fructe de padure Goji și tot adevărul despre avantaje și prejudicii acestora

Salutări, dragi vizitatori!

Desigur, ați auzit de goji. Ca de droguri au fost folosite în China antica pentru a trata boli ale ochiului, ficatul și rinichii. Aceste fructe rosii luminoase au un gust dulce-acrișor și sub formă uscată se aseamănă cu stafide.

În piețele mondiale care le-au câștigat în popularitate, după informațiile publicate cu privire la capacitatea lor de a afecta in mod pozitiv sanatatea, întineri, a scapa de excesul de greutate, creste activitatea sexuala si chiar lupta impotriva cancerului.

Boom-ul de internet al vânzării acestor boabe si sucul de la ei (extrase). Deci, nu este - goji? Într-adevăr un leac miracol sau doar un alt truc de marketing?

Informații nutriționale

Goji sunt o sursă bogată de vitamine și minerale, și conțin:

Ele conțin toți cei 8 aminoacizi esențiali. Un total de 10 grame de boabe asigură aproape 10% din doza zilnică necesară de proteine. Pentru fructe, este o sumă surprinzător! Hidrocarburile cuprinse în boabe - complex, care este, de zahăr din sânge va crește încet, reducând riscul de supraoferta mai târziu.

Aceste fructe de una dintre cele mai înalte niveluri ale indicilor activității antioxidante: dacă prune cifra 5770, stafide - 2830, afine - 2400, apoi goji - 25000. Filed boabe de cercetare USDA pot incetini procesul de imbatranire prin protejarea celulelor de la daune de liber radicali.

Cu toate acestea, verificați cifra de 25.000 este aproape imposibil. Cu toate acestea, în regiunea de nord a Chinei, în cazul în care acestea sunt cultivate în mod activ și de a folosi, numărul de centenari (persoanele în vârstă de 100 de ani), de 16 ori mai mult decât în ​​întreaga țară

Beneficii pentru sanatate

Consolidarea sistemului imunitar și de a proteja împotriva gripei

Goji este bogat în polizaharide, care ajuta la intarirea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva virusurilor, bacteriilor, și cancerigene. Consolidarea sistemului imunitar și de a proteja împotriva gripei merg mână în mână. Vitaminele din fructe de padure au un impact pozitiv asupra că și celălalt.

Există studii care au înregistrat îmbunătățiri în sistemul imunitar, inclusiv a numărului de globule albe. Testarea în laboratoare a demonstrat ca goji de ajutor pentru a îmbunătăți eficiența vaccinării gripei. La urma urmei, un astfel de vaccin nu oferă întotdeauna o protecție adecvată împotriva virusului.

Goji poate preveni infectiile ulterioare la persoanele in varsta vaccinate. Dar fructe de padure nu sunt un substitut pentru vaccinul gripal. Este recomandabil ca tu si membrii familiei primi un vaccin antigripal in fiecare an.

Impactul asupra sănătății ochilor

Cercetatorii au descoperit un nivel ridicat de antioxidanti din fructe de padure goji, în special zeaxantina. Această conexiune este importantă pentru vizibilitate bună. Acesta protejează ochii de cataracta, retinopatie diabetică, degenerare maculară și alte boli legate de varsta. Zeaxantina este, de asemenea, găsite în șofran și piper dulce de culoare strălucitoare.

Menținerea nivelului de zahăr din sânge

Goji deveni noul dvs. mâncarea preferată. dacă aveți o predilecție deosebită pentru dulciuri. Ele pot ajuta:

• reduce nivelul zahărului din sânge;
• crește toleranța la zahăr;
• reducerea rezistenței la insulină;
• spori și de a restabili celulele care ajuta la insulina produse.

Dar, înainte de a lua de fructe de padure, discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți scăzut de zahăr din sânge. Cu utilizarea regulată de fructe de multe ori a masura nivelul de zahar din sange.

Ajutor în Pierdere în Greutate

Dacă sunteți supraponderal, și în același timp: nu va fi în măsură să controleze apetitul, mai ales dulce și făină, nu se poate exercita in mod regulat, fructe de padure ajuta la rezolvarea acestor probleme. Produse de patiserie și bomboane conțin o mulțime de calorii, dar o valoare nutrițională specială nu sunt, cu toate acestea, duce la un apetit necontrolat.

Cel mai probabil, ați auzit de indicele glicemic, rata de metru de conversie a alimentelor în glucoză. Mai puțin decât cifra în produse, mai lent conversia alimentelor în glucoză, și mai puțin dorința de a consuma calorii suplimentare.

dorinta incontrolabila de a mânca, nu se produce în cazul în alimente cu un indice glicemic mai mic de 55, toate de mai sus - apetisant. glucoza pur are un indice de 100, o banana - 25, stafidă-64, 32-orange si boabe goji - 29.

Efectul asupra funcției sexuale

Goji au o lunga istorie asociat cu activitatea sexuală. Experții spun că acestea sunt semnificative:

1. creșterea numărului de spermatozoizi și de circulație a acestora;
2. previne ejacularea precoce;
3. îmbunătățirea capacității sexuale;
4. niveluri reduse de testosteron.

goji poate fi un tratament alternativ pentru disfuncția erectilă, de exemplu, Viagra.

