Gânduri care nu dau odihnă

Gânduri care nu dau odihnă. obsesii

gânduri obsesive poate fi mare pentru a strica starea de spirit pe termen lung. Dar se poate face. Trebuie doar să suge un pic de efort.

gânduri obsesive sunt în mod constant urca la cap, poate fi un foarte viu si lasa sa traiasca. Poti irita propriul comportament, dar te simți lipsit de putere pentru a schimba lucrurile. După ce a părăsit casa, începe să frenetic amintesc dacă ați închis ușa, sa așezat în autobuz, începe să se îndoiască dacă aveți cu o pungă. Îți amintești că nu este scos din punga punga de noapte înainte, dar încă obtinerea în punga pentru a vă asigura că este disponibil. Adesea, astfel de gânduri obsesive interfera cu accent pe ceva cu adevărat necesar și important. În mintea ta la nesfârșit defilare situație a avut loc cu tine ieri. Nu poți înțelege de ce acest lucru este atât, în cazul în care nu provin de la idei, nu dau odihnă? Nu fac dacă e un fel de boală?

Explică mecanismul de apariție a unor astfel de gânduri, după cum urmează: ritmul vieții tale este prea rapid, prea umplut cu o varietate de tensiuni, acesta va supraincarca sistemul nervos. Ai mâinile pline acasă, probleme la locul de muncă, nenumărate numărul de ceea ce noi nu trebuie să uităm. Vrei să rezolve toate problemele de la o dată și rapid. Nu au timp pentru a termina un lucru, te ia soluția problemei. Astfel, voi creați pentru ei înșiși o tensiune constantă, care a devenit deja fundalul normal al vieții tale. Sunteți într-o stare de stres perpetuă. Acesta este motivul pentru care în cap apar gânduri intruzive, dar acest lucru poate fi combătută.

Cum să scapi de gândurile obsesive?

Tu întoarce acasă pentru a vă asigura că vă opriți lumina în hol, sau au lăsat fierul de călcat? Ai presupus că toate off, dar încă a mers acasă, care să vadă acest lucru, și într-adevăr a fost oprit? Dacă asta ești tu, atunci să ne gândim ce se poate face pentru a se asigura că verificarea încrucișată el însuși plecat din viața ta.

Este simplu. Încearcă să se concentreze pe toate lucrurile mici pe care le faci în fiecare zi. Nu le face în mod automat, repara lucrurile mici. Fier nu se poate opri pur și simplu și se lasă masa de călcat, și scoateți carcasa. Apoi, în cazul în care începe să se îndoiască că l-ați oprit atunci când concediu acasă, cu siguranță vă amintiți că l-au pus în dulap. Doar face în alte cazuri. Ia unele măsuri suplimentare și fixați-l în memoria sa. Mutați tava la arzător adiacent după oprirea gazului, amintiți-vă cum sa transformat cheia în broască, închizând ușa din față.

Puteți face pentru tine o listă scrisă de lucruri pe care le uită de obicei, și-l atârnă pe ușa din față. Apoi, ieși din casă, puteți verifica lista dacă totul este în regulă și nu mai faceți griji în această privință. De-a lungul timpului, să memorați lista ta si vei fi mai puțin probabil să se întoarcă acasă, din cauza gândurilor obsesive.

Se întâmplă că obsesiile încep să deranjeze ora de culcare. Odată ce ai ajuns în pat ... și începe. In schimb, somnul vine la tine iritație sălbatic și insomnie. Ce se poate face în această situație? Respirați adânc și lăsați gândurile să alunece pentru un timp, apoi mental le înconjoară cu un cadru aurit, ia o pensula si vopsea enervant ai crezut. Puteți desena în locul lor ceva frumos.

Încearcă să controleze cursul gândurilor sale. Dacă simți că ai crezut că încă mai obsedat de tine, comutator, mers pe jos în jurul valorii de apartament, uita-te pe fereastră. Încercați neobișnuit pentru a răspunde ori hărțuire. De exemplu, dacă irita firimiturile de pe covorul părăsit copilul, nu va grabiti pentru a le elimina, fac din ele cu atenție, uita-te in forma lor. Principalul lucru este de a sparge cursul obișnuit al evenimentelor. Uneori, gânduri obsesive vin la noi din cauza incapacității noastre de a face cu prioritățile lor. Ceea ce este mai important pentru noi: cursuri de limba engleza, reparații în camera de zi sau plata facturilor? Așa că ne gândim la toate dintr-o dată, încercând să-și îndeplinească toate lucrurile dintr-o dată. Rezultatul este o mulțime de gânduri și sentimente, iar cazul în sine nu este de ajuns. Acest toate conduce la stres și afacerile neîmplinite se transformă în obsesii.

Sfatul nostru: Decide în mod consecvent toate problemele care apar în viața ta, și atunci nu va fi gânduri tulburătoare, și nu ai nimic de a lupta pentru. Și încă un lucru, uita-te la viata cu umor, atunci lumea ta ar fi mai puțin un motiv de alarmă.

exerciții de relaxare

Excelent a scăpa de gânduri obsesive ajută capacitatea de a relaxa corpul tau fizic. Iată câteva exerciții de a promova relaxare:

Relaxați-vă, să fie calm și să învețe să se bucure de viață.