Frumos înapoi, cum să facă un frumos înapoi

curbe atractive spate - un secret de sex feminin de seductie! Dar, în scopul de a obține rezultate pozitive, uneori, trebuie să lucrăm din greu, pentru că partea din spate - aceasta este una dintre cele mai inaccesibile ale corpului, ceea ce face dificil să aibă grijă de ea. În lupta pentru frumusețea din spate ar trebui să facă un plan clar de acțiune, având în vedere caracteristicile zonei.

Caracteristici piele spate, având grijă de ea

spate din piele - aceasta este una dintre zonele cele mai dense și aspre pe corp, deoarece este mai gros decât grosimea de alte părți ale pielii. În același timp, aici este țesutului adipos subcutanat în mare măsură mai mică, care, de fapt, privează partea din spate de hidratare regulată și nutriție. În condiții moderne de viață duce adesea la exfoliere, un sentiment de etanșeitate și uscăciune. Una dintre principalele probleme în acest caz este faptul că pentru a curăța complet pielea de pe spate pe cont propriu este foarte dificil, și utilizarea necorespunzătoare a produselor cosmetice, precum și nerespectarea standardelor de igienă conduce la faptul că, în acest domeniu, de multe ori apar locale acnee, inflamație, porii sunt înfundate - toate încalcă aspectul estetic al imaginii.

Pe baza caracteristicilor pielea de pe spate, puteți afișa trei condiții de bază pentru îngrijirea ei.

1. clearance-ul în timp util atentă.
2. Bună hidratare.
3. Protecție curent (înseamnă înainte și după arsură, bronzat).

Prima nu este doar un simplu duș sau exfoliant. Prin curățare profundă poate include o baie sau sauna. Sub acțiunea temperaturilor ridicate pori deschiși, și pentru a scăpa de contaminanți care declanșează acnee și inflamația devine mai ușoară. Pentru a face acest lucru suficient de bine pentru a pisa buretele dur din spate sau o perie cu un mâner lung. Scruber la domiciliu poate fi realizată și prin intermediul unor perii speciale sau bureți cu o structură specială, care favorizează eliminarea stratului cornos.

Pentru hidratare in casa se va potrivi cu cele două tipuri majore de proceduri.

1. baie. O proprietate de înmuiere bun are sodă și sare de mare. balsam de hidratare profundă va ajuta la realizarea ceaiuri, musetel, menta, cimbru. Ulei esential de lavanda, ylang-ylang, trandafir, nu numai a îmbunătăți puterea din spate a pielii și de a îmbunătăți păstrarea umidității în calitatea celulelor, dar, de asemenea, contribuie la o scădere a severității simptomelor legate de varsta.

2. Wraps. Pentru el, segmentul aveți nevoie de o pânză de bumbac lung, care va trebui să se infiltreze un compus special, a cumparat un magazin de cosmetice, sau cremă hidratantă obișnuită. țesut de tăiere ar trebui să se înfășurați de la talie până lamelor. După aceea, arunca printr-una, și apoi prin al doilea, umăr și fixați partea din față tesatura. Durata tratamentului - de la o jumătate de oră până la o oră. După ce este necesar să se ia un duș cald, fără săpun sau gel. Piure de fructe poate fi utilizat ca o compoziție de hidratare. Pe lângă alta și au proprietăți de curățare, datorită prezenței în acesta de acizi din fructe.

Pentru a facilita aplicarea cremelor convenționale pot fi folosite pentru masaj de spate sau perie fâșia mici de tesatura. La suprafață, se aplică mijloacele și freca-o înapoi așa cum o face cu un prosop sau prosop.

protecție actual este din nou într-o aplicație în timp util a formulărilor de protecție solară. Partea din spate este, de obicei, cele mai sensibile la arsuri solare, repede se închide la culoare, dar, de asemenea, mai multe sanse de a suferi ca instantaneu pierde puterea din cauza stratului mic de grăsime subcutanată. De-a lungul timpului, din cauza lipsei de umiditate și lipsa de protecție a manifestat în mod clar semne de imbatranire - lăsarea pielii devine uscat, sub formă de fulgi, ridurile apar între omoplați și sub ele.

