gât în ​​gât, care poate fi un pas spre sănătate

Atunci când gâtul începe să se rănească, trebuie să ia măsuri, astfel încât situația nu devine mai rău. Uita-te la postura în timpul activităților de zi cu zi și, înainte de a lua un anti-inflamator, consultați un medic.

Durerea cervicala este familiar pentru mulți. De obicei apare la sfârșitul zilei, și provoacă multă suferință.

Tensiunea apare în partea din spate a capului și în partea din spate a capului și poate afecta umăr. Mișcarea dificilă. posibil amețeli și greață.

Ce se poate face cu ea? Nu vă faceți griji, în acest articol vom discuta despre modul în care să se ocupe de această problemă.

De ce există durere în gât?

O mai bună, desigur, dureri predotvraschatpoyavlenie în gât, în loc să aștepte până când va crește. Este important să se știe ce poate provoca o astfel de durere. Principalele motive sunt după cum urmează:

• Durere în gât poate avea o natură neurologică. când orice tulburări ale sistemului nervos, provocând contracția musculară și inflamația.

• Este posibil să aveți probleme cu coloana vertebrala. cu compuși între vertebre, cu „uzura“ a unora dintre vertebre și conexiunile dintre ele.

• Dar, în cele mai multe cazuri, dureri de gat asociate cu mușchii de sarcină excesivă corespunzătoare, astfel încât este important să știe cum să evite astfel de congestie.

Cauzele posibile ale durerii în gât.

1. Stresul și anxietatea

grijile de zi cu zi, de stres, nervi ... Toate acestea provoacă tensiune musculară excesivă, mișcările devin mai constrânsă, mai rigide.

Dacă suntem în această stare timp de șase până la opt ore până la sfârșitul zilei, suntem susceptibile de a fi gat inflamat, și a existat o contracție mică.

2. Cum dormi?

E neplăcut, desigur, atunci când seara, după o zi de muncă grea, este necesar de a experimenta dureri în gât, dar chiar și mai rău, atunci când problema se face simțită chiar de dimineata, cand te trezesti. Cum într-o astfel de stare gata de lucru și să părăsească casa?

Aveți grijă ca salteaua pe care dormi, a fost bun. Acest lucru este foarte important, deoarece poziția în care dormi. Cel mai rau fata de somn în jos și cu un gât curbat.

Dacă vă petreceți noaptea atât dimineața, cel mai probabil, mișcările gâtului va fi dat la tine cu mare dificultate. Țineți minte acest lucru.

3. Cate ore petreci pe computer?

• Este important să nu uităm despre postura corectă și relaxare. Când lucrăm la un computer, aveți nevoie de fiecare 15-20 de minute pentru a vă da un pic de odihnă, fac mișcări circulare ale capului. Capul nu ar trebui să fie tras, atunci când ne uităm la monitor, ochii ar trebui să fie aproximativ la același nivel cu monitor.

• Dacă în fiecare zi vei petrece câteva ore la calculator în poziție greșită, cu siguranta va primi gâtul bolnav.

4. Feriți-vă de mișcări!

• Fii atent atunci când trebuie să efectueze lucruri grele. În timpul sărbătorilor, de exemplu, atunci când trebuie să ridicați valizele sunt contracții frecvente.

• Este necesară prudență și în timpul exercițiului. Uneori mișcarea greșită atunci când mersul pe jos, alergatul sau dans poate tensiona mușchii în gât și durere în acest loc. Nu exercita prudență, să păstreze în același timp echilibrul și poziția corectă.

Ce să faci când o durere în gât?

În primul rând, este imposibil de a ignora durerea în gât și se comportă ca și cum nimic nu sa întâmplat.

Uneori, durerea poate elimina un analgezic sau agent antiinflamator, dar cu contractura, astfel, să nu fie capabil să facă față. În general, atunci când se recomandă o durere în gât pentru a face următoarele:

1. Reducerea activității fizice

• Contractura mușchilor gâtului sau dureri în acest domeniu necesită prudență în mișcările și de timp - la mușchii pot restabili starea sa normală.

• Rețineți că durerea - un simptom, un semn că organismul nu este în regulă. Trebuie avut grijă ca inflamatia nu este crescut, iar pentru a nu avea amețeli și greață.

• Încerc să păstreze calmul și să nu facă mișcări bruște. Mișcarea care implică partea din spate și umeri ar trebui să fie precaut. Nu puteți ridica greutăți și de a face mișcări ascuțite. Un astfel de regim trebuie să adere la cincisprezece zile.

2. Terapia rece cald

Aceste proceduri ar trebui să fie făcut de trei până la cinci ori pe zi:

• Este aplicat pe zona afectată, de două sau trei minute, un pachet de gheata. apoi face o compresa fierbinte.

• Nu se recomandă dormi cu o sticla cu apa fierbinte. Acest lucru poate fi periculos pentru piele și poate deteriora zona afectată. Cel mai bine este să se aplice terapia de cald-rece.

3. Loțiunile cu rozmarin si lavanda

• Rozmarin si lavanda - plante cu proprietăți anti-inflamatorii. Acestea sunt bune la a ajuta contracturilor și dureri în gât.

• Facem o infuzie de rozmarin și lavandă (5 crengute de rozmarin și lavandă 5 ramuri în doi litri de apă caldă). Când devine cald, umezește o cârpă curată și se aplică la fața locului inflamat. Facem acest lucru de mai multe ori.

4. Vorbeste cu terapeut și împrumut yoga

• Asistența fizioterapeut poate fi foarte eficient în astfel de cazuri. mâinile profesionale calificați, probabil, va face mai mult bine decât pastilele anti-inflamatorii.

• Dacă există durere în gât pe care în mod regulat, poate că aveți nevoie pentru a schimba ceva în obiceiurile lor.

• Pentru a preveni posibilele contracturilor și dureri în gât este bine să se angajeze în exerciții de aerobic, exerciții de flexibilitate, și exerciții de respirație. Ele ajuta la ameliorarea rigiditate musculara care cauzeaza aceste probleme.

Foarte util ca yoga, plimbari zilnice și înot. Încearcă să controleze situațiile de stres și nu uitați despre postura corectă în fața calculatorului. Sănătatea este în valoare de orice efort!