Gimnastica de la proeminența a coloanei vertebrale lombare

ieșire în afară de disc

Gimnastica de la proeminența a coloanei vertebrale lombare - acesta este un aspect important al protuberanțe tratament medical. În cazul în care medicamentele de medicamente care vizează tratamentul durerii și inflamației, fizioterapia este capabil de a elimina cauza bolii, a preveni dezvoltarea sa ulterioară. Tratamentul sub formă de pregătire fizică ar trebui să se desfășoare în conformitate cu toate normele sub supravegherea unui medic.

Pe scurt despre boala

Proeminenta - este o schimbare degenerative în corpul discului intervertebral, este mai frecventă în toate pe fondul osteocondrozei și alte patologii. Deoarece discul și distorsiunea de compresie se produce cartilaj proeminenței într-una dintre laturile fără a deranja integritatea acestuia. În practica medicală a proeminenței ia în considerare o stare intermediară între osteohondroză și formarea de hernie. Pentru a preveni hernii este necesară pentru a diagnostica patologia și cât mai curând posibil, pentru a începe tratamentul ei.

Principiile de cultură fizică medicală

exercițiu terapeutic la proeminența lombar este conceput pentru a facilita pacientului, prevenind formarea de hernii și alte complicații. Tratamentul cu terapia fizică se desfășoară în conformitate cu următoarele principii:

1. În curs de boala acuta nu este folosit antrenament fizic.
2. exerciții terapeutice care vizează refacerea tonusului muscular, intarirea ligamentelor.
3. În timpul executării exercițiilor pacientul nu ar trebui să experiență disconfort, durere, oboseala extrema. În cazul în care apar astfel de sentimente, este necesar să se revizuiască complexul.
4. Terapia Exercitarea în proeminența a coloanei vertebrale lombare ar trebui să includă exerciții de stretching a coloanei vertebrale.
5. complex de gimnastică trebuie efectuată în mod regulat.
6. Incarcarea se face prin 2 ore dupa masa sau cu o oră înainte de aceasta, în timpul unei sesiuni nu poate bea apă.
7. În timpul sesiunii, nu a împiedicat un obiect ascuțit și rezistență exerciții.
8. Sala de sport este cel mai bine într-o cameră cu aer curat.

Primele clase sunt recomandate sub supraveghere. Formatorul va spune cum să efectueze în mod corespunzător și în condiții de siguranță complex pentru rezultate mai bune.

efectuarea de reguli de gimnastică

Un set de exerciții cu proeminenței trebuie efectuată ținând cont de importante reguli. Ei nu se vor realiza numai efectul optim de tratament, dar, de asemenea, pentru a evita complicatiile bolii.

Încărcarea cu protruzie discurilor intervertebrale este efectuată cu extremă precauție. În timpul exercițiului, pacientul ar trebui să asculte la starea sănătății sale. În cazul în care mișcările sunt însoțite de durere și de educație fizică după sfârșitul durerii a crescut, nu pot fi utilizate în continuare mișcarea. Reguli importante efectua exerciții includ:

1. Nu este nevoie să încercați imediat pentru a efectua numărul maxim de repetiții.
2. După fiecare exercițiu, trebuie să se odihnească timp de câteva secunde pentru a prinde răsuflarea.
3. exercițiu terapeutic se recomandă după o baie.
4. Fizioterapiei în proeminențe ale coloanei vertebrale lombare este efectuată într-un ritm măsurat, nu se poate ține respirația și surmenaj lor.
5. Sesiunea ar trebui să dureze nu mai mult de 15 minute este prea antrenament lung ar putea avea un impact negativ asupra sănătății.
6. După ce a absolvit clase trebuie să se întindă într-o stare relaxată de 20 - 25 de minute pentru a recupera.

Aderarea la reguli simple, puteți obține rezultatul dorit într-o perioadă relativ scurtă de timp, pentru a preveni posibilele complicații.

Indicații și contraindicații pentru a efectua terapie fizica

Tratamentul protruzia discului cu ajutorul exercițiu are indicații și contraindicații sale. Terapia Exercitarea este indicat pentru usoara pana la caracterul durere moderată, în caz de restricții de mobilitate, pentru a preveni dezvoltarea de hernii și alte complicații.

Contraindicații includ:

• Prezența temperaturii;
• dureri de cap, dureri severe spinării;
• tulburări ale stării mentale a pacientului;
• Prezența în organism a focarelor infecției bacteriene;
• creșterea tensiunii arteriale;
• intervenție chirurgicală recentă;
• boli de inima si vasculare;
• răni deschise pe corp.

În prezența condițiilor descrise mai sus de exercitare trebuie evitată, deoarece există un risc ridicat de efecte adverse.

