gimnastica hipertensiune respiratorie sau respirație terapeutică la presiune ridicată
cardiopatiei nu este zvonuri familiară multor oameni, aceasta afectează o mulțime de pacienți de toate vârstele, și multe dintre ele sunt caută modalități de a îmbunătăți starea lor, și vindecarea bolii se confruntă cu referiri la importanța respirație corectă și hipertensiune arterială. Într-adevăr, pentru mulți răspunsul la întrebarea „cum de a reduce presiunea,“ principal este încă considerat un drog, dar în tratamentul și prevenirea hipertensiunii arteriale, în paralel, pot fi utilizate și alte tratamente - inclusiv exercitarea, stabilizarea tensiunii arteriale cu ajutorul respirației.
Cauzele hipertensiunii arteriale și a avantajelor de exerciții de respirație
Pentru a aborda în mod eficient cu tensiune arterială ridicată, trebuie să aveți o idee despre ceea ce constituie hipertensiune arterială, și care sunt principalele motive pentru care sa produs.
Prin provocarea factori includ următoarele:
- dieta greșit;
- dezvoltarea obezității;
- vicii de stil de viață;
- boli de rinichi;
- condiții de stres;
- stilul de viață sedentar, atunci când boala se dezvoltă din cauza scăderii activității globale.
În plus față de presiunea ridicată, însoțită de o serie de alte simptome patologice:
- tremor frecvente ale extremităților;
- dureri de cap persistente;
- probleme cardiace (tahicardie);
- transpirație excesivă.
Numele însuși vorbește despre esența hipertensiunii arteriale: este tensiune arterială ridicată. Există destul de o serie de metode de tratament și măsuri preventive ale acestei boli, dar gimnastica respiratorie ocupă un loc special în cursul exerciții de respirație este un efect pozitiv semnificativ asupra mouse-ului inima. Gimnastica la presiune ridicată „accelerează“ sângele, provocând mușchiul inimii pentru ao pompa printr-o cantitate mare, cu eforturi reduse, prin care normalizate și tensiunea arterială în artere.
Mulți pacienți sunt îngrijorați cu privire la durata de viață a pacienților hipertensivi. Mult depinde de modul de viață, care aderă la oameni, metodele de tratament al bolii și motivele care au determinat apariția sa. Desigur, dacă nu face cu hipertensiune arteriala, pentru a continua să ducă o viață sănătoasă și nu să renunțe la obiceiurile proaste, prognosticul este nefavorabil. De asemenea, este important să ne amintim că reducerea de medicamente de presiune luptă cu doar un simptom, nu cauza bolii care afectează, astfel încât recuperarea completă necesită nu numai doza de medicamente, dar, de asemenea, diagnosticarea complexe și o revizuire completă a stilului de viață, în general.
Face exerciții de respirație la presiune inalta au avantaje semnificative:
- Ei pot face la domiciliu, pe cont propriu;
- Nici o durată strictă a exercițiilor de curs, este permis să-i o parte din viața de zi cu zi a face (în acest caz, desigur, ar trebui să fie de acord cu medicul dumneavoastră);
- nu este nevoie de gimnastica sunt condiții speciale;
- Exercitii pentru hipertensiune respirație poate îmbunătăți pacientului calitatea vieții și de a prelungi viața însăși;
Datorită exerciții de respirație poate reduce cantitatea de intervenție medicală în activitatea organismului, până la eșecul complet al medicamentului pe termen lung.
gimnastica Strelnikova
Aceste exerciții de respirație sunt adesea prescrise la pacienții hipertensivi în terapia adjuvantă, precum și pentru prevenirea bolii. Tehnica a dovedit utilitatea și a confirmat pentru pacienții cu tensiune arterială ridicată, poate reduce rapid astfel și este folosit de mulți oameni, atât în România și în întreaga lume.
Cursul de tratament este proiectat pentru a efectua timp de două luni sau mai mult - că în această perioadă există un rezultat vizibil. Trebuie amintit faptul că o sală de sport nu este de ajuns - trebuie să reconsidere și de nutriție, și întregul mod de viață în general.
Indeplinirea vine de la exerciții simple la mai multe exerciții complexe pot fi efectuate la domiciliu sau într-un spital. Ca o metodă de încălzire utilizată de „cal“: pacientul ia o poziție de relaxare și relaxați-vă. Este important ca partea din spate rămâne în timp ce drept. În această poziție, sa angajat 4 respirații adânci nazale într-un rând, acestea ar trebui să fie ascuțite, care produc o mulțime de zgomot. După prima „abordare“ este o mică pauză (de obicei 4-6 secunde), în timpul care a efectuat respiratie buna prin gura. În plus, abordarea celor patru respirații se repetă. Două „abordare“ sunt una pentru a repeta exercitiul, toate aceste repetiții trebuie să fie 24 (posibil, dar nu mai puțin). Este interzisă ține respirația în timpul execuției, și depășesc durata pauzelor specificate.
Sistemul Strelnikovoj de fază pregătitoare prevede mai multe exerciții:
- "Ladoshki". Se realizează în picioare. Atunci când brațele sunt îndoite de la cot și presat la umeri, cu palmele spre exterior. În această poziție, este de 4 respirații, prima zi doar o singură abordare, a doua - ar trebui să fie adăugate la alta, printr-o scurtă pauză;
- „Epoletii“. Acesta este un alt exercițiu inițial este de a crea un nas sunet abrupt, ascuțit. Pentru o nevoie de a face este repeta de 8 ori, urmată de o ușoară pauză, și de 8 ori. Total pentru a doua zi trebuie să faceți 12 dintre aceste abordări, fiecare constând din 2 repetări de 8 ori.
Durata totală de exercitare în prima zi ar trebui să fie nu mai mult de 15 minute, este recomandabil să se împartă întregul complex, pe partea dimineața și seara.
Când formarea este completă, puteți efectua exercițiile de complexul principal. Unul dintre ei - „Cat“: o persoană devine drepte, picioarele departate la o distanță mai mică decât lățimea umerilor. „Cat“ se face fără a întrerupe picioarele pe podea. În cursul ghemuiește omului, transformă corpul în aceeași direcție, în același timp, o miroasă puternic. Apoi, totul se repetă cu rotație în cealaltă direcție. Într-o abordare trebuie repetată de aproximativ 12 ori procedura.
Sistemul Strelnikovoj include și alte exerciții, lista pentru care performanța ar trebui să fie, în primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră, care nu permite auto-programare.
recomandări generale
- echitatie biciclete pe teren neted. Bicicliști are atât un efect de rigidizare și de respirație antrenată în mod eficient. În cazul în care este imposibil de a merge pe stradă, poate fi înlocuită cu bicicleta practicanta;
- o modalitate foarte bună de a controla hipertensiunea arterială arată el însuși înot. Acesta activează procesele de respirație, „accelerează“ sângele, antreneaza musculatura si ajuta sa faca fata bine cu acestea, adesea însoțite de hipertensiune arteriala, probleme, cum ar fi obezitatea și bolile articulațiilor;
- o metodă bună de tratament și metoda de prevenire va fi plimbarile uzuale in aer curat.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie și alte exerciții și de formare, în conformitate cu starea pacientului si istoricul medical, iau cele mai bune într-o situație dată, o serie de măsuri.