genunchii Sore atunci când ghemuite 5 soluții la problema

Articulația genunchiului este structura destul de fragilă, nu numai persoanele în vârstă, dar multi culturisti maturitate. Motivul este simplu: articulația leagă cele mai mari două oase ale corpului uman este supus unui stres enorm, ca urmare a forței de frecare în timpul mișcării și presiune constantă, care este creat sub greutatea greutății corporale. Oamenii care sunt implicați activ în sport (culturism. Powerlifting), sunt de sarcină enormă pe genunchi în comun și, ca urmare, sportivii sunt de multe ori genunchi inflamat după genuflexiuni. Luați în considerare principalele cauze ale durerii și cum să le rezolvați.

De ce genunchi rănit după abdomene?

daune mecanice. De multe ori, persoanele implicate în sport, există o întindere sau ruperea ligamentelor în comun, leziunea osoasă de la o cădere, o accidentare sau o mișcare bruscă.

Tehnica necorespunzătoare de exercitare și de încărcare excesivă. Articulației genunchiului - mecanism complex și în contact cu o multitudine de elemente de fricțiune între ele. Atunci când crește sarcina, cum ar fi genuflexiuni sau thrusts vă crește în mod semnificativ presiunea și sarcina asupra structurilor de frecare sub rotula.

Boli interne ale articulațiilor. Boala Osgood-Schlatter, artroză, inflamații ale tendoanelor genunchiului, subțierea cartilajului (condromalacie patelară), și altele.

Depunerea de saruri si deficiente de vitamine. Simptome suplimentare - uscarea și descuamarea pielii în zona genunchilor.

Ce se poate face în cazul în genunchi rănit?

Soluția depinde de cauzele sale:

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la o durere ascuțită, care nu se oprește chiar și după exercițiu este probabil - ai sa produs un prejudiciu. Este necesar să se aplice de gheață înfășurat într-o cârpă și să caute traume chirurg de urgență. deoarece o intervenție chirurgicală poate fi necesară în cazul ruperii ligamente, tendoane, capsule articulare sau meniscului. Continuarea ocupării forței de muncă în cazul în care există un prejudiciu în genunchi nu este recomandată.

În absența prejudiciului în timpul antrenamentului este necesară pentru a reduce sarcina și tehnica de revizuire exerciții. Pentru a evita prea mult stres pe cartilajului genunchiului in timpul ghemuit, genunchi ar trebui să arate exact înainte, articulația genunchiului să se îndrepte spre degetul mijlociu al piciorului, fără a ne îndepărta de nas pe verticală. Evitați full abdomene, aduce genunchii paralele cu ordinea polom.Peresmotri de exerciții: picior de presa este, de preferință, efectuată numai după sit-up-uri. Asigurați-vă că pentru a face warm-up și de încărcare crește postepenno.Pri dureri constante în articulația genunchiului este foarte de dorit pentru a opri programul de antrenament și să consulte un medic pentru a stabili cauzele exacte ale durerii.

În cazul în care, în timpul durerii ghemuit este însoțită de un genunchi ronțăit, acesta poate fi un simptom al osteoartritei incipiente. Pentru a rezolva problema, consultați medicul. cu atât mai repede - cu atât mai bine.

Un efect bun este dat o baie caldă timp de 25-35 minute la genunchi. Opțional, puteți adăuga uleiuri esențiale de încălzire în apă. Dupa procedura, trebuie să ștergeți uscat și frotiu genunchi inflamat ulei nerafinat.

Dacă aveți genunchi inflamat după genuflexiuni. - asta e nici un motiv pentru a opri exercițiul, ci mai degrabă un semnal pentru faptul că aveți nevoie pentru a face anumite modificări în ele. Rămâi sănătos!