Poate de fructe de padure pentru tratarea cancerului?

Cu această ocazie, a existat doar un singur studiu de către experți chinezi. Se presupune că acestea conțin o componentă chimică a beta-sitosterol este capabil de a reduce dimensiunea tumorii si de a provoca „celule daunatoare sinucidere.“

Cu toate acestea, Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit consideră că aceste date dau rezultate ambigue și nesemnificative. Este nevoie de mai multe cercetari.

Sunt fonduri super-fructe de pădure?

Unele companii pot oferi fructe de padure pentru un agent super-. Un studiu recent a comparat rezultatele participanților care au consumat suc de fructe de pădure în fiecare zi, timp de 14 zile cu cei care nu au. Subiecții care beau suc de fructe de pădure, a raportat o creștere:

• energie;
• rezultate sportive;
• calitatea somnului;
• capacitatea de concentrare;
• liniște;
• îmbunătățirea stării generale.

Același grup a remarcat o scădere a oboselii. stres și de a îmbunătăți digestia. Dar aceste rezultate s-au bazat pe autoevaluare și să ia în considerare alte condiții.

Unii experți de sănătate, de asemenea, susțin că boabele pot: creșterea speranței de viață, reduce riscul de boli de inima, scăderea tensiunii arteriale, reduce durerea artrita.

Cum să utilizați goji

Înainte de a începe să utilizați aceste rezultate, asigurați-vă că pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. Unii experți spun că au mai puține efecte secundare decât medicamentele, dar poate interacționa cu orice medicamente pe care le luați.

Cele mai multe supermarketuri vinde pre-ambalate fructe uscate goji și sucuri din ele, sunt fie adăugate la apă sau alte sucuri. Unii furnizori oferă capsule cu boabe de extract, suc pur, cereale și baruri cu Goji.

Fructe de padure pot fi cumpărate în stare proaspătă. Utilizați fructe în loc de stafide sau fructe de pădure proaspete, adăugați-le la cereale, salate, iaurt, elimina sucul de la ei, sau bea ceai. Ceaiul lingură destul de goji uscate într-o jumătate de litru de apă fiartă sau 6 boabe pentru ceainic. Perfuzați jumătate de oră și să bea 100 ml de până la 3 ori pe zi. Sucul poate fi adăugat la ceai ca un tonic.

Cât de mult ar trebui sa mananci aceste fructe pe zi? rația zilnică pentru adulți de la 30 la 50 de boabe sau 10-30 grame pentru copii - 5 grame.

Contraindicații

De regulă, aceste fructe sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor. Cu toate că utilizarea lor pentru prima dată, și, uneori, pot exista probleme digestive ușoare.

Evitați fructe de pădure, dacă:

• de zahăr din sânge;
• tensiune arterială scăzută sau ridicată;
• sunteți gravidă sau alăptați (poate provoca avort spontan);
• alergie la fructe;
• diaree sau balonare;
• febră;
• pe care îl utilizați warfarina pentru subțierea sângelui.

În plus, trebuie amintit că un sfert de cana de boabe goji înlocuiește 340% din aportul zilnic necesar de vitamina A. Trebuie să controleze porțiuni, pentru a reduce riscul de toxicitate a acestei vitamine.

Supradozarea poate provoca, de asemenea, diaree, greață, insomnie, întări sau slăbi efectul medicamentelor împotriva diabetului și a hipertensiunii arteriale. medicamente incompatibile cu recepția lor, prevenind formarea de cheaguri de sânge (anticoagulante) - au existat cazuri de sângerare.

Dacă aveți probleme digestive cronice sau gastro-intestinale, consultați medicul înainte de a utiliza goji.

produse alternative

Goji sunt mai scumpe decât alte fructe de padure. Dacă sunteți în căutarea pentru produsele alimentare, care au aceeași valoare nutritivă, nutritionistii recomanda:

• căpșuni și afine;
• ardei, fructe tropicale, și plante cu frunze de culoare verde închis;
• wheatgrass pentru a menține pierderea în greutate;
• Sucul de rodie;
• pește gras;
• ceai verde.

Ai nevoie de fructe de padure goji

Deci, dacă aveți nevoie să cumpere goji, și dacă acestea sunt utile pentru reale? Fără îndoială de ajutor.

Dacă sunteți în căutarea unui nou alimente sanatoase pentru dieta ta, Goji poate fi o opțiune bună. Bogat în vitamine și minerale, precum si alte elemente nutritive pot ajuta la imbunatatirea starea generala de sanatate. Mai ales fructele sunt utile pentru persoanele în vârstă. Dar nu cred că vor ajuta să scapi de boli grave, fără ajutorul medicilor.

Aserțiuni cu privire la capacitatea lor de a reduce durerea artrita si tratarea cancerului necesita dovezi clinice mari.

Dacă Goji costul prohibitiv pentru tine pentru a îmbunătăți starea de sănătate, puteți utiliza wheatgrass și ceai verde. Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizeze noi aditivi pot altfel fi dăunătoare pentru sănătate. Amintiți-vă, fructe de padure goji poate reduce nivelul zahărului din sânge, chiar mai mult, dacă sunteți deja reduse.