Principalul complex medical

Complexul conține cel mai popular în exercitarea protuberanțele coloanei vertebrale lombare:

1. Ridicarea pelvis. Exercitiul este conceput pentru a spori flexibilitatea coloanei vertebrale și consolidarea mușchilor spatelui și picioarelor. Pentru această poziție culcată de nevoie rupe încet podea coapsei, in timp ce genunchii îndoit, mână, picior și lama sunt punctul de sprijin. În această poziție de ședere pentru 3 - 5 secunde.
2. șir de exercițiu. exercițiu foarte bun la epuizare și consolidarea mușchilor spatelui. Pacientul primeste in patru labe, trage brațul drept înainte, piciorul stang din spate, încercând să se fixeze pe 5 - 10 secunde. După această modificare finală.
3. Pentru a restabili mobilitatea și de a elimina rigiditate următorul exercițiu este perfect. Pacientul se află în jos pe podea, partea inferioara a spatelui presat pe saltea, bratele pe langa corp. Când inhalați să ridice capul, trase
4. Culcat, respira în aer, mușchii maxime tensionarea peritoneu, atunci când expirați, relaxați-vă. Trebuie sa efectueze cel putin 5 repetari.
5. În aceeași poziție, în timpul inhalării, ridicarea umerilor pe sex, încheieturile să se întindă șosete, blocare timp de 3 - 5 secunde, a reveni la poziția de pornire.
6. Din poziția culcat pe spate, ridicați omoplatii de pe podea, trage genunchii la piept, o pauză de câteva secunde, relaxați-vă.

Toate exercițiile sunt efectuate cel puțin 5 - 7 ori. În viitor, numărul de repetiții crește treptat.

Încărcarea cu o minge pentru fitness

Fitness la proeminența a coloanei vertebrale lombare este, de asemenea, un excelent opțiuni de tratament și de prevenire a bolilor. Pentru a restabili mobilitatea discurilor lombare și a elimina durerea, pacienții sunt sfătuiți să efectueze următorul set:

1. Poziția în picioare originală, să ia mingea în ambele mâini, să efectueze role, astfel încât partea superioară a stânga făcut, apoi mâna dreaptă.
2. Executarea presei pe minge. Stând pe minge pacientul ar trebui să încetinească și să vă ridicați, la fel ca în executarea exercițiilor abdominale comune. Dacă greu pentru a ține mâinile în spatele capului, ele pot fi o curea sau un tur.
3. Shoals. Pacientul se află în jos pe o fitball, efectuați role în direcții diferite. Exercițiul se efectuează până la epuizare.
4. Sprijiniți mingea de zid, agățându-se cu spatele la el. Rulați câteva praguri în prima parte, apoi în sus și în jos. Acest exercițiu este proiectat pentru a extrage coloana vertebrală, creșterea circulația sângelui și metabolismul.

Înainte de începerea educației fizice ar trebui să fie să se consulte cu un antrenor. Specialistul va spune cum să folosească fitball să nu dăuneze sănătății.

Beneficiile de yoga la proeminenței

Yoga - este una dintre cele mai populare și mai sigure moduri de exerciții pentru tratamentul proeminenței. exerciții regulate și corecte pentru a obține următorul efect:

• realizarea de flexibilitate a coloanei vertebrale;
• întărirea mușchilor;
• restabilirea mobilității;
• Durere, disconfort;
• Stimularea proceselor metabolice.

Yoga afectează în mod pozitiv activitatea tuturor sistemelor organismului. Odată cu dezvoltarea proeminenței a coloanei vertebrale lombare este recomandat pentru a efectua aceste exerciții:

Yoga poate ajuta în tratamentul și prevenirea proeminenței hernie

1. Intinde-te pe podea, perii de stomac în jos sprijină pe suprafața podelei de san rupere, îndoire încet talie. În timpul exercițiului trebuie să se simtă o tensiune confortabil, dar, în orice caz, nu durere.
2. În picioare în patru labe, mai mici soldurile la picioare, rotunjirea spate. Angajarea în această poziție timp de 10 - 15 secunde, a reveni la poziția de pornire.
3. În aceeași poziție, prima îndoiți spate sus ca o pisică, iar bărbia tras la piept, apoi îndoiți talie în jos, ajungând pentru partea din spate a capului spate. Run 5 - 7 abordări.

Exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi, nu se așteaptă rezultate imediate, pentru a obține efectul terapeutic, aveți nevoie de răbdare.

Numai bine alese și complexe pentru a rula în mod regulat poate avea un efect pozitiv asupra sănătății, atunci când proeminență. Rezultatele optime se poate realiza printr-o combinație de gimnastică cu metode de medicatie si terapie fizica.