Gimnastica hernie coloanei vertebrale foto, video

Durerile de spate necesită exerciții de răspuns imediat în herniei spinarii permit boala sa treaca mai usor, pentru a îmbunătăți efectul tratamentului. Desigur, aceste exerciții - nu gimnastica, dar aici trebuie să facă un efort pentru a arăta flexibilitate și îndemânare pentru a obține efectul.

Cauzele bolii

Dacă sarcini excesive sunt combinate cu alimentarea cu sânge complicate și lipsa cantității de substanțe nutritive, există probleme cu coloana vertebrala (ca, în general, cu articulații). Cauzele bolii pot fi diferite - o persoană care poate duce un stil de viață sedentar, sau invers, prea mare interes în sport, sau pur și simplu pentru a munci din greu punct de vedere fizic. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, inactivitate, lucru care necesită perseverență, duce la slabirea muschilor si acestea sunt sprijine nu mai corect a coloanei vertebrale. Este lipsa de sprijin conduce la o sarcină musculară a acestui organism și boala sa ulterioară. Există hernie toracice, coloanei vertebrale lombare și alte părți.

terapii

Printre metodele de tratament - medicamente, scopul masaj regulate și chiar o intervenție chirurgicală. Fizioterapie in hernie spinării atribuite, indiferent de metodele de mai sus de tratament. Exerciții, cu scopul de a consolida corsetului muscular al coloanei vertebrale, care rezultă în capacitatea sa de a organiza vertebrelor și normaliza aproape la o stare de sănătate.

Atunci când o hernie de disc a făcut exerciții de gimnastică care nu implică o sarcină serioasă la care este întinsă coloanei vertebrale, și ușor îndoit și neîndoită. Clasele au loc încet, obiectivul principal - pentru a îmbunătăți oferta și articulațiilor warm-up, consolidarea musculare.

exercițiu de individualitate - regula de bază în acest tip de tratament. Principiul care stă la baza al zonei dureroase a mușchilor coloanei vertebrale, dar disconfortul dureros nu ar trebui să fie, deoarece organismul prin durere vă permite să știți că este posibil deteriorarea organelor. Pentru a evita complicațiile, înainte de începerea exercitării complexului trebuie să consulte un medic.

Problema timpului necesar pentru a face față cu exerciții - la fel de mult ca tine „câștigat“ această boală, adică, luni sau chiar ani, până când rezultatul este pozitiv.

Sportul nu ar trebui să fie prelungită - 25 - 30 minute. Mai mult decât atât, sarcina pe zona afectată trebuie să fie scurtă, iar în cazul în care cresc - ca de la clasă la clasă, mai degrabă decât durata unei singure sesiuni. Amintiți-vă, principalul lucru - pentru a întări musculatura, iar ei cresc și vin în ton treptat.

exerciții simple pentru departamentul spinarii

Înoată mai mult, dacă este posibil. În apă, coloana vertebrală este poziția corectă, și de compresie a vertebrelor este redusă. Dar mușchii lucrează, cu aproape toate - corpul echilibrat, pentru a menține corpul în apă. Prin urmare, un antrenament corset muscular, mai ales crawl util sau înota în poziția culcat pe spate. Acest exercițiu este bun pentru tratamentul toracice. Nu înota la o adâncime de durere în spate, iar în cazul în care piscina este adânc și să vă asigure pe cei dragi.
Exerciții pe un scaun. Ai nevoie pentru a pune o pernă pe scaun și du-te burta, astfel încât spate este îndoit într-o parte dureroasă a coloanei vertebrale. Deci, este posibil să se întindă coloanei vertebrale și a sistemului muscular ca întreg. Tulpina nu este necesar, încercați să respire calm uniform, ciclism partea superioară a pieptului. Puteți utiliza minge de gimnastică, dar apoi, chiar dacă sunteți asigurat și este necesar să se țină mâinile pe perete sala de sport, evitând comprimarea discuri.
Când se îndreptă spatele și brațele sale drepte, încercați să obțineți în jurul camerei în patru labe. Acest exercițiu restabilește organismul după hernie ca toracice și lombare departament.
Intinde-te pe podea, în zona cu probleme de spate, așezați rola si torsiune grudmi spate, pelvis înainte. Se repetă situată pe cealaltă parte.

Consolidarea ligamentele și mușchii lombare

Întinde-te pe spate și trageți picioarele, îndoire genunchii la piept, astfel încât se întind perfect mușchii corset spinării.
Un exercițiu similar - culcat pe spate, îndoiți genunchii și ridica soldurile pentru un moment, în curând este posibil pentru o perioadă scurtă de timp pentru a fixa partea ridicată a corpului. parte antrenament bun lombare.
Întinde-te pe stomac și să încerce să ridice capul și picioarele mai mari, așa-numitele „barca“. Din prima dată este posibil să nu funcționeze, mai ales dacă se simte durerea, dar muschii au nevoie de consolidare. Ei bine-a dezvoltat o parte a zonei toracice și lombare a spatelui. Dar este necesar să se evite astfel de mișcări, după o intervenție chirurgicală.

Pe lângă aceste exerciții fizice pe care le pot face terapie fizica, masaj, dar nu este recomandat pentru a practica yoga, din cauza activităților sale pot fi înșelătoare sau chiar rău, în special în chirurgia coloanei vertebrale.

exerciții restaurativă pentru spate

Interdicții

Trebuie amintit faptul că hernie de discuri vertebrale complet incurabile și pentru a evita o intervenție chirurgicală, trebuie să fie atent cu deținerea și ridicarea greutăți. Mai mult decât atât, este de dorit să ridice povara îndoirea genunchilor, mai degrabă decât aplecându înapoi.

Dar nu se simt prea rău pentru mine, zilnic mușchii trenului prin efectuarea exercițiilor, atunci vei trăi foarte plin. Oricum, gimnastica medicala cu ajutorul herniei conduce un stil de viață activ.