În a doua și a treia zi la culcare pentru nespălat si crema de fata aplicate (sau ser) - pat 1-1,5 min.
Week-end
Prima zi -
1. Dimineața, nu se ridică, exercițiu pentru mușchii ochilor. Exercitarea (în Maggio acolo - pentru gât culcat) gât „guler“
2. În dimineața, după spălare - complex de pe partea superioară a treia (frunte, ochi)
3. Pe parcursul zilei - „String“ și „Casca“. Prin necesitate și senzații - „turban“ și „al treilea ochi“.
4. În seara după spălare - complex din mijloc al treilea (pometi, nas-nosogubki)
A doua zi -
1. Dimineața, nu se ridică, exercițiu pentru mușchii ochilor.
2. În dimineața, după spălare - complex de pe partea inferioara a treia (obraji, buze, bărbie, de formă ovală)
3. Pe parcursul zilei - „String“ și „Casca“. Prin necesitate și senzații - „turban“ și „al treilea ochi“.
4. În seara după spălare - complex de pe partea superioară a treia (frunte, ochi)
A treia zi -
1. Dimineața, nu se ridică, exercițiu pentru mușchii ochilor. Exercitarea (în Maggio acolo - pentru gât culcat) gât „guler“
2. Dimineața, după spălare - complex din mijloc al treilea (pomeții-nosogubki-nas)
3. Pe parcursul zilei - „String“ și „Casca“. Prin necesitate și senzații - „turban“ și „al treilea ochi“.
4. În seara după spălare - complex de pe partea inferioara a treia (obraji, buze, bărbie, de formă ovală)
___________________________
Dacă observați, gama completă de trei repetate trei-două. Fata ta, mi se pare ca ai spus, are nevoie de un mod de economisire a energiei. Neck faci o zi (dacă aveți timp în zilele de lucru în dimineața - puteți face a doua oară, de asemenea).
În timpul zilei, în loc de turban, iar al treilea ochi poti face oricare dintre exerciții de relaxare și de intindere, care cere persoana. „Ganditorul“, de exemplu, sau „Munchausen“.
Acesta este doar un exemplu de algoritm - puteți ajusta bazat pe principiul că o persoană nu este obligată să lucreze zi și noapte, el are nevoie de odihnă))
Vă mulțumesc foarte mult pentru un astfel de sistem detaliat Ea este perfect pentru mine, am folosit pentru a te mustra, dacă nu se poate, în timpul săptămânii pentru a face gimnastică, iar acum voi face fără fanatism.