Gimnastica cot program de exercitii terapeutice pentru a dezvolta în comun Bubnovskaya cot

Pentru tratamentul contracturii articulației cotului este utilizat în medicina modernă, radical sau metoda conservatoare. Prima este o intervenție chirurgicală. A doua metodă implică o terapie de exercițiu special pentru articulații cot. Cum gimnastica pentru artrita cot, fracturi? Cum să se pregătească pentru ea?

• Pregătirea pentru terapie fizică și regulile de bază
• Cuprinzătoare exercițiu terapeutic: exerciții fac
• Repunerea în articulația cotului după un prejudiciu

Unii pacienți nu iau în serios exerciții pentru coate, având în vedere tratamentul ineficient. Cu toate acestea, gimnastica la contractura este una dintre cele mai bune opțiuni și este recomandat de medici ca metoda principală pentru a restabili gama normală de mișcare.

Notă. Este deosebit de eficient pentru exerciții de articulația cotului de la Bubnovskaya. Acestea sunt concepute în așa fel încât să se obțină rezultate mai eficiente cu perseverență corespunzătoare pacientului: pentru a elimina durerea si a imbunatati tonusul muschilor slabit.

Pregătirea pentru terapie fizică și regulile de bază

Exercitarea cu osteoartrita a articulației cotului necesită o anumită pregătire și executare a unei liste de reguli, care va crește în mod semnificativ eficiența. Astfel, pacientul este obligat să:

1. Observați pauză între aportul de alimente și care dețin gimnastică de cel puțin 2 ore.
2. Face antrenament exerciții ușoare înainte principale (aproximativ 5 minute). Acest lucru este necesar să se încălzească mușchii și crește fluxul de sânge.

Acorde o atenție! Efectuați exerciții de încălzire aveți nevoie de sus în jos, care este, începe cu mușchii coloanei cervicale și apoi să dezvolte umerii, brațele și așa mai departe. D. Se încălzește în mod necesar să acopere întregul corp, nu doar mâinile tale.

Un exemplu de simplu warm-up, care este mare promovează fluxul sanguin către mușchi

1. Fac exerciții pentru a consolida cot, este obligatoriu să bea lichidul într-un număr mare (cel puțin 1,4-1,6 litri pe zi).
2. De asemenea, este necesar să se controleze respirația. Datorită studiilor musculare și articulare a primi oxigen si substante nutritive. Deoarece respirație ar trebui să fie netedă și profundă saturarea maximă de oxigen din sange.
3. După ce ați finalizat un set de exerciții pentru cot, ar trebui să ia un duș (numai rece) și apoi freca mâinile cu un prosop. Aceasta stimulează fluxul de sânge suplimentar și saturează țesuturile articulare cu oxigen și substanțe nutritive.
4. Mănâncă sau să se angajeze în activități de bază ar trebui să fie numai în cazul în care ritmul cardiac a revenit la normal și respirația lui uniformizează.

Cuprinzătoare exercițiu terapeutic: exerciții fac

exerciții terapeutice pentru coate simple, dar punerea sa în aplicare nu va lua o mulțime de timp. Deci, să ia poziția inițială - Stai în lateral pe o masă sau altă suprafață plană, astfel încât marginea ei este în axilă, și de a efectua următoarele exerciții pentru a consolida cot:

1. Începând cu poziția verticală a antebrațului, încercați să îndoiți și îndreptați cot. Păstrați un ritm lent. Se repetă de 8-10 ori. Gimnastica pentru articulații cu osteoartrita a articulației cotului trebuie să fie netede, fără labagii sau forță excesivă. În senzațiile de durere acută ar trebui să se oprească exercițiul.

Cu condiția nu există nici o durere, puteți efectua aceste acțiuni cu câteva gantere în mâinile lor

1. Pune mâna pe masă, relaxați-vă mușchii. Ia-o minge mică sau alt obiect rotund (poate fi masina copilului) si se rostogolească pe masă. Mișcarea de a face un antebraț până la până când apare oboseala.

și - mișcarea orizontală a antebrațului; b - swinging cu o oprire pentru un umăr; în - mișcarea antebraț folosind o minge de tenis sau trăsuri speciale cu role; r - indoire la coate; d - rulare pe suprafața batonului; e - swinging un stick (funcționează nu numai pensula, dar antebrațului); Ei bine - exercițiu cu accent.

1. Efectuați brațele mahi înainte, în sus și spre exterior. Puteți face ambele stând în aceeași poziție și în picioare (10-15 repetari). Mutați în liniște și fără tam-tam.

EXEMPLU exerciții în picioare. Asigurați-vă că transportul a rămas plat

1. Următoarele exerciții pentru cot Bubnovsky recomandă de a face cu utilizarea unui expandor într-o bandă de cauciuc. Dacă opțiunea descrisă mai sus este dat la tine destul de ușor, pentru mâna rasa complexitate în mână cu necesitatea de a plăti.

Pentru a efectua acest exercițiu pe Bubnovsky pentru articulația cotului poate fi fixat expandor de cauciuc, pas cu pas pe picioare, așa cum se arată în figura

1. mișcări de mână care simuleaza mersul pe schiuri. Puteți efectua în timp ce ședinței sau în picioare, mâinile, este de dorit să ia stick-ul. Puteți utiliza, de asemenea expandor. Tempo-ul ar trebui să fie calculată ținând cont de propriile sentimente.

Important! Datorită elemente de forță de regenerare LFK țesuturile comune este mult mai rapid. În plus, după clasele regulate întregul sistem neuromuscular stabilizează activitatea lor.