forum Belly

Consolidarea peretele abdominal. 1) Apăsați superioară 2) apăsați inferior 3) întotdeauna merge direct înapoi, mușchii abdominali sunt apoi întotdeauna în tensiune * este norma.

Fetele cu figura copilărie stabilită. Ca un copil, care - în timp ce angajat în dans, abdomen plat, deoarece întotdeauna (PAH-PAH). Chiar și în timpul sarcinii, la început totul a mers în șolduri și apoi a apărut stomacul.

În mod ciudat, am, de asemenea, un piept îngust (I astenik), dar nu și stomacul colectari vreodată, deoarece peretele abdominal este întotdeauna într-o tensiune de lumină, deține. Cu toții au diferite aparent.

Unii oameni se plâng că pierderea în greutate nu se produce atunci când efectuează regim de efort fizic intens. De obicei, motivul este că noul venit se concentrează doar pe exerciții care elimina grasimea din zonele cu probleme. De exemplu, efectuarea unui exercițiu de fitness pentru picioare, talie sau abdomen. Aceasta este în mișcare greșită. Formarea ar trebui să cedeze în fața întregului corp, doar așa că lăsați în greutate în plus.
Pentru a obține rezultate bune, nu ar trebui să fie limitată doar de sarcinile și exercițiu fizic. este necesară pregătirea morală. Omul trebuie să fie setat la rezultatul. Pentru a mă face o astfel de idee, oamenii vor observa instantaneu un rezultat pozitiv.
Fitness minge, formatori în cadrul orelor de la domiciliu
Acum, ca un simulator special, care costa în sala de sport într-o cantitate mare. De obicei, este din cauza oamenilor și să participe la aceste instituții. Acum, există echipamente de fitness speciale, care sunt destinate doar pentru femei sau doar pentru bărbați. Dar, în urmă cu câțiva ani, nu a existat nici un astfel de dispozitive pentru sport, oamenii erau încă în mare formă. Ocolesc setul standard: gantere, hoop, minge, coarda. Prin urmare, putem concluziona că, chiar și cel mai avansat simulator este ușor de înlocuit echipamentele convenționale. În plus, pentru a permite să mă cumpere aceasta poate fi oricine și de a face exerciții eficiente la domiciliu. Mai ales populare acum se bucură de exerciții pe minge pentru fitness.
În plus față de aceste simulator original, pentru a efectua exerciții la domiciliu va avea nevoie de câteva elemente importante. La momentul ocupării forței de muncă este de dorit să se plaseze în fața unei oglinzi de lungime completă. Deci, va fi posibil să se vegheze asupra punerii în aplicare corectă a elementelor tehnice. Nu se inteleg, fără o lecție bună, încurajând muzica.

Mâinile în timpul exercițiului, este mai bine să aibă capul, coatele se uită în direcții diferite.
Continua formare picior ascensoare. Veți avea nevoie de o bară orizontală. Agățat pe ea și o mână întinsă pe deplin, începe să se ridice genunchii usor indoiti la piept, aveți grijă ca acesta este perpendicular pe corp, încet mai mici în jos, revenind la poziția inițială. Dacă în timpul exercițiului vă face un corp balansoar și lovi cu piciorul picioarele lor, atunci veți obține nici un rezultat.
Următorul exercițiu este buclat invers. Poziția de pornire este aceeași ca și în primul exercițiu. Intinde-te pe podea, genunchii indoiti, mâini care deține capul lui. Pe inhaleze detașeze lame de cap și umeri de pe podea, în același timp, de ridicare a pelvisului. Pe expiratie, a reveni la poziția inițială.
Acum vom merge la recuperarea organismului. Cu acest exercițiu de mai multe ori cu care se confruntă toți oamenii în orele de educație fizică la școală. Este recunoscut clasic pentru mușchii abdominali. Poziția de pornire. culcat pe spate, la fel ca în exercițiul precedent. Efectuarea de respirație și a ridica corpul de la podea la genunchi, la expirație coborî luând poziția sa inițială.
De fiecare dată numărul de repetiții ar trebui să fie crescută. Nu uita ca exercitiile fizice nu pot fi efectuate pe stomacul plin.
efect de slăbire mai bună a abdomenului se poate realiza dacă se efectuează de formare în dimineața, înainte de prima masă. Dacă nu vrei să te trezești devreme, atunci ar trebui să așteptați după ce a luat două sau trei ore și doar apoi să înceapă studiile lor, după mult timp cunoscut faptul că, fără alimentare a corpului este de câteva ori mai eficient decât a scăpa de grăsime solduri.
abdominale pierdere în greutate de antrenament ar trebui să fie proiectate pentru a începe cu exerciții simple și complexe de capăt. Dacă efectuați în mod repetat același exercițiu de lumină, rezultatul nu va fi un timp foarte lung. Este suficient pentru a efectua în jurul valorii de douăzeci de repetiții ale fiecărui exercițiu și trece la mai complexe.
draga Mult noroc

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]