Exercitii pentru un spate frumos

Dar, desigur, un spate frumos - nu este numai dreptul de îngrijire pentru ea. Pentru a sublinia pentru a deveni figura, este important să se mențină postura și să aibă mușchi puternici în acest domeniu, ca o garanție de frumos și încrezător mers silueta proporțională. Înăsprite muschii spatelui, va crea un peisaj atractiv și va permite mai deschis să poarte articole dulap.

Pentru a obține rezultate, este important să se consolideze toate corsetul musculare și studiul profund al muschilor corpului din spate. Pentru aceasta se potrivesc, ca putere și exerciții statice. și se întinde elemente. bine familiar pentru tine de la gimnastica simple.

1. Planck. Promovează consolidarea corset musculare, într-un timp scurt, dă un rezultat semnificativ - vă simțiți mai puțin oboseala in timpul zilei, este mai ușor să păstrați înapoi plat, și după aceea părțile îndepărtate și de relief musculare formate.
2. Genuflexiuni cu greutăți. În fiecare mână să ia o mică halteră și de a efectua genoflexiuni. În acest caz, partea din spate ar trebui să fie perpendicular pe podea, genunchii indoiti cât mai mult posibil într-o poziție paralelă cu podeaua, tocurile sunt la fața locului. Pentru această abordare a efectua cel puțin 20 de ori. Exercitarea, în plus față de antrenament picior, se dezvolta forta si rezistenta a coloanei vertebrale, formând postura.
3. Răsucirea organismul de la agravarea. În picioare, cu latimea umerilor picioarele, mâinile cu gantere se dizolvă în mână. Antrenați alternativ răsucire, mai întâi stânga, apoi dreapta. Mâinile rămân la același nivel. Asigurați-vă cel puțin două seturi de 20 de ori.

4. pull-up-uri sau agățat pe bara transversală trapezoidală dezvolta muschii spatelui, ai întări și de a preveni stagnarea, de exemplu, locul de muncă tipic sedentar.
5. Keel. Intins pe stomacul lui, brațele și picioarele extinse într-o singură direcție. Pentru câteva secunde, ridicați partea superioară a corpului și reținerea. În prima etapă capul și picioarele împreună pe podea, care simulează barca leagăn pe valuri. Cand muschii spatelui devin mai puternici, încercați picioarele de pe podea să nu se rupă. Să-și exercite în continuare complicație, întinde brațele în față.
6. Bridge. Culcat pe spate, îndoiți picioarele, picioarele set aproape de bazin, a pus mâinile de-a lungul corpului. Pentru câteva secunde, ridicați șoldurile de pe podea - capul și centura scapulară continua atingerea lui. Se repetă de cel puțin 20 de ori sau de a rula ca un bar - țineți timp de 1-2 minute, să ia o pauză și se repetă.

Combaterea depozitelor de grăsime de pe spate

Specificitatea de grăsime de pe spate este denivelări lor. În acest domeniu, nu există nici o rezervă de celule adipoase, ca in stomac sau fese unde grăsime este „creștere“ uniform, iar suma crește în ansamblu. La partea din spate este de obicei exprimat în două domenii principale, formând un fel de corset în lame adipos. Acest lucru se întâmplă, inclusiv ca urmare a uzurii constante un sutien, precum și din cauza unui stil de viață sedentar. Dacă sunteți un iubitor de dulciuri, ar putea fi prima mână familiarizat cu această problemă.

Pentru a face față cu depozitele de grăsime de pe spate, în plus față de metodele tradiționale, care includ stil de viață sănătos, ar trebui să acorde o atenție la masaj, inclusiv în vid, și înot.

Masaj promovează încălzirea eficientă a accelerației tesutului adipos subcutanat, și excesul de ardere, prin urmare, mai rapidă în zona cu probleme. În plus, ca o metodă de masaj este mare pentru îmbunătățirea aspectului spate, în general, pentru a îmbunătăți calitatea pielii.

Înot se descurcă cu sarcina de a pierde in greutate din spate, și, de asemenea, întărește musculatura perfect, fără a aduce atingere oaselor și articulațiilor, așa că, dacă este greu pentru a transporta greutate de formare, cel mai bine este de a începe cu acest sport.

Ca un mijloc suplimentar de a face cu depunere redundante folosind crema de grăsime de ardere sau geluri. Aplică-le înainte de antrenament sau de a ieși atunci când aveți nevoie pentru a merge undeva activitate fizica rapid sau asumate în timpul zilei.

Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei