Ghemuit în fiecare zi - și asta e modul în care corpul tau va fi transformat

Fiecare antrenor știe că organismul este necesar pentru o transformare radicală, salvați rezultatele la perioadele maxime, precum și exerciții care vor aduce beneficii maxime. Și genuflexiuni se referă în mod explicit la numărul de astfel de exerciții, dacă nu capul listei! Lucru este că performanța genoflexiunii este o activitate fizică funcțională, care are multe beneficii pentru corpul tau. Dacă efectuați genuflexiuni în fiecare zi, nu lasa lenea sa depasiti, puteți vedea cum să transforme corpul tau. Un alt plus - mai multe variante ale acestui exercițiu, care nu va lasa sa te plictisesti si va permite să se adapteze pãtrat la preferințele dumneavoastră.

Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă faci abdomene in fiecare zi?

Quads, fesele, hamstring, mușchi de vițel și crusta va deveni mult mai puternic. În plus, pentru exercitarea partea inferioară a corpului ajută în mod eficient arde rezervele de combustibil suplimentare ale organismului (de exemplu, grăsimi).
Îmbunătățirea stării oaselor, țesuturilor și articulațiilor conjunctive. Consolidarea corpului - un lucru foarte util, în parte, deoarece acestea ajuta la prevenirea osteoporozei și pentru a reduce riscul de rănire. Chiar dacă prima țintă este de a crește performanța tonul corpului ghemuit, veți obține o plăcută „efecte secundare“, în formă de promovare a sănătății!
Vei efectua una dintre cele mai funcționale ale tuturor exercițiilor existente. Genuflexiuni contribuie la îmbunătățirea mobilității și a echilibrului. Fac sta-up-uri în fiecare zi, vă poate facilita în mare măsură activitățile lor de zi cu zi, ca corpul tau va fi gata pentru orice activitate.
Veți fi capabil de a fi activi fizic, în orice moment și în orice loc. Un alt farmec de genuflexiuni este faptul că, pentru acest exercițiu, nu aveți nevoie pentru a merge la sala de sport, sau să cumpere echipamente speciale pentru a selecta cu atenție un loc. Cu toate acestea, în scopul de a învăța cum să efectueze sta-up-uri și să păstreze postura dumneavoastră, poate fi necesar initial pentru a lucra cu un antrenor.
postura ta va fi corectată. Mușchii vă întări, efectuarea de abdomene in fiecare zi, va funcționa corect, permițându-vă să stai, stai și de mers pe jos, păstrând o poziție bună.
Starea ta de spirit și de bine-a lungul timpului, va primi doar mai bine, vei uita de durere în spate (cu performanțe corespunzătoare a genuflexiuni), iar picioarele vor fi în măsură să îmbunătățească sănătatea lor.

Cum se efectuează genuflexiuni pentru un beneficiu maxim?

Când Squat, ar trebui să simți mișcările lor. Când picătură în jos, imaginați-vă că aveți de gând să stea pe scaun și să păstreze spatele drept, uita-te drept înainte, se angajeze de bază și să transfere greutatea corporală de la tocuri la vârful degetelor. Pe măsură ce ascensorul repels activ tocuri de pe podea. Începe ghemuit la un nivel confortabil pe care doriți, dar trebuie să se aplece treptat mai mici și mai mici. Dacă aveți dificultăți cu echilibru, nu vă faceți griji, în timp, genuflexiuni va corecta această problemă. Există mai multe programe de sit-up-uri, dar amintiți-vă că ar trebui să înceapă întotdeauna mici: nu neapărat în prima zi de a face 30 de abdomene, și apoi trei zile care se confrunta cu durere, cu fiecare mișcare. Pentru a mări ritmul și intensitatea treptat, pentru a asculta corpul tau.

Estet-portal.com reamintește că este necesar să se întindă întregul corp înainte de orice exercițiu, precum și după punerea în aplicare a acestora. Și oamenii care au probleme grave de sănătate, ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre efectuarea oricărui exercițiu!

8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
Simplu anti-sagging pleoape
„Sunny Prognoza“ de la cosmetician

„Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
10 exerciții de ușor pentru a corecta postura